نارون1
15th November 2011, 12:00 PM
اغلب مردم معني واقعي اعتمادبه‌نفس را درك نكرده‌اند و بنابراين حسّ اعتمادي را كه واقعاً در زندگي به آن نياز دارند، پيدا نمي‌كنند، فقط كافيست:
دريابيد اعتمادبه‌نفس واقعي چيست؟
بفهميد چه چيزي به شما حسّ اعتمادبه‌نفس مي‌دهد؟
ياد بگيريد كه احتمالاً چه كارهايي در زندگي‌تان انجام مي‌دهيد كه بي‌آنكه بدانيد اعتمادبه‌نفس‌تان را خدشه‌دار مي‌سازد و دريابيد كه چگونه آن عادات ناسالم را از بين ببريد؟
كليدهاي ايجاد اعتمادبه‌خود را در زندگي‌تان پيدا كنيد.
اعتماد به خويش، احساسي است كه بايد از آنچه مي‌دانيم و انجام مي‌دهيم فراتر رود. با اين‌كه در مهارت‌هاي بسياري مي‌توانيد خبره شويد، تنها توانايي‌هاي محدودي را مي‌توانيد كسب كنيد. بنابراين، اگر اعتمادبه‌نفس‌تان بر پاية كارهايي باشد كه به خوبي انجام مي‌دهيد، تنها بعضي اوقات احساس اعتمادبه‌نفس مي‌كنيد و آن موقعي است كه آن كار بخصوص را انجام مي‌دهيد.
اگر تمام وقت خود را صرف كارهايي كنيد كه در آنها مهارت داريد، فرصت كسب اعتمادبه‌نفس در انجام كارهاي ديگر را از دست داده‌ايد.
اعتمادبه‌نفس واقعي هيچ ارتباطي به رويدادهاي ظاهري زندگي شما ندارد، اعتماد به خويش به‌خاطر آنچه كه انجام مي‌دهيد به‌وجود نمي‌آيد، بلكه به دليل باورتان به توانايي دروني خود است كه شما را قادر مي‌سازد تا آنچه را كه مي‌خواهيد انجام دهيد.
اعتماد واقعي به خويش هميشه از درون سرچشمه مي‌گيرد، نه از برون؛ از تعهدي كه به خود داريد ناشي مي‌شود. تعهدي كه هرچه را كه مي‌خواهيد و ضروري است انجام خواهيد داد. اين بر پاية اعتمادي كه به خودتان داريد استوار است. اعتمادبه‌نفس باور به قابليت انساني خويش است، اگر به خود به‌عنوان يك انسان ايمان داشته باشيد فرقي نمي‌كند كه با چه روبهرو شويد. در هر صورت تلاش خواهيد كرد و آنچه را كه مي‌خواهيد به دست خواهيد آورد. وقتي اعتمادبه‌خود را براساس وجود خود بنا مي‌نهيد و نه بر اساس آنچه كه انجام داده‌ايد، اعتمادي به وجود مي‌آيد كه هيچ‌كس و هيچ شرايطي نمي‌تواند آن را از شما بگيرد.
زمانی که شما دست از تلاش برای دستیابی به آرزویی بردارید، زمانی است که خللی در اعتمادبه‌نفس شما ایجاد شده است. اینجاست که به خود اطمینان ندارید هرچه بیشتر به تصمیم و تعهد خود به انجام کارهای ضروری برای تحقق رؤیاهایتان باور داشته باشید، اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید داشت و اعتماد به خویش یعنی به خود اطمینان داشته باشيم تا نکات نگران‌کننده را نادیده بگیریم و تسلیم نشویم. به یاد داشته باشید همیشه باید پيش از آنکه شکست را تجربه کنید برای مؤفقیت باید کاری بکنید.
اگر برای شروع کاری جدید یا تلاش برای تحقق رؤیاهایتان منتظرید تا احساس اعتمادبه‌نفس بیابید تا ابد در انتظار خواهید ماند! هرچه بیشتر تلاش برای تحقق رؤیاهایتان را به تعویق بیندازید اعتمادبه‌نفس کمتری خواهید داشت و هراس از این‌که آنچه را که می‌خواهید هرگز به‌دست نیاورید شدیدتر می‌شود. بدین ترتیب بدون آنکه به آن آگاه باشید خود را تضعیف می‌کنید و هرچه بی‌تحرک‌تر باشید و بیشتر از ترس خشکتان بزند اعتمادبه‌نفس شما بیشتر از بین می‌رود.
عزّت‌نفس یک محصول جنبی مؤفقیت است. در هر صورت اگر داشتن احساس خوب نسبت به خود را به تعویق بیندازید تا به چیزهای بخصوصی دست یابید، در حق خود ظلم کرده‌اید. این کار "محبت مشروط نسبت به خود" نام دارد. وقتی که بتوانیم به شرایط بخصوصی دست یابیم نسبت به خود احساس خوبی خواهیم داشت، اما تا آن موقع بارها و بارها خود را در فشار می‌گذاریم و سرزنش می‌کنیم.
وقتی فقط کاری را شروع می‌کنید که از پیش می‌دانید که می‌توانید آن را به انجام برسانید هرگز احساس اعتمادبه‌نفس حقیقی را پرورش نمی‌دهید! این کاری است که اغلب ما در پنهان کردن نقص باورمان نسبت به خویشتن انجام می‌دهیم. همیشه آرزوهای کوچک در ذهن می‌پرورانیم، اگر چیزی نخواهیم و اگر به چیزی احتیاجی نداشته باشيم؟ اگر خواستار چیزی نباشیم هرگز شکست نمی‌خوریم و هرگز ناگزیر نمی‌گردیم که با این حقیقت تلخ روبهرو شویم که چه ناچیز به خود اعتماد داریم! از داشتن آرزوهای بزرگ چشم می‌پوشیم و در عوض به خود می‌گوئیم که شاد و سرشار از اعتماد هستیم. حقیقت این است که وقتی آرزوهای کوچک داریم، خود را خسته می‌کنیم و با محدود کردن آرزوهایمان زندگیمان را محدود می‌کنیم.
اعتمادبه‌نفس حقیقی به این خاطر نیست که هیچ نگرانی ندارید. اعتمادبه‌نفس واقعی ایمان به خود به رغم ترس‌هایتان است. اعتماد به خود را با خودبینی اشتباه نگیرید، اعتمادبه‌خود به معنی یک نفس انباشته شده از خودبینی نیست. اعتمادبه‌خود یعنی خود را باور داشتن اما خودبینی یعنی لزوم اثبات برتری خود نسبت به دیگران.
شما می‌توانید احساس اعتمادبه‌خود را در چند دقیقه یا حتّی چند ثانیه افزایش دهید. تنها باید کاری را انجام دهید که یک قدم شما را به یکی از هدف‌هایتان نزدیک می‌کند و اعتمادتان را می‌افزاید وقتی که حتّی اولین قدم تلاش برای نیل به آرزویی را برداشتید، احساس اعتماد به نفس‌تان قوی‌تر مي‌شود. چون به این‌که می‌توانید روی خود حساب کنید، اعتماد خواهید کرد. هرچه بیشتر تلاش کنید، دربارة خود احساس بهتری خواهید داشت. زیرا شما در حال کنش هستید و اعتقاد جدید به شما کمک خواهد کرد که نتیجه‌های بهتری به‌دست آورید.
اعتمادبه‌نفس واقعی از باور شما به استحکام شخصیت خود ناشی می‌شود. از تعهد شما به این‌که هرچه که بخواهید فرقی نمی‌کند تلاش فراوانی خواهید کرد تا به آن برسید در آن لحظه به منبع لایزال قدرت فردی متصل شده‌اید که شما را سرشار از اعتماد به خویشی می‌کند که هرگز تصورش را هم نمی‌کردید. به یاد داشته باشید که مهم نیست که چقدر اصرار دارید بگویید که می‌خواهید حقیقتاً راجع به خود احساس خوبی داشته باشید. شاید به طور ناخودآگاه به برخی از فواید یا نتایج نقش بازی کردن معتاد شده‌اید. نقشی که نشان‌دهندة آن است که به خویشتن خود اعتماد چندانی ندارید. عادت می‌کنید که دلیلی از پیش آماده شده برای هر رفتار یا عادت ناپسند داشته باشید، چون همه می‌دانند که نسبت به خود احساس خوبی ندارید.
یکی از بزرگترین بازده‌هایی که از زندگی فاقد اعتمادبه‌خود نصیبتان می‌شود، عذر دائمی است که برای تنبلی و هیچ کاری نکردن دارید. وقتی همیشه می‌گویید دچار بحران عزّت نفس شده‌ام از شما انتظار نمی‌رود که عملکرد خوبی داشته باشید. ترک کردن عادت‌ها و نقش‌های کهنه شهامت می‌خواهد، اما احساس واقعی اعتماد به خود که به‌دست می‌آورید از راه‌های بس بیشتر از آنکه در تصورتان می‌گنجد پاداش‌دهنده است.
http://images04.olx.com/ui/2/92/88/10068488_1.jpg
سه نوع اعتمادبه‌نفس:
در واقع سه نوع اعتمادبه‌نفس وجود دارد لازم است به هر سه آن دست یابید تا شما به انسانی قوی و خرسند بدل شوید:
۱. اعتماد رفتاری:
یعنی اعتماد به توانایی خود در عمل کردن و به نتیجه رساندن امور زندگی. اغلب ما وقتی به فکر دستیابی به نوعی از اعتمادبه‌خود می‌افتیم، این اعتماد رفتاری است که در تلاش رسیدن به آنیم.
۲. اعتماد عاطفی:
نوع دوم اعتمادبه‌خود آن چیزی است که اعتماد به نفس عاطفی نامیده می‌شود. اعتماد عاطفی اطمینان شما در توانايی‌تان در هدایت و راهبری زندگی عاطفی شما است. بعضی از ما در رفتار اعتماد زیادی به خود داریم و در نتیجه تا حدود زیادی مؤفق مي‌شویم، ولی از نظر عاطفی به خود اعتماد چندانی نداریم و در زندگی خصوصی شاد نیستیم.
۳. اعتماد معنوی:
نوع سوم اعتقاد که در واقع مهمترین آنهاست، اعتماد معنوی نام دارد که باور شما به کائنات است و ایمان شما به نتیجه مثبت زندگی.
براي مبدل شدن به شخصي با اعتماد حقيقي به خود مي‌بايستي در هر كدام از آن ۳ محدوده حسّ اعتماد خود را تقويت كنيد: يعني اعتماد رفتاري، عاطفي و معنوي. در نتيجه، يك زندگي متعادل و با قدرت خواهيد داشت.
با روش‌های گفته شده می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را در زمینة رفتاری پرورش دهید:
۱. باور به توانایی خود در عمل کردن.
۲. اطمینان به توانایی خود در دنبال کردن فعالیت‌ها و ثابت قدم بودن.
۳. باور به توانایی خود در عبور از موانع.
۴. باور به توانایی خود برای درخواست کمک.
با روش‌هاي گفته شده مي‌توانيد اعتمادبه‌نفس خود را در زمينة عاطفي پرورش دهيد:
۱. باور به توانایی خود در شناخت و تشخیص احساسات خویش.
۲. باور به توانایی خود در ابراز احساسات و آنچه در درونتان است.
۳. باور به توانایی خود در ایجاد ارتباط معنی‌دار و محبت‌آمیز با دیگر انسان‌ها.
۴. باور به توانایی خود در یافتن عشق، تفاهم، شفقت و مهر در هر موقعیتی به‌خصوص در مواقع دشوار.
۵. اعتماد به توانایی خود در باور به این‌که به‌عنوان یک انسان آنچه می‌توانید به دیگران هدیه کنید ارزشمند است.
با روش‌های گفته شده می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را در زمینه معنوی پرورش دهید:
۱. اعتقاد به این‌که کائنات یک راز همیشه در تغییر است و این‌که یک سیر جهانی به‌سوی نیکی وجود دارد.
۲. باور به نظم جهان و باور به نظمی هدف‌دار.
۳. باور به وجود خود به‌عنوان مخلوق معجزه‌آمیز خداوند، روح بیکران، هوش برتر یا هر نیروی عظیمی که احساس می‌کنید به وجود آورنده خلقت است.
در حقیقت، اعتماد معنوی احساس لطیف و بی‌صدای صلح و آرامش است. قلبتان را لبریز و روح‌تان را تغذیه می‌کند. با دانستن این‌که در مسیر درستی هستید و اطمینان از این‌که ضروری بوده که در آن‌جا باشید شما را قادر می‌سازد تا مسیر خود را طی کنید.
*** *** *** *** ***
در پايان این موارد را بدانید و به خویشتن خویش اعتماد کنید:
برای سپری کردن زندگی که در آرزویش هستید همه چیزهای مورد نیاز را در درونتان دارید.
هر کمبود اعتمادی که حس می‌کنید در واقع یک توهم است شما فرزند معجزه‌آسا و بی‌نقص کائنات هستید و فراتر از هر معیاری قدرتمندید.
هرچه بیشتر خود را دوست داشته باشید و از این زندگی لذّت ببرید بیشتر آنکه شما را آفریده پرستش خواهید کرد. هرچه بیشتر زیبایی حقیقی خود را مجسم کنید و استعداد بی‌نظیر خود را بیان کنید، کائنات بیشتر به وجد می‌آید.
نوشتة: دكتر حميرا قزويني‌نژاد
عضو هيأت علمي دانشگاه آزاد اسلامي - واحد رودهن و
رئيس مركز خدمات روان‌شناختي و مشاورة پياژه
دريابيد اعتمادبه‌نفس واقعي چيست؟
بفهميد چه چيزي به شما حسّ اعتمادبه‌نفس مي‌دهد؟
ياد بگيريد كه احتمالاً چه كارهايي در زندگي‌تان انجام مي‌دهيد كه بي‌آنكه بدانيد اعتمادبه‌نفس‌تان را خدشه‌دار مي‌سازد و دريابيد كه چگونه آن عادات ناسالم را از بين ببريد؟
كليدهاي ايجاد اعتمادبه‌خود را در زندگي‌تان پيدا كنيد.
اعتماد به خويش، احساسي است كه بايد از آنچه مي‌دانيم و انجام مي‌دهيم فراتر رود. با اين‌كه در مهارت‌هاي بسياري مي‌توانيد خبره شويد، تنها توانايي‌هاي محدودي را مي‌توانيد كسب كنيد. بنابراين، اگر اعتمادبه‌نفس‌تان بر پاية كارهايي باشد كه به خوبي انجام مي‌دهيد، تنها بعضي اوقات احساس اعتمادبه‌نفس مي‌كنيد و آن موقعي است كه آن كار بخصوص را انجام مي‌دهيد.
اگر تمام وقت خود را صرف كارهايي كنيد كه در آنها مهارت داريد، فرصت كسب اعتمادبه‌نفس در انجام كارهاي ديگر را از دست داده‌ايد.
اعتمادبه‌نفس واقعي هيچ ارتباطي به رويدادهاي ظاهري زندگي شما ندارد، اعتماد به خويش به‌خاطر آنچه كه انجام مي‌دهيد به‌وجود نمي‌آيد، بلكه به دليل باورتان به توانايي دروني خود است كه شما را قادر مي‌سازد تا آنچه را كه مي‌خواهيد انجام دهيد.
اعتماد واقعي به خويش هميشه از درون سرچشمه مي‌گيرد، نه از برون؛ از تعهدي كه به خود داريد ناشي مي‌شود. تعهدي كه هرچه را كه مي‌خواهيد و ضروري است انجام خواهيد داد. اين بر پاية اعتمادي كه به خودتان داريد استوار است. اعتمادبه‌نفس باور به قابليت انساني خويش است، اگر به خود به‌عنوان يك انسان ايمان داشته باشيد فرقي نمي‌كند كه با چه روبهرو شويد. در هر صورت تلاش خواهيد كرد و آنچه را كه مي‌خواهيد به دست خواهيد آورد. وقتي اعتمادبه‌خود را براساس وجود خود بنا مي‌نهيد و نه بر اساس آنچه كه انجام داده‌ايد، اعتمادي به وجود مي‌آيد كه هيچ‌كس و هيچ شرايطي نمي‌تواند آن را از شما بگيرد.
زمانی که شما دست از تلاش برای دستیابی به آرزویی بردارید، زمانی است که خللی در اعتمادبه‌نفس شما ایجاد شده است. اینجاست که به خود اطمینان ندارید هرچه بیشتر به تصمیم و تعهد خود به انجام کارهای ضروری برای تحقق رؤیاهایتان باور داشته باشید، اعتمادبه‌نفس بیشتری خواهید داشت و اعتماد به خویش یعنی به خود اطمینان داشته باشيم تا نکات نگران‌کننده را نادیده بگیریم و تسلیم نشویم. به یاد داشته باشید همیشه باید پيش از آنکه شکست را تجربه کنید برای مؤفقیت باید کاری بکنید.
اگر برای شروع کاری جدید یا تلاش برای تحقق رؤیاهایتان منتظرید تا احساس اعتمادبه‌نفس بیابید تا ابد در انتظار خواهید ماند! هرچه بیشتر تلاش برای تحقق رؤیاهایتان را به تعویق بیندازید اعتمادبه‌نفس کمتری خواهید داشت و هراس از این‌که آنچه را که می‌خواهید هرگز به‌دست نیاورید شدیدتر می‌شود. بدین ترتیب بدون آنکه به آن آگاه باشید خود را تضعیف می‌کنید و هرچه بی‌تحرک‌تر باشید و بیشتر از ترس خشکتان بزند اعتمادبه‌نفس شما بیشتر از بین می‌رود.
عزّت‌نفس یک محصول جنبی مؤفقیت است. در هر صورت اگر داشتن احساس خوب نسبت به خود را به تعویق بیندازید تا به چیزهای بخصوصی دست یابید، در حق خود ظلم کرده‌اید. این کار "محبت مشروط نسبت به خود" نام دارد. وقتی که بتوانیم به شرایط بخصوصی دست یابیم نسبت به خود احساس خوبی خواهیم داشت، اما تا آن موقع بارها و بارها خود را در فشار می‌گذاریم و سرزنش می‌کنیم.
وقتی فقط کاری را شروع می‌کنید که از پیش می‌دانید که می‌توانید آن را به انجام برسانید هرگز احساس اعتمادبه‌نفس حقیقی را پرورش نمی‌دهید! این کاری است که اغلب ما در پنهان کردن نقص باورمان نسبت به خویشتن انجام می‌دهیم. همیشه آرزوهای کوچک در ذهن می‌پرورانیم، اگر چیزی نخواهیم و اگر به چیزی احتیاجی نداشته باشيم؟ اگر خواستار چیزی نباشیم هرگز شکست نمی‌خوریم و هرگز ناگزیر نمی‌گردیم که با این حقیقت تلخ روبهرو شویم که چه ناچیز به خود اعتماد داریم! از داشتن آرزوهای بزرگ چشم می‌پوشیم و در عوض به خود می‌گوئیم که شاد و سرشار از اعتماد هستیم. حقیقت این است که وقتی آرزوهای کوچک داریم، خود را خسته می‌کنیم و با محدود کردن آرزوهایمان زندگیمان را محدود می‌کنیم.
اعتمادبه‌نفس حقیقی به این خاطر نیست که هیچ نگرانی ندارید. اعتمادبه‌نفس واقعی ایمان به خود به رغم ترس‌هایتان است. اعتماد به خود را با خودبینی اشتباه نگیرید، اعتمادبه‌خود به معنی یک نفس انباشته شده از خودبینی نیست. اعتمادبه‌خود یعنی خود را باور داشتن اما خودبینی یعنی لزوم اثبات برتری خود نسبت به دیگران.
شما می‌توانید احساس اعتمادبه‌خود را در چند دقیقه یا حتّی چند ثانیه افزایش دهید. تنها باید کاری را انجام دهید که یک قدم شما را به یکی از هدف‌هایتان نزدیک می‌کند و اعتمادتان را می‌افزاید وقتی که حتّی اولین قدم تلاش برای نیل به آرزویی را برداشتید، احساس اعتماد به نفس‌تان قوی‌تر مي‌شود. چون به این‌که می‌توانید روی خود حساب کنید، اعتماد خواهید کرد. هرچه بیشتر تلاش کنید، دربارة خود احساس بهتری خواهید داشت. زیرا شما در حال کنش هستید و اعتقاد جدید به شما کمک خواهد کرد که نتیجه‌های بهتری به‌دست آورید.
اعتمادبه‌نفس واقعی از باور شما به استحکام شخصیت خود ناشی می‌شود. از تعهد شما به این‌که هرچه که بخواهید فرقی نمی‌کند تلاش فراوانی خواهید کرد تا به آن برسید در آن لحظه به منبع لایزال قدرت فردی متصل شده‌اید که شما را سرشار از اعتماد به خویشی می‌کند که هرگز تصورش را هم نمی‌کردید. به یاد داشته باشید که مهم نیست که چقدر اصرار دارید بگویید که می‌خواهید حقیقتاً راجع به خود احساس خوبی داشته باشید. شاید به طور ناخودآگاه به برخی از فواید یا نتایج نقش بازی کردن معتاد شده‌اید. نقشی که نشان‌دهندة آن است که به خویشتن خود اعتماد چندانی ندارید. عادت می‌کنید که دلیلی از پیش آماده شده برای هر رفتار یا عادت ناپسند داشته باشید، چون همه می‌دانند که نسبت به خود احساس خوبی ندارید.
یکی از بزرگترین بازده‌هایی که از زندگی فاقد اعتمادبه‌خود نصیبتان می‌شود، عذر دائمی است که برای تنبلی و هیچ کاری نکردن دارید. وقتی همیشه می‌گویید دچار بحران عزّت نفس شده‌ام از شما انتظار نمی‌رود که عملکرد خوبی داشته باشید. ترک کردن عادت‌ها و نقش‌های کهنه شهامت می‌خواهد، اما احساس واقعی اعتماد به خود که به‌دست می‌آورید از راه‌های بس بیشتر از آنکه در تصورتان می‌گنجد پاداش‌دهنده است.
http://images04.olx.com/ui/2/92/88/10068488_1.jpg
سه نوع اعتمادبه‌نفس:
در واقع سه نوع اعتمادبه‌نفس وجود دارد لازم است به هر سه آن دست یابید تا شما به انسانی قوی و خرسند بدل شوید:
۱. اعتماد رفتاری:
یعنی اعتماد به توانایی خود در عمل کردن و به نتیجه رساندن امور زندگی. اغلب ما وقتی به فکر دستیابی به نوعی از اعتمادبه‌خود می‌افتیم، این اعتماد رفتاری است که در تلاش رسیدن به آنیم.
۲. اعتماد عاطفی:
نوع دوم اعتمادبه‌خود آن چیزی است که اعتماد به نفس عاطفی نامیده می‌شود. اعتماد عاطفی اطمینان شما در توانايی‌تان در هدایت و راهبری زندگی عاطفی شما است. بعضی از ما در رفتار اعتماد زیادی به خود داریم و در نتیجه تا حدود زیادی مؤفق مي‌شویم، ولی از نظر عاطفی به خود اعتماد چندانی نداریم و در زندگی خصوصی شاد نیستیم.
۳. اعتماد معنوی:
نوع سوم اعتقاد که در واقع مهمترین آنهاست، اعتماد معنوی نام دارد که باور شما به کائنات است و ایمان شما به نتیجه مثبت زندگی.
براي مبدل شدن به شخصي با اعتماد حقيقي به خود مي‌بايستي در هر كدام از آن ۳ محدوده حسّ اعتماد خود را تقويت كنيد: يعني اعتماد رفتاري، عاطفي و معنوي. در نتيجه، يك زندگي متعادل و با قدرت خواهيد داشت.
با روش‌های گفته شده می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را در زمینة رفتاری پرورش دهید:
۱. باور به توانایی خود در عمل کردن.
۲. اطمینان به توانایی خود در دنبال کردن فعالیت‌ها و ثابت قدم بودن.
۳. باور به توانایی خود در عبور از موانع.
۴. باور به توانایی خود برای درخواست کمک.
با روش‌هاي گفته شده مي‌توانيد اعتمادبه‌نفس خود را در زمينة عاطفي پرورش دهيد:
۱. باور به توانایی خود در شناخت و تشخیص احساسات خویش.
۲. باور به توانایی خود در ابراز احساسات و آنچه در درونتان است.
۳. باور به توانایی خود در ایجاد ارتباط معنی‌دار و محبت‌آمیز با دیگر انسان‌ها.
۴. باور به توانایی خود در یافتن عشق، تفاهم، شفقت و مهر در هر موقعیتی به‌خصوص در مواقع دشوار.
۵. اعتماد به توانایی خود در باور به این‌که به‌عنوان یک انسان آنچه می‌توانید به دیگران هدیه کنید ارزشمند است.
با روش‌های گفته شده می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را در زمینه معنوی پرورش دهید:
۱. اعتقاد به این‌که کائنات یک راز همیشه در تغییر است و این‌که یک سیر جهانی به‌سوی نیکی وجود دارد.
۲. باور به نظم جهان و باور به نظمی هدف‌دار.
۳. باور به وجود خود به‌عنوان مخلوق معجزه‌آمیز خداوند، روح بیکران، هوش برتر یا هر نیروی عظیمی که احساس می‌کنید به وجود آورنده خلقت است.
در حقیقت، اعتماد معنوی احساس لطیف و بی‌صدای صلح و آرامش است. قلبتان را لبریز و روح‌تان را تغذیه می‌کند. با دانستن این‌که در مسیر درستی هستید و اطمینان از این‌که ضروری بوده که در آن‌جا باشید شما را قادر می‌سازد تا مسیر خود را طی کنید.
*** *** *** *** ***
در پايان این موارد را بدانید و به خویشتن خویش اعتماد کنید:
برای سپری کردن زندگی که در آرزویش هستید همه چیزهای مورد نیاز را در درونتان دارید.
هر کمبود اعتمادی که حس می‌کنید در واقع یک توهم است شما فرزند معجزه‌آسا و بی‌نقص کائنات هستید و فراتر از هر معیاری قدرتمندید.
هرچه بیشتر خود را دوست داشته باشید و از این زندگی لذّت ببرید بیشتر آنکه شما را آفریده پرستش خواهید کرد. هرچه بیشتر زیبایی حقیقی خود را مجسم کنید و استعداد بی‌نظیر خود را بیان کنید، کائنات بیشتر به وجد می‌آید.
نوشتة: دكتر حميرا قزويني‌نژاد
عضو هيأت علمي دانشگاه آزاد اسلامي - واحد رودهن و
رئيس مركز خدمات روان‌شناختي و مشاورة پياژه