غزل بارون
26th October 2011, 08:20 AM
هم اکنون در فصل پاییز قرار داریم. در این فصل هوا رو به سردی می رود و برگ های درختان زرد شده و می ریزند. اغلب اوقات هم هوا ابری است.
بعضی ها پاییز را دوست ندارند، چون در این فصل دچار غمگینی و افسردگی (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Spiritual_MentalHealth/Depression_MentalProblems/2008/5/14/66563.html)می شوند و دلشان می گیرد.
در این مقاله راه های مقابله با دلگیری و افسردگی در پاییز را برای شما بیان می کنیم. به کار گیری این روش ها باعث می شود همیشه یاد بهار در قلب شما زنده باشد.
1- اگر هوا بارانی است و احساس تنهایی می کنید، لحظات شادی را به یاد آورید که با افراد مورد علاقه تان و افرادی که شما را دوست دارند، گذرانده اید.
2- آلبوم قدیمی خانوادگی تان را به دقت نگاه کنید. به عکس های خودتان، خانواده تان، خویشاوندانتان و دوستانتان توجه کنید.
خانه قدیمی را که همراه با خانواده تان در آن زندگی می کردید و ایام پُر از خاطره و شاد دوران کودکی خود را به یاد آورید. آنگاه خواهید دید که علی رغم بی حوصلگی و بی حالی، لبخند (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Spiritual_MentalHealth/Comfort_Anger/2008/6/9/67982.html) خواهید زد.
http://img.tebyan.net/big/1387/08/53131082202351558213111318643169232149102201.jpg
3- به رنگ نارنجی نگاه کنید. متخصصین استفاده از روش «رنگ درمانی» را برای مبارزه با افسردگی توصیه می کنند.
رنگ (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Islam_health/Islamic_medicine/2008/1/17/58611.html) های روشن و گرم باعث تقویت روحیه و احساس شادی می شوند؛ مثلا مشاهده سیب (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/(Foods)/fruits/2008/4/28/65677.html)های قرمز در یک سبد، پوشیدن لباس نارنجی، استفاده از بالش و پرده نارنجی در خانه به شما کمک می کند که بر افسردگی (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Spiritual_MentalHealth/Depression_MentalProblems/2008/4/9/64616.html)پیروز شوید.
در یک پارک قدم بزنید و برگ های قرمز، زرد و نارنجی ریخته شده از درختان را که خیلی زیبا هستند، نگاه کنید.
4- اگر سرکار می روید، یک روز را مرخصی بگیرید و اگر در خانه هستید، یک روز را به خودتان استراحت دهید. روی تخت یا مبل راحتی دراز بکشید و کتاب داستان مورد علاقه تان را بخوانید و یا برنامه های شاد و سرگرم کننده را در تلویزیون تماشا کنید و چای (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/(Foods)/drinks/2008/10/27/77319.html) معطری بنوشید، مثل چای دارچینی (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/(Foods)/spices/2008/10/7/76048.html)یا چای هل دار. فقط استراحت کنید.
5- اگر مسائل و مشکلات غیرقابل حل زیادی دارید، هر کدام از مشکلات خود را به طور جداگانه بر روی یک کاغذ سفید بنویسید. سپس یکی از مشکلات خود را که نوشته اید بخوانید و درباره روش حل آن فکر کنید. بعد از آن کاغذ نوشته شده را در سطل زباله بیندازید.
این کار را برای تمامی مشکلات نوشته شده ی خود ادامه دهید تا تمامی کاغذها در سطل زباله قرار گیرند.
6- بنشینید و چشمان خود را ببندید و برای مدتی تمرکز کنید، به این صورت که در ذهنتان یک آسمان آبی بزرگ را تصور کنید و تمامی مشکلات، سختی ها و دل تنگی های خود را به شکل ابرهای سفیدی در جایی نزدیک به افق (یعنی در جایی دور) متصور شوید. آنگاه احساس خواهید کرد که تمامی این مشکلات، احوالات و افکار منفی از شما خیلی دور هستند.
7- کمی نرمش و ورزش (http://www.njavan.com/index.aspx?pid=66171)کنید. این کار فقط برای خوش آمدن شما نیست، بلکه روشی موثر برای کسب احساس شادی (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Spiritual_MentalHealth/Comfort_Anger/2008/8/3/71398.html)از زندگی است.
http://img.tebyan.net/big/1387/08/150718614621548321022141221427467181120211.jpg
8- همیشه یک بسته کاکائو (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/(Foods)/nuts_seeds/2004/12/28/9866.html)در خانه داشته باشید. کاکائو همیشه باعث ارتقاء روان و تقویت روحیه می شود و تولید هورمون های شادی آور را در بدن افزایش می دهد.
9- روش «عطردرمانی» ، روشی مفید برای مبارزه با افسردگی و دلتنگی است. عطر گل رز، گل بابونه، گل شمعدانی و روغن های معطر گیاهی برای این کار مناسب هستند. عطر (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Islam_health/Islamic_medicine/2008/1/20/58622.html)پوست مرکبات مثل پرتقال و لیمو نیز باعث احساس نشاط و سرحالی می شوند.
10- یک دوش آب گرم بگیرید. به یک نوار کاستی که دارای صدای امواج ساحل دریاست، گوش دهید. یک شمع معطر با بوی ملایم در خانه تان روشن کنید و از آن لذت ببرید.
11- فضای محل زندگی تان را با گل های خوش رنگ و خوش بو تزیین کنید. استفاده از گیاهان گل دار در داخل آپارتمان ها و باغچه های خانه ها باعث می شود همیشه احساس شادی کنید.
تبیان
بعضی ها پاییز را دوست ندارند، چون در این فصل دچار غمگینی و افسردگی (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Spiritual_MentalHealth/Depression_MentalProblems/2008/5/14/66563.html)می شوند و دلشان می گیرد.
در این مقاله راه های مقابله با دلگیری و افسردگی در پاییز را برای شما بیان می کنیم. به کار گیری این روش ها باعث می شود همیشه یاد بهار در قلب شما زنده باشد.
1- اگر هوا بارانی است و احساس تنهایی می کنید، لحظات شادی را به یاد آورید که با افراد مورد علاقه تان و افرادی که شما را دوست دارند، گذرانده اید.
2- آلبوم قدیمی خانوادگی تان را به دقت نگاه کنید. به عکس های خودتان، خانواده تان، خویشاوندانتان و دوستانتان توجه کنید.
خانه قدیمی را که همراه با خانواده تان در آن زندگی می کردید و ایام پُر از خاطره و شاد دوران کودکی خود را به یاد آورید. آنگاه خواهید دید که علی رغم بی حوصلگی و بی حالی، لبخند (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Spiritual_MentalHealth/Comfort_Anger/2008/6/9/67982.html) خواهید زد.
http://img.tebyan.net/big/1387/08/53131082202351558213111318643169232149102201.jpg
3- به رنگ نارنجی نگاه کنید. متخصصین استفاده از روش «رنگ درمانی» را برای مبارزه با افسردگی توصیه می کنند.
رنگ (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Islam_health/Islamic_medicine/2008/1/17/58611.html) های روشن و گرم باعث تقویت روحیه و احساس شادی می شوند؛ مثلا مشاهده سیب (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/(Foods)/fruits/2008/4/28/65677.html)های قرمز در یک سبد، پوشیدن لباس نارنجی، استفاده از بالش و پرده نارنجی در خانه به شما کمک می کند که بر افسردگی (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Spiritual_MentalHealth/Depression_MentalProblems/2008/4/9/64616.html)پیروز شوید.
در یک پارک قدم بزنید و برگ های قرمز، زرد و نارنجی ریخته شده از درختان را که خیلی زیبا هستند، نگاه کنید.
4- اگر سرکار می روید، یک روز را مرخصی بگیرید و اگر در خانه هستید، یک روز را به خودتان استراحت دهید. روی تخت یا مبل راحتی دراز بکشید و کتاب داستان مورد علاقه تان را بخوانید و یا برنامه های شاد و سرگرم کننده را در تلویزیون تماشا کنید و چای (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/(Foods)/drinks/2008/10/27/77319.html) معطری بنوشید، مثل چای دارچینی (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/(Foods)/spices/2008/10/7/76048.html)یا چای هل دار. فقط استراحت کنید.
5- اگر مسائل و مشکلات غیرقابل حل زیادی دارید، هر کدام از مشکلات خود را به طور جداگانه بر روی یک کاغذ سفید بنویسید. سپس یکی از مشکلات خود را که نوشته اید بخوانید و درباره روش حل آن فکر کنید. بعد از آن کاغذ نوشته شده را در سطل زباله بیندازید.
این کار را برای تمامی مشکلات نوشته شده ی خود ادامه دهید تا تمامی کاغذها در سطل زباله قرار گیرند.
6- بنشینید و چشمان خود را ببندید و برای مدتی تمرکز کنید، به این صورت که در ذهنتان یک آسمان آبی بزرگ را تصور کنید و تمامی مشکلات، سختی ها و دل تنگی های خود را به شکل ابرهای سفیدی در جایی نزدیک به افق (یعنی در جایی دور) متصور شوید. آنگاه احساس خواهید کرد که تمامی این مشکلات، احوالات و افکار منفی از شما خیلی دور هستند.
7- کمی نرمش و ورزش (http://www.njavan.com/index.aspx?pid=66171)کنید. این کار فقط برای خوش آمدن شما نیست، بلکه روشی موثر برای کسب احساس شادی (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Spiritual_MentalHealth/Comfort_Anger/2008/8/3/71398.html)از زندگی است.
http://img.tebyan.net/big/1387/08/150718614621548321022141221427467181120211.jpg
8- همیشه یک بسته کاکائو (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/(Foods)/nuts_seeds/2004/12/28/9866.html)در خانه داشته باشید. کاکائو همیشه باعث ارتقاء روان و تقویت روحیه می شود و تولید هورمون های شادی آور را در بدن افزایش می دهد.
9- روش «عطردرمانی» ، روشی مفید برای مبارزه با افسردگی و دلتنگی است. عطر گل رز، گل بابونه، گل شمعدانی و روغن های معطر گیاهی برای این کار مناسب هستند. عطر (http://www.njavan.com/Nutrition_Health/Islam_health/Islamic_medicine/2008/1/20/58622.html)پوست مرکبات مثل پرتقال و لیمو نیز باعث احساس نشاط و سرحالی می شوند.
10- یک دوش آب گرم بگیرید. به یک نوار کاستی که دارای صدای امواج ساحل دریاست، گوش دهید. یک شمع معطر با بوی ملایم در خانه تان روشن کنید و از آن لذت ببرید.
11- فضای محل زندگی تان را با گل های خوش رنگ و خوش بو تزیین کنید. استفاده از گیاهان گل دار در داخل آپارتمان ها و باغچه های خانه ها باعث می شود همیشه احساس شادی کنید.
تبیان