poune
28th August 2011, 10:52 AM
یک متخصص تغذیه گفت : کمبود آب می تواند حتی منجر به مرگ فرد شود که این بستگی به بافت و حرارت درونی بدن فرد دارد.
دکتر سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران درباره آب مورد نیاز بدن اظهار داشت : نیاز به آب بدن در روز بستگی به درجه حرارت بدن رطوبت هوا و نوع فعالیت بدنی ما دارد اما حداقل در شرایط معتدل باید 2 5 لیتر آب و در هوای گرم 4 تا 6 لیتر آب بنوشیم .
وی در ادامه افزود : از آنجا که اغلب میوه ها 90 درصد و سبزیجات 85 درصد حاوی آب هستند می توان با افزایش وعده های میوه و سبزیجات قسمتی از آب مورد نیاز بدن را فراهم کرد.
وی درباره فواید آب در بدن گفت : آب در هضم غذا و دفع مواد زائد و اضافی غذا کمک کرده و از بروز یبوست جلوگیری می کند. همچنین موجب دفع سموم از طریق پوست و دستگاه دفع ادرار می شود.
دکتر کشاورز تصریح کرد : از دست رفتن آب بدن به راحتی قابل تشخیص نیست ولی یکی از نشانه های هشداردهنده آن داشتن ادرار تیره رنگ است که اگر رنگ ادرار به طور غیرطبیعی تیره و بوی آن تند شود می تواند علامت کم آبی بدن باشد.
از دیگر نشانه ها می توان خستگی سستی از دست دادن قدرت تشخیص گرفتگی صدا و عدم توانایی در تمرکز کردن را نام برد.
این متخصص تغذیه افزود : هنگام ابتلا به تب و بیماریهایی از قبیل اسهال و تهوع باید مقادیر بیشتری آب بنوشید تا مانع از کم آبی در بدن شوید.
وی همچنین درباره مشکلات ناشی از کمبود آب در بدن گفت : کمبود آب درصورت تکرار می تواند خطر بروز مشکلات جسمی مانند سوزش دل یبوست سنگ کلیه و حتی از کار افتادن کلیه را افزایش دهد. کمبود شدید آب خطرات زیادی برای سلامت بدن دارد که بی آبی خفیف با ازدست دادن 3 تا 5 درصد وزن بدن از طریق دفع مایعات رخ می دهد .
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد : در کودکان چون سطح بدن بیشتر از وزن آنهاست و با توجه به رشد بدن و این که بافتهای جدیدی در بدن آنها ساخته می شود بنابراین بدن آنها نسبت به افراد بالغ آب بیشتری احتیاج دارد.
وی در مورد میزان آب مورد نیاز برای بیماران مبتلا به نارسایی های کلیوی گفت : میزان آب مورد نیاز برای این افراد بستگی به تعداد دفعات دیالیز در هفته و اینکه نارسایی آنها در چه اندازه ای قرار دارد متغیر است . اگر نارسایی آنها حاد نشده باشد با توجه محدودیت هایی که دارند باید 2 5 لیتر آب بنوشند.
دکتر کشاورز یادآور شد : دریافت آب بدن بستگی به شرایط بدن و عوامل محیطی آن دارد و مصرف بیش از حد آب می تواند موجب بروز مسمومیت به آب شده و احتمال مرگ را افزایش دهد.
این متخصص تغذیه در پایان تاکید کرد : بهترین درمان پیشگیری است . بنابراین بطور دائم آب بنوشید به علاوه موز و یا مصرف دو وعده میوه های دیگر ماده معدنی را که بدن از دست داده تامین خواهد کرد. در نوشیدن و مصرف آب توجه کنید که کم و زیاد نوشیدن آب باعث بروز مشکل واختلال در بدن فرد می شود.
دکتر سیدعلی کشاورز متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران درباره آب مورد نیاز بدن اظهار داشت : نیاز به آب بدن در روز بستگی به درجه حرارت بدن رطوبت هوا و نوع فعالیت بدنی ما دارد اما حداقل در شرایط معتدل باید 2 5 لیتر آب و در هوای گرم 4 تا 6 لیتر آب بنوشیم .
وی در ادامه افزود : از آنجا که اغلب میوه ها 90 درصد و سبزیجات 85 درصد حاوی آب هستند می توان با افزایش وعده های میوه و سبزیجات قسمتی از آب مورد نیاز بدن را فراهم کرد.
وی درباره فواید آب در بدن گفت : آب در هضم غذا و دفع مواد زائد و اضافی غذا کمک کرده و از بروز یبوست جلوگیری می کند. همچنین موجب دفع سموم از طریق پوست و دستگاه دفع ادرار می شود.
دکتر کشاورز تصریح کرد : از دست رفتن آب بدن به راحتی قابل تشخیص نیست ولی یکی از نشانه های هشداردهنده آن داشتن ادرار تیره رنگ است که اگر رنگ ادرار به طور غیرطبیعی تیره و بوی آن تند شود می تواند علامت کم آبی بدن باشد.
از دیگر نشانه ها می توان خستگی سستی از دست دادن قدرت تشخیص گرفتگی صدا و عدم توانایی در تمرکز کردن را نام برد.
این متخصص تغذیه افزود : هنگام ابتلا به تب و بیماریهایی از قبیل اسهال و تهوع باید مقادیر بیشتری آب بنوشید تا مانع از کم آبی در بدن شوید.
وی همچنین درباره مشکلات ناشی از کمبود آب در بدن گفت : کمبود آب درصورت تکرار می تواند خطر بروز مشکلات جسمی مانند سوزش دل یبوست سنگ کلیه و حتی از کار افتادن کلیه را افزایش دهد. کمبود شدید آب خطرات زیادی برای سلامت بدن دارد که بی آبی خفیف با ازدست دادن 3 تا 5 درصد وزن بدن از طریق دفع مایعات رخ می دهد .
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد : در کودکان چون سطح بدن بیشتر از وزن آنهاست و با توجه به رشد بدن و این که بافتهای جدیدی در بدن آنها ساخته می شود بنابراین بدن آنها نسبت به افراد بالغ آب بیشتری احتیاج دارد.
وی در مورد میزان آب مورد نیاز برای بیماران مبتلا به نارسایی های کلیوی گفت : میزان آب مورد نیاز برای این افراد بستگی به تعداد دفعات دیالیز در هفته و اینکه نارسایی آنها در چه اندازه ای قرار دارد متغیر است . اگر نارسایی آنها حاد نشده باشد با توجه محدودیت هایی که دارند باید 2 5 لیتر آب بنوشند.
دکتر کشاورز یادآور شد : دریافت آب بدن بستگی به شرایط بدن و عوامل محیطی آن دارد و مصرف بیش از حد آب می تواند موجب بروز مسمومیت به آب شده و احتمال مرگ را افزایش دهد.
این متخصص تغذیه در پایان تاکید کرد : بهترین درمان پیشگیری است . بنابراین بطور دائم آب بنوشید به علاوه موز و یا مصرف دو وعده میوه های دیگر ماده معدنی را که بدن از دست داده تامین خواهد کرد. در نوشیدن و مصرف آب توجه کنید که کم و زیاد نوشیدن آب باعث بروز مشکل واختلال در بدن فرد می شود.