راز جوانی چشم بادامی ها

["VICTOR"]

راز جوانی چشم بادامی ها



زنان ژاپنی رکورد جهانی عمر طولانی ۸۶.۴ سال را همچنان حفظ کرده اند. این رکورد تنها به زنان این کشور تعلق ندارد بلکه مردان این کشور نیز در بین ۱۹۲ کشور جهان، دارای طول عمر طولانی تر هستند. آیا...

تاریخ انتشار: جمعه، ٣ مرداد ٩٣






زنان ژاپنی رکورد جهانی عمر طولانی ۸۶.۴ سال را همچنان حفظ کرده اند. این رکورد تنها به زنان این کشور تعلق ندارد بلکه مردان این کشور نیز در بین ۱۹۲ کشور جهان، دارای طول عمر طولانی تر هستند. آیا شما می دانید علت اصلی این امر چیست؟
در این مطلب به نقل از «Readers Digest» نکاتی را بررسی می کنیم که باعث شده است زنان ژاپنی جوان و لاغر بمانند.

مواد غذایی:
۱-در یک آشپزخانه ژاپنی همیشه از چند ماده غذایی استفاده می شود: ماهی، سبزی، سبزی های دریایی، سویا، برنج، میوه و چای سبز.

۲-به طور روزانه غذای تهیه شده در منزل را میل می کنند. یک وعده غذایی سنتی شامل: ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات بخارپز شده، سوپ میسو (سوپ خوراک دریایی)، میوه برش زده برای دسر و چای سبز. مردم ژاپن تقریبا ۱۰ درصد ماهی جهان را مصرف می کنند، اگرچه تنها ۲ درصد جمعیت جهان را تشکیل می دهند. به بیان دیگر هر نفر سالانه ۷۵ کیلوگرم ماهی مصرف می کند در حالی که میانگین مصرف ماهی هر نفر در جهان حدود ۱۷ کیلوگرم است. مصرف روزانه امگا ۳ می تواند راز سلامت و طول عمر آن ها باشد. علاوه بر آن میزان مصرف سبزی، صیفی جات، کلم بروکلی، کلم برگ، کلم پیچ، گلم کلم ژاپنی ها ۵ برابر آمریکایی هاست.

۳-ژاپنی ها بر استفاده از محصولات تازه و فصلی تاکید دارند. مواد غذایی که در سوپرها عرضه می شود نه تنها تاریخ تولید بلکه ساعت هم دارد. زنان ژاپنی ماهی، گوشت، سبزی یا غذاهای حاضری را که نیم ساعت قبل بسته بندی شده است، خریداری می کنند.۴- در هر وعده پرس کوچک اما متنوع می خورند. از کودکی به آن ها یاد داده شده است که باید آرام غذا بخورند و از هر لقمه لذت ببرند. بشقاب های آن ها یک سوم بشقاب های آمریکایی هاست.


نکات مهم درباره رژیم ژاپنی ها

هیچ گاه نباید بشقاب را کاملا پر کرد.
هر غذا در ظرف مخصوص خود سرو می شود.
هر غذا به گونه ای قرار داده می شود تا زیبایی خود را نمایان کند.
غذا هرچه کمتر بهتر است.
غذا باید تزئین و از سس سبک استفاده شود.
مواد تازه بهتر است.

۵- اغلب غذاها روی گاز تهیه می شود و از روش های مختلف مانند بخارپز، کباب کردن روی ماهیتابه، سریع تفت دادن، پخت آرام و ... استفاده می شود. غذا سبک است و احساس سیری و نه پری ایجاد می کند.

۶-برنج را جایگزین نان می کنند. این تفاوت مهمی در آداب خوردن بین شرق و غرب است.مصرف بیش از حد آرد گندم تصفیه شده، علت اصلی چاقی مفرط در کشور آمریکاست.

۷-در ژاپن صبحانه مهم ترین و مفصل ترین وعده غذایی به حساب می آید که می تواند حاوی چند پرس کوچک شامل برنج بخارپز، سوپ میسو، جلبک، املت یا یک تکه کوچک ماهی ... و چای سبز باشد.

۸-میزان مصرف دسرهای شیرین در ژاپن کمتر از دیگر کشورهاست. البته این موضوع بدین معنا نیست که از خوردن شکلات، شیرینی، بستنی و کیک می پرهیزند.طرز فکر ژاپنی ها نسبت به آمریکایی ها متفاوت است. در حالی که آمریکایی ها نگران وزن و خورد و خوراک اند، ژاپنی ها طوری تربیت شده اند که بدون نگرانی از غذاهای متنوع استفاده می کنند.ورزش بخشی از فعالیت های روزمره این مردم است و در کشور خود یک محیط مناسب برای دوچرخه سواری، پیاده روی و ... ایجاد کرده اند.

واقعیت های جالب و خواندنی درباره کشور ژاپن:

۷۰درصد این کشور کوهستانی است و بیش از ۲۰۰ آتش فشان دارد.

آمار سواد در این کشور، ۱۰۰ درصد است.

آمار بیکاری در این کشور کمتر از ۴ درصد است.

این کشور ۶ هزار و ۸۰۰ جزیره دارد.

آثار پویانمایی ژاپنی و برنامه های تلویزیونی، ۶۰ درصد برنامه های انیمیشن دنیا را تشکیل می دهد.





منبع

[؛ شادی ؛]

سلام
مهم ترین بخش مقاله تون برمیگرده به آرامش در خوردن . تازه خوری و زیبا خوری
اون ها در واقع میخواهند چشم و دل شون سیر شه تا شکم شون

["VICTOR"]

سلام
مهم ترین بخش مقاله تون برمیگرده به آرامش در خوردن . تازه خوری و زیبا خوری
اون ها در واقع میخواهند چشم و دل شون سیر شه تا شکم شون

سلام شادی خانم

متشکرم از حضورتون و حسن توجه شما به مطلب ...

بله سخنتون درست هست و در تکمیل صحبت شما باید عرض کنم از همین رو هم هست که در اسلام هم امر پرخوری نهی شده و توصیه شده قبل از خوردن به غذا مدتی به اون نګاه کرد به دلائل مختلف اعم از همین مورد ، و یا حدیث داریم در ارتباط با وجود سبزیجات در سر سفره ، یا حتی امام علی (ع) بیان می کنن که : مَن غَرَسَ في نَفسِهِ مَحَبَة انواع الطعام، اجتَني ثِمارش فُنونِ الاسقام ؛ هرکس در دل خود، درخت علاقه به انواع غذاها را بکارد، ميوه انواع بيماری ها را از آن می چيند. (که درمتن اشاره به تنوع غذایی شده!!) و احادیث بسیار هست که لزومی بر ذکرش نیست همه بر این امر واقفیم.

صرفاً چند نمونه جهت یادآوری :

حضرت عیسی فرمودند: « طعام زیاد و شكم سیر، طراوت صورت را می برد.»

رسول اكرم (ص) فرموده اند كه « سیرخوردن طعام، موجب بیماری بَرَص و پیسی می شود»

امام موسی كاظم (ع) فرموده اند: « اگر مردم در طعام خوردن میانه رو باشند ، همیشه بدنشان سالم می ماند.»

در حدیثی از امیرالمؤمنین ( علیه السلام) روایت شده است که «غذا نخوردن در شب انسان را پیر می کند» . و فرمود: «چون کمی پیر شد، باید هر شب پیش از خواب چیزی بخورد که بهتر به خواب می رود و دهانش خوشبو می شود یا خلقش نیکو می گردد .» در ارتباط با صبحانه هم که حدیث بسیار هست ...

و ...

[کاساندان]

مگر فقط به خوراکی ربط دارد که جوان تر میمانند؟!!

["VICTOR"]

مگر فقط به خوراکی ربط دارد که جوان تر میمانند؟!!

سلام خانم کاساندن ...

ممنونم از مشارکتتون ...

خیر ، یکی از علل بیان شده مربوط به مصرف خوراکی ها و آرامش هست ، عوامل زیادی دخیل هستند ...

["VICTOR"]

سر صبحی یه چیزی یافتم ، نیست دنبال ارتباطم هی ذهنم میره این سمت که یکم ذهنم باز شه بلکه

ـ تو صحبتای جناب پروفسور سمیعی ایشون بیان کردن وعده ی ناهار رو مصرف نمی کنن و هیچ مشکلی از این منظر ندارن و خیلی هم خوبه ، در اسلامم من حدیث دیدم که به خوردن شام و صبحانه تأکید خاصی شده و ناهار چشم پوشی شده ، برای نمونه :

از امام صادق(ع) نقل شده که شخصی نزد امام از دردها و بدگواری‏‌هایی (درد معده و سوء هاضمه و ... ) که داشت، اظهار ناراحتی کرد، حضرت فرمود: "صبحانه بخور و شام بخور و در فاصله میان آن‌ها چیزی مخور؛ چرا که موجب تباهی تن است. مگر نشنیده‏‌ای که خداوند عز و جل می‏‌فرماید: (و آنان، صبحگاهان و شامگاهان، روزیِ ویژه خویش را دارند)".

پیامبر (ص) :

لا تَدَعُوا العَشاءَ وَ لَو عَلى حَشَفَةٍ اِنّى اَخشى عَلى اُمَّتى مِن تَركِ العَشاءِ الهَرَمَ فَاِنَّ العَشاءَ قُوَّةُ الشَیخِ وَ الشّابِّ؛شام را ترك نكنید، هر چند به خوردن دانه خرماى خشكیده‏ اى باشد. من بر امّتم از این بیم دارم كه با تركِ خوردن شام، پیرى و شكستگى به سراغشان آید؛ چرا كه خوردنِ شام، مایه نیرومندى پیر و جوان است.
محاسن، ج 2، ص 421، ح 202


امام علی(ع) نیز فرمودند: "هر که خواهان جاودانگی است - و البته جاودانگی‏‌ای (برای غیر خدا) نیست - زود صبحانه بخورد، دیرتر شام بخورد و ردای سَبُک برگیرد".



در روایات آمده که خوردن صبحانه ، مستحب و خوردن ناهار مکروه و با شکم گرسنه خوابیدن نیز مکروهه ؛ چون غذایی که در صبح خورده می شه ، صرف کاتابولیسم و تولید انرژی و غذایی که در شب خرده می شه صرف فعالیت های آنابولیک و رشد و نمو می شه.

از نظر علمی ثابت شده که ترک شام ، سبب پیری زود رس شده و عوارض فراوانی به دنبال داره ، ولی ترک ناهار ، سبب سوختن چربی های مازاد بدن می شه!

بدترین وعده غذایی ناهاره که متأسفانه در حال حاضر فقط طبق عادت خورده می‌شه و مهمه که باعث غلظت خون میشه!!


ـ در ارتباط با همین تاپیک که افزایش طول عمر باشه هم این حدیث رو اتفاقی دیدم :

پیامبر خدا نیز در حدیثی از مواردی که بر طول عمر می‏‌افزاید را "خوابیدن بر شانه چپ و خوردن سیب در سحرگاهان" ذکر فرموده‌اند".


ـ در ضمن علت استفاده ی ژاپنی ها از ظروف کوچک اینه که این ظروف از نظر روانشناسی اشتها و میل به غذا خوردن رو کم می کنن ، در نتیجه استفاده از این ظروف باعث جلوګیری از پرخوری میشه!

["VICTOR"]

راز جوانی یک زن اهل فلوریدا

خانم آنت ۷۰-ساله که به نظر می رسد به راز جوانی ابدی دست یافته، رازی که تنها مخصوص اوست . آنت لارکینز را وقتی میبینید به نظر نمی آید که او بیش از ۴۰ سال سن داشته باشد، و او این نعمت را به لطف رژیم غذایی و نحوه تغذیه اش به دست آورده . او خیلی جوان به نظر می رسد که مردم به اشتباه او را به عنوان دختر می دانند.

خانم آنت می گوید راز زیبایی او را در رژیم غذایی گیاهخواری خام نهفته است، شامل سبزیجات ارگانیک، میوه ها، دانه ها و آجیل که همگی را در باغ خود پرورش داده می باشد. او حتی معتقد است جمع آوری آب باران، برای حفظ شکوفایی باغش تنها نیست، بلکه برای نوشیدن نیز از آن استفاده می کند.

این خانم ساکن شهرستان میامی در فلوریدا، است. وقتی شروع به رژیم غذایی اش کرد هدفش تنها فواید سلامتی بود و هرگز پیش بینی نمیکرد که به مانند دختر ۴۰ ساله در سن ۷۰ سالگی به نظر آید.
ایشان دو جزوه به نام “سفر به سلامت” و همچنین یک دی وی دی شامل تمام اسرار سالمتی خودش می باشد را منتشر کرده است.
و توصیه میکند به جای خرید لوازم آرایشی و بهداشتی برای جوان و زیبا شدن شاید فقط با نگاه کردن و استفاده از این برنامه های غذایی بتوان به هدف رسید.

["VICTOR"]

چینی ها رمز و راز جوانی و زیبایی رو میګویند :


1-آیا نحوهٔ زندگی شما پوستتان را تخریب می‌کند؟

عدم تعادل در زندگی شما بر چهره و پوستتان نمایان می‌شود. مثلا اگر رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید و یا از فست فود‌ها و رژیم غذایی فاقد میوه و سبزیجات استفاده کنید، پوست ناسالم و بدی خواهید داشت. افسردگی، اضطراب و استرس موجب ایجاد تغییراتی در پوست شما و خصوصا در پوست صورت می‌شوند. برخی اوقات این عوامل لک‌ها و چروک‌های ناخواسته‌ای در صورت شما ایجاد می‌کنند. نور آفتاب، و آب و هوای سرد و خشک یا وزش باد، رطوبت طبیعی و گردش خون طبیعی پوست را از بین می‌برد و منجر به پیری زودرس پوست می‌شود. سیگار، مصرف الکل و فقدان خواب کافی همگی بر روی پوست شما تاثیر می‌گذارند. نگاه دقیقی به شیوهٔ زندگی خود بیاندازید تا ببینید با پوست خود چه کرده‌اید. در این صورت می‌توانید تغییرات مناسبی در شیوهٔ زندگی خود ایجاد کنید تا از پوست خود محافظت کرده و آن را دوباره جوان کنید.


۲-غذاهای استثنایی مناسب پوست مصرف کنید:

در چین باستان ملکه‌ها برای زیبایی پوست و محافظت از آن رموز خاصی داشتند که به شاهزاده‌های پس از خود منتقل می‌کردند. برخی از این راز‌ها شامل رژیمهای غذایی به خصوصی بودند. برخی از این غذا‌ها غذاهای خارجی گران قیمت بودند و برخی از آن‌ها غذاهایی بودند که امروزه نیز به راحتی در دسترس هستند. این رژیمهای زیبایی باستانی غذاهایی هستند که به سلامت پوست کمک می‌کنند مانند آلبالو، گیلاس، سویای سیاه، گردو، عناب و برخی خوراکی‌های مشابه. همچنین مرکبات هم به عنوان خوراکی‌های التیام‌بخش که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند به سلامت پوست شما کمک می‌کنند.
اگر پوست خشکی دارید کمی‌بیشتر روغن کتان، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن خالص نارگیل مصرف کنید. هر روز آووکادو، مقداری آجیل و دانه‌های مختلف مصرف کنید. خصوصا بلوط، فندق، گردو و تخمهٔ آفتابگردان مواد مفیدی هستند.


۳-لایه برداری پوست را فراموش نکنید:

لایه بیرونی پوست شما مرتب تجدید می‌شود و سلولهای قدیمی ‌با سلولهای جدید جایگزین می‌شوند. یک راه موثر برای کاهش دادن خط‌ها و چروکهای پوست سرعت دادن به این فرایند است. به جای استفاده از روشهای گران قیمتی مانند درم ابریژن، پیلینگ شیمیایی و لیزر می‌توانید به آرامی‌با مواد طبیعی پوست خود را جوانسازی کنید. برای قرن‌ها ملکه‌ها و زنان اشرافی چین از همین مواد طبیعی برای لایه برداری سلولهای پوست استفاده می‌کردند. موادی مانند خزه دریایی، کلپ (نوعی جلبک)، پودر مروارید، برگ درخت خرمالو و نیشکر، سالیان دراز استفاده می‌شدند. می‌توانید با ترکیبی برخی از مواد طبیعی ماسک تهیه کنید. این مواد را با آب مخلوط کنید و با اضافه کردن ژل آلوئه ورا یا سفیدهٔ تخم مرغ به مخلوط کن خمیر ماسک را تهیه کنید. از یک اسفنج نرم با حرکات چرخشی کوچک برای پاک کردن ماسک از روی پوست استفاده کنید. ماسک را ۱۰ دقیقه روی پوست باقی بگذارید و سپس آن را بشویید. مراقب باشید که مواد وارد چشمان شما نشود.


۴-سم زدایی برای زیبایی پوست:

طب چینی معتقد است که راهای مختلفی برای خارج ساختن مواد مضر از بدن وجود دارد و یکی از عمده‌ترین این راه‌ها پوست است. همچنین برخی اوقات این مواد در پوست به دام می‌افتند و ممکن است جوش‌ها ایجاد شوند. این مواد مضر شامل آلوده کننده‌های محیطی، سموم و آفت کش‌ها و نگهدارنده‌هایی هستند که در محیط و غذاهایی که می‌خوریم یافت می‌شوند. همهٔ این مواد می‌توانند پوست را فرسوده کنند. کمک به بدن برای خارج ساختن این مواد مضر برای حفظ تعادل داخلی بدن اهمیت زیادی دارد زیرا نتیجه آن بر پوست تاثیر می‌گذارد.
گیاهانی که می‌توانند بدن را سم زدایی کنند مانند گیاه قاصدک، گل داوودی، نعناع، توت سفید و شیرین بیان به فعالیت کبد و کیسهٔ صفرا در سم زدایی کمک می‌کنند. این دو عضو بدن مهم‌ترین نقش را در غیر فعال کردن و از بین بردن مواد سمی‌ و مضر دارند و نقش آن‌ها بسیار بزرگ‌تر از کاری است که پوست در سم زدایی انجام می‌دهد. فرمولهای گیاهی در طب چینی وجود دارند که به سم زدایی از طریق پوست نیز کمک می‌کنند.


۵-زیبایی طبیعی با مواد طبیعی:

بسیاری از محصولاتی که امروزه برای محافظت و آرایش پوست استفاده می‌شوند حاوی مواد شیمیایی و سرطانزا هستند که از طریق پوست به داخل جذب می‌شوند. قوانین بسیار کمی‌برای صنایع آرایشی وضع شده است و این موضوع باعث شده که اغلب موارد مواد شیمیایی مضر در این محصولات وجود داشته باشند. برای مثال حتی ممکن است ریمل شما حاوی فرمالدئید باشد و یا رزین‌های پلاستیکی در رژ لب شما وجود داشته باشد! ممکن است پودر تالکی که در سایه‌های چشم و پودر‌ها وجود دارد به آزبست آلوده باشد. حلال پایه‌ای همهٔ مواد آرایشی مواد شیمیایی هستند. احتمال دارد که همهٔ این مواد سرطانزا باشند. از مواد آرایشی گیاهی استفاده کنید. رنگ‌ها و روغنهای طبیعی زیادی هستند که می‌توان از آن‌ها به جای لوازم آرایشی مختلف استفاده کرد.


6-از ماست برای داشتن پوستی عالی استفاده کنید:

ماست دارای فرمول طبیعی مناسبی برای سلامت پوست است. ماست حاوی اسید لاکتیک است که این ماده به صورت طبیعی تولید آلفا هیدروکسی اسید می‌کند که می‌تواند به آرامی‌ لایه‌های سلولی مرده را به صورت طبیعی بردارد و پیلینگ کند و پوستی صاف و زیبا ایجاد کند. ماست برای پوستهای حساسی که نمی‌توانند آلفا هیدروکسی اسید ساخته شده را تحمل کنند می‌تواند استفاده شود. به مرور زمان ماست می‌تواند لکه‌های پوست را روشن کند. برای استفاده از ماست ابتدا صورت خود را بشویید و ماست را مانند کرم روی صورت خود صاف کنید و ۱۵ دقیقه باقی بگذارید. سپس صورت خود را با آب سرد بشویید و با یک مرطوب کنندهٔ طبیعی پوست را مرطوب کنید. برای کاهش قرمزی پوست که ممکن است پس از پاک کردن ماست ایجاد شود از کمپرس سرد استفاده کنید.

منبع

["VICTOR"]

راز طول عمر را می شناسید؟




جاودانگی، یکی از بزرگ‌ترین آرزوهای تمام ما انسان‌هاست اما نمی‌توان در این دنیای فانی جاودانه ماند و زندگی کرد،..

امید به زندگی بین مردان ایرانی، 68-58 سال و بین زنان ایرانی، 71-61 سال است. این در حالی است که فقط 5 درصد از مردم ایران یعنی 1 میلیون و 844 هزار و 967 مرد و 2 میلیون و 55 هزار و 846 زن، بیشتر از 65 سال سن دارند. سازمان بهداشت جهانی بیشترین مرگ و میر را در میان مردم کشورهای توسعه?یافته بین سنین 77 تا 81 سالگی و در میان مردم کشورهای درحال توسعه بین 35 تا 60 سالگی اعلام کرده است. جالب است بدانید که بیشترین افراد بالای 100 سال که از نظر پزشکی مورد آزمایش‌های مختلفی قرار گرفته‌اند و صحت کهولت سنشان هم به اثبات رسیده است، اهل کشورهای آمریکا و ژاپن هستند.

فقط می‌توان با یک برنامه‌ریزی صحیح و تغییر در روش زندگی، کیفیت و طول عمر را افزایش داد. می‌پرسید چطور؟ این مطلب را مطالعه كنید تا متوجه شوید.


ازدواج
ازدواج می‌تواند باعث افزایش طول عمر مردان شود. محققان دانشگاه هاروارد می‌گویند احتمال رسیدن به سن 70 سالگی و بیشتر در بین مردان متاهلی که حداقل 20 سال از زندگی مشترکشان می‌گذرد، بسیار بیشتر از مردان مجرد و حتی آنهایی است که از همسرشان جدا شده‌اند. ازدواج، نوعی آرامش روانی برای افراد به دنبال دارد و انزوا و افسردگی را از آنها دور می‌کند.

به همین دلیل، مردان متاهل در مقایسه با مجردها کمتر به ناراحتی‌های عصبی و بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند و در نتیجه امکان افزایش طول عمرشان هم بالا می‌رود، اما ازدواج‌کردن یا نکردن و طلاق‌گرفتن یا نگرفتن، تاثیر چندانی بر طول عمر خانم‌ها ندارد! خانم‌ها معمولا سالم‌تر از آقایان زندگی می‌کنند و به سلامت جسمی و روانی خود هم اهمیت بیشتری می‌دهند و به همین دلیل کمتر در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها و مرگ زودرس می‌گیرند.

تغذیه
اگر می‌خواهید از مرز 80 سالگی بگذرید و تجربه‌های بیشتری در این دنیا داشته باشید، چاره‌ای جز پیروی از یک رژیم‌غذایی مناسب ندارید. بهتر است برای رهایی از ابتلا به چربی و کلسترول خون و در نتیجه بیماری‌های قلبی، فکر خوردن فست‌فودها، غذاهای چرب و سرخ‌کرده و انواع اسنک‌های شور و پرچرب را از سرتان بیرون کنید. می‌توانید با خوردن روزانه 5 تا 9 واحد میوه‌ و سبزی‌های خام و بخارپز، خطر ابتلا به انواع سرطان و مرگ ناشی از آن را در خودتان کاهش دهید. مصرف منظم و حداقل روزی 3 واحد شیر و لبنیات کم‌چرب و سبزی‌های سبز تیره مانند کلم بروکلی و اسفناج می‌تواند استخوان‌ها را محکم و از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری كند.

ماهی‌های چرب حاوی امگا3 و گردو و مغزهای خام دیگر مانع زوال عقل و ابتلا به آلزایمر در اثر افزایش سن می‌شود. استفاده از روغن‌های مفید مانند روغن زیتون و کانولا، هم از سلامت قلبتان محافظت می‌کند و هم باعث می‌شود لطافت پوستتان از بین نرود.

ژنتیک
پژوهشگران با مطالعه و بررسی بیش از 1000 نفر از افراد بالای 100 سال، به این نتیجه رسیده‌اند که رابطه مستقیمی بین ژنتیک و افزایش طول عمر وجود دارد. یعنی حدود 150 واحد ژنتیکی دست به دست هم می‌دهند تا باعث افزایش طول عمر افراد یک خانواده یا حتی خاندان شوند. به عبارت ساده‌تر، اگر مادر، مادربزرگ، پدر یا پدربزرگ‌تان عمرهای طولانی داشته‌اند، خیال شما هم می‌تواند از بابت طولانی‌بودن عمرتان تا حدی راحت باشد. البته به شرطی که رفتارهای پرخطری مانند استعمال مواد دخانی نداشته باشید و روزی نیم ساعت ورزش کنید.

آموزش
حتما شنیده‌اید که می‌گویند «ز گهواره تا گور، دانش بجوی»! این جستن دانش نه تنها به بالا رفتن اطلاعات و اعتماد به نفستان کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود کمی هم بیشتر در این دنیا زندگی کنید. پژوهشگران معتقدند اگر افراد بالای 40 یا 50 سال برای آموزش یک زبان دیگر، نقاشی، خط،‌ موسیقی یا حتی سفالگری به کلاس‌های آموزشی بروند و در جمع کودکان و نوجوانان پر از شور و حرارت زندگی قرار بگیرند، چنان روحیه‌ای پیدا می‌کنند که می‌توانند با آن روحیه، برخی از فعالیت‌های مفید و موثر برای افزایش طول عمر مانند ورزش یا پیاده‌روی در پارک را از سر بگیرند.

وزن
اگر از اضافه‌وزن و چاقی رنج می‌برید، احتمال ابتلا به انواع ناراحتی‌های قلبی، سرطان و دیابت هم در شما زیاد است. با این حساب نباید امید چندانی به بالارفتن سنتان داشته باشید. این را برای هوشیار شدنتان گفتیم، نه ترسیدنتان! یک راه برای اینکه عمر طولانی و سالمی داشته باشید این است که شاخص توده بدنی یا همان BMIتان را به زیر 25 برسانید و حتما میدانید که BMI (شاخص توده بدنی) از تقسیم وزن (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (برحسب متر) به دست میآید.

کار
دور کارهای سخت و پر از استرس را خط بکشید، در غیر این صورت توقع یک زندگی طولانی و سلامت نداشته باشید. هرچقدر سختی و استرس کارتان بیشتر باشد، فشارهای روانی اجازه داشتن یک زندگی سالم و طولانی را به شما نخواهند داد. شاید یکی از دلایل طول عمر بیشتر زنان نسبت به مردان، سبک‌‌تربودن کارهایشان باشد. از همین امروز کمی فکر مال دنیا را از سرتان بیرون کنید و با شروع کردن مطالعه یک کتاب یا قدم‌زدن در پارک، درگیری‌های ذهنی مربوط به شغلتان را کاهش دهید.

سلامت
سیگار نکشید، ورزش کنید، درست غذا بخورید و دور مصرف مشروبات الکلی و مخدرها را خط بکشید تا عمر بیشتری داشته باشید. براساس نتایج تحقیقاتی که محققان آمریکایی روی بیش از 17 هزار زن و مرد انجام داده‌اند، شانس افزایش طول عمر در افرادی که این 4 عادت خوب را دارند، بیشتر از دیگران است. آنها می‌گویند اگر از 17 سالگی به بعد، سیگار نکشید و خورد و خوراک مناسبی داشته باشید، امکان مردنتان تا پیش از سن پیری 63 درصد کاهش می‌یابد.

همچنین احتمال ابتلا به انواع سرطان‌ها و ناراحتی‌های قلبی که از مهم‌ترین عوامل مرگ‌ومیرها هستند، با داشتن یک زندگی سالم تا 57 درصد کاهش می‌یابد. پیروی از الگوی مناسب در زندگی می‌تواند خطر مرگ‌های پیش از دوران پیری را 63 درصد در خانم‌ها و 62 درصد در آقایان کاهش دهد.

گرداوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : Salamat.ir

["VICTOR"]

ده راز طول عمر افراد 100 ساله








سازمان ملل متحد در سال 2000 میلادی اعلام كرد حدود 180 هزار نفر صد ساله روی كره زمین زندگی می‌كنند كه تعداد آنها تا سال 2050 به 3 میلیون نفر خواهد رسید. در حالی كه در استرالیا تعداد صدسالگان تنها 3 هزار نفر است و تا سال 2055 به 78 هزار نفر خواهد رسید، آمار صدساله‌های كشورهای در حال توسعه روز به روز در حال افزایش است.




55 ساله‌های مرد و زن امروزی 10 درصد شانس رسیدن به 101 و 103 سالگی را دارند.برای كودكان دختر و پسری كه امسال متولد شدند شانس رسیدن به 100 سالگی به ترتیب 24 و 18 درصد است.

دانشمندان به‌رغم مطالعات بسیار روی زندگی صدساله‌ها به راز عمر طولانی آنها پی نبردند اما 10 راز افزایش طول عمر آنها را نام بردند:



1- با حل جدول، مطالعه كتاب، بازی شطرنج و حل مسایل ریاضی ذهن و مغزشان را فعال و شاداب می‌كنند.

2- درد و رنج را تحمل می‌كنند و شكایت نمی‌كنند و از زندگی خود راضی هستند.


3- از روابط اجتماعی‌شان لذت می‌برند .



4 – علاقه‌شان به فعالیت را حفظ می‌كنند.


5- كمبود خواب ندارند و دست كم 7 ساعت در شب می‌خوابند.


6- به ندرت مضطرب و افسرده می‌شوند.

7- به خداوند ایمان دارند و عبادت می‌كنند و آرام می‌شوند.



8- نگران مسایل مالی نیستند.


9- باور دارند كه می‌توانند شاد باشند.


10- برون‌گرا هستند.