به عقب کشیدن عضلات پشت پا
بایستید
در حالیکه پشت به دیوار استخر هستید، دیوار استخر را نگهدارید.
لگن پای مورد نظر را تا 90 درجه خم کنید.
در حالیکه خمبودن لگن را حفظ میکنید، زانو را صاف و خم کنید.
به عقب کشیدن عضلات پشت پا
بایستید
در حالیکه پشت به دیوار استخر هستید، دیوار استخر را نگهدارید.
لگن پای مورد نظر را تا 90 درجه خم کنید.
در حالیکه خمبودن لگن را حفظ میکنید، زانو را صاف و خم کنید.
و مجازات تخفیف یافته ات این بار حبس ابد در این دنیاست...!!!
Nearly 1 billion people go to bed hungry every night and every year 2 million children die from malnutrition
شاید صدای مرگ بود که میگفت: تو هم اگر قاتل نباشی، سارق حیات این ها بوده ای...
انتخاب سریع یک انجمن
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
قبل از هر گونه فعالیت در سایت به قوانین توجه نمایید.
علاقه مندی ها (Bookmarks)