.gif)
غلت از جلو
دراجراي اين حركت ابتدا در حالت طبيعي قر ار گرفته از پاي راست استفاده كرده وبه جلو گ ام برداريد سپس خم شده و دست چپ را به سمت پايين قرار داده وانگشت ها را به داخل چرخانده شود بنابراين دست و پاها يك مثلث را تشكيل مي دهند.
سپس دست راست را پايين آورده و آن را ميان دست چپ و پاي راست قرارمي دهيد در اين هنگام بازوي راست را خم كرده تا در خط منحني قرار گيرد آنگاه چانهرا به سمت داخل جمع كرده و با استفاده از پاها بدن را بلند كنيد و در طول بازويراست، شانه و پشت كه به شكل چرخ درآمده اند غلت بزنيد در اين هنگام زماني كهپاها پايين مي آيند از بازوي چپ استفاده كنيد و به تشك ضربه بزنيد .
توجه داشته باشيدكه پس از غلت زدن پاهاي شما نبايد به صورت ضربدري قرار گيرد بلكه بايد ازهمديگر جدا باشند.
پس از كسب مهارت لازم مي توان حالت ايستاده و سپس غلت زدن در هنگام دويدن را ياد گرفت و با تمرين مداوم به مهارت لازم دست يافت.
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)