6 اشتباه در مورد استرس

[نارون1]

Six myths about stress

Six myths surround stress. Dispelling them enables us to understand our problems and then take action against them. Let's look at these myths.

Myth 1: Stress is the same for everybody.

Completely wrong. Stress is different for each of us. What is stressful for one person may or may not be stressful for another; each of us responds to stress in an entirely different way.


Myth 2: Stress is always bad for you.

According to this view, zero stress makes us happy and healthy. Wrong. . Stress can be the kiss of death or the spice of life. The issue, really, is how to manage it. Managed stress makes us productive and happy; mismanaged stress hurts and even kills us.


Myth 3: Stress is everywhere, so you can't do anything about it.

Not so. You can plan your life so that stress does not overwhelm you. Effective planning involves setting priorities and working on simple problems first, solving them, and then going on to more complex difficulties. When stress is mismanaged, it's difficult to prioritize. All your problems seem to be equal and stress seems to be everywhere.


Myth 4: The most popular techniques for reducing stress are the best ones.

Again, not so. No universally effective stress reduction techniques exist. We are all different, our lives are different, our situations are different, and our reactions are different. Only a comprehensive program tailored to the individual works.


Myth 5: No symptoms, no stress.

Absence of symptoms does not mean the absence of stress. In fact, camouflaging symptoms with medication may deprive you of the signals you need for reducing the strain on your physiological and psychological systems.


Myth 6: Only major symptoms of stress require attention.

This myth assumes that the "minor" symptoms, such as headaches or stomach acid, may be safely ignored. Minor symptoms of stress are the early warnings that your life is getting out of hand and that
you need to do a better job of managing stress .

Adapted from The Stress Solution by Lyle H. Miller, Ph.D., and Alma Dell Smith, Ph.D.

.

[نارون1]

6 اشتباه در مورد استرس که برطرف کردن آنها ما را قادر می سازد تا مشکلاتمان را درک کنیم و سپس در مقابل آنها واکنش نشان بدهیم .
بریم و این اشتباهات رو ببینیم :

اشتباه اول : استرس برای همه مشابه است .

کاملا اشتباهه ، استرس برای هریک از ما متفاوت است . آنچه که برای یک شخص استرس آور است ممکن است برای دیگری استرس آور نباشد .
هریک از ما از راههای مختلفی به استرس پاسخ داده و واکنش نشان می دهیم .

اشتباه دوم : استرس همیشه برای شما بد است .

براساس این دیدگاه ، استرس صفر ( نبود استرس ) باعث شادی و سلامتی ماست .
اشتباهه ، استرس می تواند بوسه مرگ یا چاشنی زندگی باشد .
موضوع پر اهمیت ، در حقیقت مدیریت استرس است . مدیریت استرس باعث می شود ما شاد و مولد باشیم . استرس بدون مدیریت به ما آسیب می زند و حتی ممکن است برای ما کشنده باشند .


اشتباه سوم : استرس همه جا هست ، بنابراین شما نمی توانید هیچ کاری کنید .

نه . شما می توانید برای زندگیتان طرح و نقشه بریزید بنابراین به این طریق استرس شما را دربر نمی گیرد .برنامه موثر شامل : تنظیم فرصتها و کار روی مشکلات ساده اولیه است . آنها را حل کنید سپس برای مقابله با مشکلات پیچیده آماده شوید . وقتیکه استرس مدیریت نشود، کنترل آن مشکل می شود . همه مشکلات شما به نظر برابر و استرس به نظر همه جا وجود دارد

اشتباه چهارم : تکنیک های عوامانه برای کاهش استرس بهترین راه هستند .

دوباره نه ، تکنیکهای موجود کاهش استرس عمومی نیستند ، ما همه متفاوت هستیم، زندگی ما متفاوت است، موقعیتها و عکس العملهای ما با هم فرق دارد، فقط یک برنامه جامع برای کارهای فردی مناسب است .

اشتباه پنجم : عدم نشانه ، عدماسترس

نبود نشانه ها به معنی نبود استرس نیست . در حقیقت ، نشانه های مخفی شده توسط دارو ممکن است شما را از علامتهاییكه برای کاهش فشار روی سیستم های روانشناختی و فیزیولوژیکیتان نیاز دارید محروم کند .


اشتباه ششم : تنها نشانه مهم استرس، نیاز به توجه است .

این اشتباه اینطور فرض شده است که نشانه های خفیف مانند : سردرد یا دل درد ممکن است به سادگی نادیده گرفته شود . نشانه های خفیف استرس معمولا هشدارهایی هستند که نشان می دهند زندگی از دست شما خارج شده ، که شما باید کار بهتری برای مدیریت استرس انجام دهید