چند توصیه برای رفع بوی بد دهان

[poune]

بوی بد دهان نه تنها برای خودمان، بلکه برای اطرافیان‌مان نیز ناخوشایند است.
این مشکل اگر درمان نشود، سبب بروز مشکلاتی در روابط بین فردی نیز خواهد شد.

اگرچه بزاق دهان نوعی خمیر دندان طبیعی محسوب می‌شود، ولی گاهی این خمیردندان طبیعی کافی نیست و مجبورید به توصیه‌های زیر پناه ببرید و اگر توصیه‌های زیر هم نتوانند مشکل‌تان را رفع کنند، احتمالا منشا بوی بد دهان‌تان دستگاه گوارش است و باید به سراغ پزشک بروید.

1ـ بعد از هر وعده غذایی برای باقی نماندن غذا در دهان و لابه‌لای دندان‌های‌تان، مسواک بزنید و دهان‌تان را خوب بشویید.

2ـ وقتی دندان‌های‌تان را مسواک می‌زنید، زبان‌تان را هم به آرامی مسواک بزنید تا لایه سطحی روی زبان برداشته شود. زبان با هزاران پرز ریز پوشیده شده است که می‌تواند محل تجمع باکتری‌ها باشد.

3ـ به طور منظم برای بررسی وضعیت دهان و دندان‌تان، به دندانپزشک مراجعه کنید تا اگر دندان خراب و پوسیده‌ای دارید که سبب بوی بد دهان می‌شود آن را ترمیم کنید.

4ـ برای افزایش ترشح بزاق دهان‌تان، همیشه از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید.

5ـ اگر دهان‌تان زیاد خشک می‌شود، مایعات فراوانی بنوشید. آب را چند بار در دهان‌تان بچرخانید تا کاملاً غذاهای اضافی از لابه‌لای دندان‌های‌تان خارج شود.

6ـ از مصرف دهان شویه‌هایی که حاوی الکل و نعناع هستند، خودداری کنید، چون آنها به جای کمک به خوشبویی دهان، باعث بدتر شدن بوی آن می‌شوند.

7ـ استفاده از سبزیجات و میوه‌ها، مخصوصاً کرفس خام و هویج می‌تواند مانع از شکل‌گیری پلاک در دهان شود.

8ـ اگر می خواهید در یک جلسه مهم یا میهمانی شرکت کنید، از خوردن غذاهای حاوی سیر و پیاز خودداری کنید.

9ـ از نوشیدن قهوه که سبب خشکی دهان می‌شود، خودداری کنید.

10ـ سیگار را ترک کنید، زیرا تار و نیکوتین موجود در آن، روی سطح دندان و زبان می‌ماند و سبب کاهش ترشح بزاق و ایجاد بوی بد دهان می‌شود.

11ـ سبزیها برگ سبز مانند جعفری و کاهو بجوید.

12ـ می‌توانید چند عدد قرص نعناع روی زبان یا مسواک‌تان بگذارید و دهان‌تان را با آن تمیز کنید تا تنفس شما خوش بو شود.

13ـ اگر ترکیبی از 50 درصد پراکسید هیدروژن و 5 درصد آب را در دهان‌تان بچرخانید، می‌توانید بسیاری از باکتری‌هایی را که سبب بوی بد دهان‌تان می‌شود، از بین ببرید.