بادام زميني با پوست، كپسولي از انرژي است

[Mina_Mehr]

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - عمومي



بادام زميني يكي از مغز‌هاي بسيار پرخاصيت است كه حاوي مقادير زيادي پروتئين بوده و يك خوردني مناسب براي افرادي است كه در رشته بدنسازي كار مي‌كنند و يا كساني كه زير وزن طبيعي هستند.
به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، ممكن است بسياري از مردم از اين مطلب آگاه نباشند، اما متخصصان تغذيه تاكيد دارند كه اگر بادام زميني با پوست و به صورت كره بادام زميني خام حاوي پوست آن مصرف شود، مقدار بيشتري از ريز مغذي‌ها را دارا خواهد بود و بيش از نوع بدون پوست و پاك شده آن خاصيت دارد، البته اگر هر نوع آن را ترجيح مي‌دهيد مصرف كنيد بايد بدانيد كه براي سلامتي بسيار مفيد است.
بادام زميني حاوي مقادير زيادي از آنتي اكسيدان پلي فنول است كه نوع ابتدايي آن اسيد پي ــ كوماريك ناميده مي‌شود.
در بادام زميني بو داده مقدار اين اسيد افزايش مي‌يابد و در نتيجه محتواي آنتي اكسيداني آن 22 درصد بيشتر مي‌شود، به طوري كه مقدار آنتي اكسيدان آن حتي از توت فرهنگي و تمشك هم بيشتر مي‌شود.
به گزارش شبكه خبري تورنتو نيوز، بادام زميني بي‌نمك براي عروق و سرخرگ‌هاي شما بسيار مفيد است.
يك چهارم فنجان بادام زميني به اندازه يك قاشق غذا خوري روغن زيتون حاوي چربي اشباع نشده است.
چربي‌هاي اشباع نشده براي پايين آوردن كلسترول خون مفيد هستند.

بادام زميني همچنين حاوي مقادير قابل توجهي نياسين است كه به ترميم آسيب‌هاي سلولي و حفاظت در برابر بيماري آلزايمر و ساير مشكلات ذهني مربوط به بالا رفتن سن كمك مي‌كند.
بادام زميني يكي از منابع غني از ويتامين e است كه آنتي اكسيداني قدرتمند بوده و خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي ــ عروقي و سرطاني را به ميزان چشمگيري كاهش مي‌دهد.علاوه بر اين‌ها، بادام زميني مقدار زيادي آهن دارد كه براي بهبود و اصلاح عملكرد گلبول‌هاي قرمز خون بسيار مفيد و ضروري است.
بادام زميني غني از كلسيم است كه سلامت استخوان‌ها را بهبود مي‌بخشد. همچنين اين مغز خشكبار سرشار از بيوفلاونوئيدها است كه اين مواد به بهبود جريان خود در مغز تا 30 درصد كمك مي‌كند و بنابراين خطر سكته مغزي را نيز كاهش مي‌دهد. افزودن مقدار كمي بادام زميني به رژيم روزانه 14 درصد كلسترول به خون را نيز كاهش مي‌دهد.به علاوه بادام زميني حاوي فيبر خوراكي است كه خطر ابتلا به سرطان روده را كاهش مي‌دهد و در عين حال اين خوردني خوشمزه رشد هورمون‌هاي زنانه و مردانه را تشديد مي‌كند.