ويتامين a : نياز ويتامين a براى زنان باردار 770 ميكروگرم يا 2564 واحد بين المللى (iu) از معادل هاى رتينول است. ذخاير مادرى به آسانى ميزان افزايش مورد نياز جنين را تأمين مى كند. غلظت ويتامين a در خون بند ناف انسان با وزن، دور سر، قد هنگام تولد و طول دوره ى باردارى رابطه دارد. استفاده از دوزهاى زياد ويتامين a مثلاً دريافت غير عمدى بيشتر از 30000 iu مى تواند خطرناك باشد. زنانى كه از تركيبات مشابه ويتامين a براى درمان اكنه استفاده مى كنند و باردار مى شوند در معرض خطر بالايى براى ناهنجارى جنينى هستند. زنانى كه در رژيم غذايى خود مقدار زيادى ويتامين a مصرف مى كنند (مانند مصرف مرتب مقادير بالاى جگر)، بايستى به دقت پيگيرى شوند.
ويتامين d : نياز به ويتامين d در دوران باردارى و شيردهى مشابه قبل از باردارى است. اين ويتامين به جذب كلسيم و فسفر از دستگاه گوارش كمك مى كند. بر اساس اطلاعات مشهود، نقش هاى ديگرى براى ويتامين d شامل افزايش عملكرد ايمنى و تكامل مغز مطرح شده است. شواهد نشان مى دهد سطوح پايين ويتامين d در طى باردارى فرد را مستعد ابتلا به پرى اكلامپسى مى كند. كمبود ويتامين d در مادر با هيپوكلسمى نوزادى و هيپوپلازى ميناى دندان در كودكى، ارتباط دارد.
استفاده از نور مستقيم خورشيد بهترين منبع براى توليد ويتامين d در بدن است؛ بنابراين به خانم باردار و شيرده توصيه كنيد روزانه حداقل به مدت 10 دقيقه دست و پا و صورت خود را در معرض نور مستقيم خورشيد قرار دهد. استفاده از كرم هاى ضد آفتاب مانع جذب نور خورشيد و توليد ويتامين d در بدن مى شوند.
علاقه مندی ها (Bookmarks)