بهداشت دوران قاعدگی
- قاعدگي عبارتست از خروج مرتب و دوره‌اي خون از مهبل كه به طور طبيعي اتفاق مي‌افتد كه از شروع قاعدگي اين دوره تا يكسال نامرتب بوده ولي بعد از يكسال به طور معمول مرتب مي‌شود. آخرين مرحله بلوغ، قاعدگي است. چرخه قاعدگي در طول چرخه قاعدگي، بدن زن براي بارداري احتمالي آماده مي شود.
اين چرخه به وسيله هورمون تنظيم مي شود. هورمون تحريك كننده فوليكول و هورمون لوتئيني كه از غده هيپوفيز ترشح مي شوند، باعث بلوغ يك تخمك در يك فوليكول و آزاد شدن آن مي شود. تخمك و فوليكول آن، استروژن و پروژسترون ترشح مي كنند كه باعث ضخيم شدن مخاط رحم مي شوند.
اگر يك تخمك بارور شود، خود را وارد سطوح داخلي رحم مي كند و اگر بارور نشود، در طول قاعدگي به همراه خون و سلول هاي حاصل از مخاط داخلي رحم، از بدن خارج مي شود. اين چرخه حدود ۳ روز طول مي كشد ولي مدت زمان آن ممكن است از ماهي تا ماه ديگر و از زني به زن ديگر فرق كند.
تخمك مي تواند در زمان تخمك گذاري كه از فوليكول آزاد مي شود، به وسيله يك اسپرم بارور گردد.عامل وراثت، عوامل محيطي از قبيل محل جغرافيايي و تماس با نور، وضعيت سلامت و وزن و تغذيه و شرايط رواني در شروع سن بلوغ دخالت دارند.
كودكاني كه در مناطق گرم و كم ارتفاع و يا نقاط شهري زندگي مي كنند و يا چاق هستند زودتر بالغ مي شوند. در پايان دوره بلوغ، تغيير فرم بدن و پيدايش هيكل زنانه رخ مي دهد. به طوري كه چربي به شكل زنانه در بدن توزيع مي شود. يعني لگن پهن و رانها كلفت مي شود. پستانها كاملاً رشد مي كند. همچنين علاوه بر قاعدگي، رحم، مهبل و اعضاي تناسلي زن نيز به اندازه كافي رشد مي كنند. اين مراحل معمولاً در ۱۴ سالگي كامل مي شوند.
بر اثر ترشحات هورموني، فعاليت غدد چربي و عرق نيز در دختران افزايش پيدا مي كند و ممكن است باعث پيدايش جوش در صورت و يا ساير اعضا بدن شود. اين جوشها نبايد دستكاري شوند زيرا در اين صورت عفوني مي شوند و پس از بهبودي اثرات آنها روي پوست باقي مي ماند.
در صورتي كه ميزان عرق كردن زياد باشد ممكن است لازم باشد دختران (علاوه بر استحمام) از اسپري زير بغل و يا لوسيونهاي ضد عرق استفاده كنند.
سن شروع قاعدگي:
دوره‌هاي قاعدگي در دختران در سن 13ـ9 سالگي آغاز مي‌شود و ممكنست تا سن 16 سالگي به تأخير افتد.
فاصله بين دو قاعدگي و مدت خونريزي:
از اولين روز شروع قاعدگي تا شروع قاعدگي بعدي در اشخاص متفاوت است ولي به طور معمول 28 روز است. فاصله بين 34ـ25 روز را نيز مي‌توان طبيعي تلقي كرد. مدت خونريزي به‌طور متوسط 7ـ3 روز است ولي زمان 8ـ2 روز نيز طبيعي است.
علائم دوران قاعدگي:
شكايات طبيعي اين دوران عبارتست از:
سردرد، احساس سنگيني در ناحيه لگن، احساس خستگي، حالت تهوع يا استفراغ، احساس افسردگي و تغييرات روحي نظير: بدخلقي، خواب آلودگي و بي حوصلگي، درد در قسمت پايين شكم كه حتي ممكنست تا كمر و پاها نيز ادامه پيدا كند.
حداكثر ميزان درد با شروع قاعدگي همراه بوده و وقتي جريان خون به طور عادي آغاز گرديد از شدت آن كاسته مي‌شود. اين اختلالات در افراد مختلف متفاوت و به علت تغييرات هورموني در بدن است و معمولاً خودبه‌خود از بين مي‌رود ولي در صورت شدت اختلالات فوق بايد به پزشك مراجعه كرد.
توصيه‌هاي بهداشتي در دوران قاعدگي:
ـ در زمان قاعدگي از نوار بهداشتي استاندارد استفاده كنيد و در صورت عدم دسترسي، با قراردادن مقداري پنبه تميز در داخل پارچه‌اي تميز از آن نوار درست كنيد.
ـ از آنجايي كه خون قاعدگي بوي خاصي دارد لذا عوض كردن به موقع نوار بهداشتي در اين دوران توصيه مي‌شود. نوار استفاده شده را در داخل كاغذ باطله پيچيده و در ظرف آشغال در دار بگذاريد.
ـ در هر بار اجابت مزاج با آب گرم يا آب ولرم نسبت به تميز كردن خودتان اقدام كنيد.
ـ از لباس زير نخي استفاده كنيد وآنرا زود به زود تعويض نماييد.
ـ استحمام در دوران قاعدگي به علت خونريزي و افزايش فعاليت غدد داخلي مخصوصاً غدد عرق كه سبب بد بو شدن بدن مي‌گردد، ضروري است.
ـ شستشوي بدن بايد به صورت ايستاده انجام شود و از نشستن در كف حمام و فرو رفتن در آب وان و استخر خودداري گردد.
ـ از پرخوري در اين دوران پرهيز كنيد و با خوردن ميوه و آب از يبوست در اين دوران پيشگيري نماييد.
ـ فعاليت و ورزش سبك در اين دوران نه تنها منعي ندارد بلكه به عضلات آرامش داده و مشكلات جسمي و رواني پيش از قاعدگي را كم مي‌كند.
ـ مايعات گرم بخوريد و دوش آب گرم بگيريد.
ـ حركت به صورت چهاردست و پا به شل شدن رحم كمك مي‌كند.
ـ دراز بكشيد و زانوها را داخل شكم جمع كنيد.
ـ شما نوجوانان و جوانان به دليل سوخت و ساز انرژي بيشتري نياز داريد و بايد با تغذيه مناسب آن را تأمين نموده و سلامت دوران بلوغ و باروري خود را تضمين كنيد.
ـ مصرف روزانه و صحيح از چهار گروه اصلي مواد غذايي روند رشد دوران بلوغ را تأمين مي‌كند.
منبع: میهن بلاگ
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)