تاپیک برنامه ورزشی و فیتنس

[mansouri1898]

سلام...

اولين پيشنهاد من براي كساني كه ميخوان ورزش رو در باشگاه و مستمر پيگيري كنن...

اينه كه قبلش يه هفته خودشون رو آماده كنن...

اصولا گرفتگي عضلات و كمبود نفس در روزهاي اوليه باشگاه دلزدگي ايجاد ميكنه...

مثلا: دويدن ، دراز نشست ، بارفيكس ، شنا سوئدي ، بشين پا شو و نرمشها، اكثر عظلات رو براي قبل از باشگاه آماده ميكنه...

ولی پیشنهاد من اینه که اول بگرده یه باشگاه خوب و یه مربی خوب پیدا کنه....

مربی های تازه کاری که جدیدا از راههای مختلف کارت میگیرند به جای مفید بودن با تمرینات اشتباه بدتر بدن ادم رو داغون می کنن..که انصافا بعضی ازاین مشکلات به زودی قابل جبران نیست

[محمد ایرانی]

ensan momkene az nazare fiziki laghar bashe vali charbi dore ghalbesho fara gerefte bashe va orugheshro tang karde bashe.piaderavie tanha kefayat nemikone. be surate jedi bayad varzesh kard

[setayesh shb]

راستش من اطلاعات زیادی توی این ضمینه ندارم یعنی خودم حتیاج به مشاوره دارم
خوب الان دو سالی میشه که به خاطر وقت کم ورزش تخصصیم یعنی بسکتبال و کاراته رو کنار گذاشتم البته تا جایی که وقت کنم حتما یه ورزش میکنم

[ریپورتر]

آقا مهدی من شرمنده
من برنامه ورزشی میدم همه بچه ها حرفه ای ورزش کنن
که چون کسی فک نکنم وقت ورزش حرفه ای داشته باشه نتونه برنامه رو پیاده کنه

دشمنت شرمنده
نه مشکلی نداره هر کسی خواست برنامه بده بهش .برنامه ها اولش حرفه ای نیست اولش آماتوری وقتی عادت کرد کم کم برنامه حرفه ای میشه وگرنه از اول حرفه ای بدی که فرار میکنن

[ریپورتر]

سلام...

اولين پيشنهاد من براي كساني كه ميخوان ورزش رو در باشگاه و مستمر پيگيري كنن...

اينه كه قبلش يه هفته خودشون رو آماده كنن...

اصولا گرفتگي عضلات و كمبود نفس در روزهاي اوليه باشگاه دلزدگي ايجاد ميكنه...

مثلا: دويدن ، دراز نشست ، بارفيكس ، شنا سوئدي ، بشين پا شو و نرمشها، اكثر عظلات رو براي قبل از باشگاه آماده ميكنه...

حرفتون درسته البته ناگفته نباید باید برنامه ها از سبک شروع بشه کم کم سنگین بشه

[ریپورتر]

دوست گلم کاملا مخالفم.....


بهتره هر شخصی یه رشته ورزشی تخصصی داشته باشه و دیگران هم ترغیب کنه....

درضمن شما استعداد چاقی ندارید مگرنه با یه پیاده روی ساده نمی شه جلوی افزایش وزن رو گرفت...

کاملا درسته حرفت .هر کسی اگر یک ورزش تخصصی رو پیگیری کنه خیلی براش مفید هست مهم تخصصی کار کردن اون ورزش هست تا بدن رو دقیقا باهاش پرورش بده

[مدیر تالار ورزش]

ensan momkene az nazare fiziki laghar bashe vali charbi dore ghalbesho fara gerefte bashe va orugheshro tang karde bashe.piaderavie tanha kefayat nemikone. be surate jedi bayad varzesh kard

تذکر

طبق قوانین سایت

در کل بخش های سایت تنها استفاده از زبان رسمی ایران ( زبان فارسی ) مجاز می باشد.

ممنون

[Outta_Breathe1020]

سلام سلام
راستش من که تخصص ندارم تو زمینه فیتنس، برنامه ورزشی ولی ااااای...!

اینکه نباید با ورزش سنگین شروع کرد همونطور که دوستان هم اشاره کردن به نظر من هم کاملا درسته.
ورزش رو اگه واقعا برای لاغری بخواد دنبال شه باید خیلی مرتب باشه و با برنامه روزانه.
مثلا اگه قراره دو ورزش مورد نظر باشه، روشهای مختلف دویدن، برنامه های مختلف هستش که برای آسیب نزدن به بدن مسلما باید طبق اونا پیش رفت!
در کل اگه به قول معروف جوگیرانه بخواد شروع بشه، خیلی زود یا آدم زده میشه و میزاره کنار، یا آسیب میزنه...
یه مثال ساده ورزش های صبجگاهی خیلیاست. ورزش صبحگاهی، عالیه، محشره، انرژی کل روز آدم از همین ورزش تامین تامینه! ولی اصلا نباید فشار آورد سر صبح... خیلیا صبح آنچنان میدون، یا آنچنان ورزش میکنن که کاملا به قلبشون فشار میاد و خوب عواقب جالبی نداره اصلا.

تا جایی که بدونم در خدمت دوستان هستم

[zolfa]

ممنون بابت دعوتتون
حرف همگی درست ولی موضوع اراده (تنبلی) رو اول چجوری حل کنیم؟

[Outta_Breathe1020]

دیگه اون دست خودته دیگه!
نمیشه که همه کارا رو بقیه بگن
اگه یه مدت اولاش به زور بری ورزش، بعدش دیگه یه جوری میشه که نمیتونی نری!
بعدم اگه برای لاغریه که انگیزه بالاییست برای خیلیا! هر کاری میکنن براش