حرفتون درسته البته ناگفته نباید باید برنامه ها از سبک شروع بشه کم کم سنگین بشهسلام...
اولين پيشنهاد من براي كساني كه ميخوان ورزش رو در باشگاه و مستمر پيگيري كنن...
اينه كه قبلش يه هفته خودشون رو آماده كنن...
اصولا گرفتگي عضلات و كمبود نفس در روزهاي اوليه باشگاه دلزدگي ايجاد ميكنه...
مثلا: دويدن ، دراز نشست ، بارفيكس ، شنا سوئدي ، بشين پا شو و نرمشها، اكثر عظلات رو براي قبل از باشگاه آماده ميكنه...
انتخاب سریع یک انجمن
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
قبل از هر گونه فعالیت در سایت به قوانین توجه نمایید.
علاقه مندی ها (Bookmarks)