اسکیت

[Outta_Breathe1020]

عمل به دور چرخیدن هنگام اسکیت به عقب (کراس بک)

ترتیب اجراء

• در حالت آماده قرار بگیرید
• به طرف عقب اسکیت کنید
• دستها به طرف بیرون باز شود و زانو را خم کنید
• وزن را به داخل اسکیت انتقال دهید (اگر به راست می چرخید به پای راست انتقال دهید) سر را بچرخانید تا به داخل نگاه کنید و در امتداد چرخش حرکت کنید.
• حداقل یک نیم دایره، تشکیل دهید
• مهارت را تکرار کنید و به جهت دیگر بچرخید

پیشنهادهایی برای تدریس

• از اسکیت بازان بخواهید تا هنگام لغزش سرعت زیادی را ایجاد کنند به اندازه ای که برای یک چرخش کامل کافی باشد.
• به اسکیت بازان آموزش دهید تا چرخش های عریض و وسیعی ایجاد کنند تا به زودی متوقف نشوند.
• نشان دهید که حتی تمایل کوچکی از بدن به سمت چرخش چقدر می تواند در جهت چرخش موثر باشد.

[Outta_Breathe1020]

عمل مانور اسلالوم

ترتیب اجراء

• به حالت آماده قرار بگیرید
• به طرف جلو اسکیت کنید
• همچنانکه روی اسکیت ها که به موازات یکدیگر قرار گرفته اند به طرف جلو می لغزید به طرف راست تمایل نمائید
• بدون ایستادن یا آهسته کردن چرخش به چپ تمایل کنید
• این مهارت ها را چندین بار تکرار کنید تا طرح زیگزاگ را کامل کنید

پیشنهادهایی برای تدریس

• یک ردیف مخروط که چند متر از هم دور هستند روی مسیر صاف قرار دهید
• از اسکیت بازان بخواهید که از میان مخروط ها به روش اسلالوم اسکیت کنند
• طرح دورکورس اسلالوم را روی سطح زمین اسکیت با گچ بکشید و از اسکیت بازان بخواهید که خط را دنبال کنند.
• به اسکیت بازان آموزش دهید که هنگامی که بیرون مخروط هستند از ضربه های فشاری استفاده کنند تا حالت اسکیت باقی بماند.
  

پایان
ایشالا دوستان استفاده کرده باشن.

[تووت فرنگی]

عالی بود ممنون :)