ایا از اثرات مخرب رایانه بر روی سلامتی اطلاع دارید؟؟
با استفاده زیاد از رایانه می*توانید به سندرم تونل مچ یا دردهای گردن یا پشت مبتلا شوید. در این مقاله مـی*خـواهـیـم در مـورد انواع بیماری*های ناشی از حرکات و فشارهای مکرر صحبت کنیم.
به نظر می*رسد که تقریبا همه جوانب زندگی ما وابسته به استفاده از رایانه است. به همین دلیل است که امروزه بیماری*هایی ناشی از فشارهای تکراری یاrsl متداول*تر شده است.
یـکــی از مـهــم*تــریــن انــواع ایــن بـیـمــاری*هــا سـنــدرم تــونــل مــچ یـا تاندونیت است. هر چند rsl هم می*تواند در مشکلات گردن، شانه، کمر و پشت بروز کند.
استفاده از کامپیوتر بیش از چند ساعت در روز می*تواند باعث ابتلا به ایـــن مــشــکـــلات شــود. هـمـچـنـیــن کیبوردهایی که برای بالا بردن سرعت تـایـپ اسـتفاده می*شوند و استفاده مداوم از موس می*تواند باعث صدمه زدن بـــه تـــانـــدون*هـــا، اعــصـــاب و بافت*های دست شود.
در مـــراحـــل اولــیـــه، خـسـتـگــی، بی*حسی و ناراحتی عمومی در محل آسـیـــب*دیـــده احــســـاس مـــی*شــود. خارش، سردی و بی*حسی نیز در دست*ها احساس می*شود. همچنین مـمـکـن اسـت احـسـاس نـاتـوانـی و ناهماهنگی در دست*ها کنید. حتی ممکن است از فرط درد، شب*ها از خـــواب بــیـــدار شـــویــد و قـسـمــت آسیب*دیده نیاز به ماساژ دادن پیدا کند. این علائم معمولا بعد از فعالیت طولانی رخ می*دهد و پس از اتمام کار خود به خود بـرطـرف مـی*شـود. هـر چـنـد در طـول زمان ناحیه آسیب*دیده حساس*تر و آسیب*پذیرتر می*شود و حتی فعالیتی غیرمرتبط با آن ناحیه هم باعث بروز درد در آن می*شود. اگر این عارضه مورد درمان قرار نگیرد، خیلی زود وخیم*تر خواهد شد.
بهتر است اگر یکی از این علائم را در خود مشاهده کردید، زود این مساله را با مشاور پزشکی خود در میان بگذارید. درمان فوری احتمال عوارض وخیم*تر را کاهش خواهد داد. بنابر نواحی آسیب*دیده درمان rsl ترکیبی از درمان*ها، حتی شکسته*بندی کردن مچ و دست است. در موارد وخیم*تر ممکن است عمل جراحی هم مورد نیاز باشد. نوع درمان و شدت آسیب*دیدگی در هر بیمار متفاوت است. راه*های بسیاری برای پیشگیری از این آسیب*ها وجود دارد. یکی از آنها این است که مانیتور را دورتر و پایین*تر از محل نشستن خود قرار دهید. صندلی و کیبوردتان باید طوری تنظیم شوند که ران*ها و ساعدتان روی هم قرار گیرند. اگر ارتفاع میز مانع این است، بهتر است که کیبورد را روی پایتان قرار دهید. حتما صاف بنشینید و از قوز کردن پرهیز کنید. نباید طوری بنشینید که نیاز باشد برای دسترسی به کیبورد یا خواندن آنچه روی مانیتور است، به جلو خم شوید. هرازچندگاهی کمی جابه*جا شوید یا بلند شده و کمی قدم بزنید.
یکی از اشتباهات متداول این است که مراقب طریقه قرارگیری*مان نیستیم، بویژه قرار گرفتن مچ*ها و پشتمان. مچ شما نباید هنگام تایپ کردن روی جایی قرار بگیرد یا خم شود. بعد از مدتی به مچ*ها استراحت بدهید.
یکی دیگر از اشتباهات در رابطه با استفاده از کـیـبـورد هـنـگـامـی است که می*خواهیم از بعضی دستورها مثلا “ctrl-f” یا “alt-c” استفاده کنیم. در این مواقع ممکن است بخواهید از یک دست استفاده کرده و انگشتان را برای تماس با دکمه دیگر امتداد دهید. استفاده مداوم و طولانی از این حـرکـات ممکن است باعث بروز مـشـکـل در دسـت*ها و انگشتانتان شود. حتما برای تایپ کردن از هر دو دستتان استفاده کنید.
برای جلوگیری از مشکل کمر و پـشـت، حـتـمـا صـاف پـشـت رایـانه بنشینید. اگر لازم بود می*توانید از یک بالشتک تکیه*گاه هم استفاده کنید. هرازچندگاهی وضعیت نشستن خود را بررسی کنید.
هـنـگــام تــایـپ کـردن از فـونـت مناسب استفاده کنید تا نیازی نباشد که برای خواندن مطالب به جلو خم شـویـد یـا قـوز کـنـید. از رنگ*های مناسب نیز استفاده نمایید تا باعث ناراحتی چشما*نتان نشود. قرار دادن دستگاه موس نزدیک به کیبورد نیز مـی*تـوانـد از بـعـضـی ناراحتی*ها و مشکلات مربوط به گردن و شانه جلوگیری کند.
هـنـگــام اسـتـفــاده از بــازی*هــای رایــانـه*ای نـیـز رعـایـت ایـن نـکـات ضروری است.
بالا بردن قدرت و انعطاف* بدنی، میزان خستگی بدن را کاهش می*دهد. پس همواره ورزش کنید. بعد از اتمام یک روز بلند کاری، در یک وان آب گرم دراز بکشید یا دوش آب گرم بگیرید. این خستگی شما را از بین خواهد برد.
این موارد را برای فرزندانتان نیز رعایت کنید و حتما به آنها خاطرنشان کنید که این نکات را رعایت کنند تا مشکلی ایجاد نشود.
دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید
مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.
توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات و خدمات سایت استفاده کنید.
پاسخ با نقل قول
.gif)
.gif)
نوشته اصلی توسط SUB-Z3RO
علاقه مندی ها (Bookmarks)