آموزش گام به گام تنیس روی میز ( 2 )

آموزش گام به گام تنیس روی میز ( 2 )



http://img.tebyan.net/big/1384/05/13...0167958070.jpg


منطقه های بازی
بر اساس فاصله خط انتهای میز با محلی که به توپ ضربه زده می شود، منطقه های بازی فرق می کنند.

منطقه اول در فاصله یک متری میز، منطقه دوم در فاصله دو متری و بالاخره منطقه سوم در فاصله سه متری میز قرار دارد.

بازیکنان تهاجمی از مناطق اول و دوم به توپ ضربه می زنند، در حالیکه بازیکنان دفاعی راحت تر هستند که از مناطق دوم و سوم به توپ ضربه بزنند.



http://img.tebyan.net/big/1384/05/25...4488625429.jpg


راکت گیری


دو روش راکت گیری وجود دارد: روش اروپایی یا دست دادن(شیک هندزSHAKE-HANDS) که در بین اروپاییها طرفدار دارد و روش مدادی( پن هولدPENHOLD) که در بین آسیایی ها طرفدار دارد.

روش شیک هندز کم کم طرفداران بیشتری پیدا می کند، زیرا در این روش از هر دو سمت راکت می توان استفاده نمود، در نتیجه از هر دو نوع روکش لاستیکی می توان استفاده کرد( مثلاً از روکش نوع ضد چرخش ANTI-SPIN برای بک هند و برای بازی فورهند حمله ای ) .

از آنجاییکه روش شیک هندز طرفداران بیشتری دارد، در این کتاب بیشتر از این روش نامبرده می شود.


http://img.tebyan.net/big/1384/05/46...9023725010.jpg


روش مدادی(پن هولد)


این نوع راکت گیری، مثل این است که یک مداد را در دست گرفته اید. در این روش تنها از یک سمت راکت برای ضربه زدن به توپ استفاده می شود.

از انگشت اشاره و شست برای گرفتن دسته راکت استفاده می شود و سایر انگشتان در پشت قرار می گیرند.


http://img.tebyan.net/big/1384/05/23...4124341146.jpg


روش شِیک هندز


با استفاده از کف دست، دسته راکت گرفته می شود، بطوریکه انگشت اشاره بصورت کشیده در پشت راکت قرار می گیرد.

وضعیت انگشت شست نشان دهنده سمت فورهند راکت می باشد.


سعی کنید که هنگام ضربه زدن به هر صورتی به توپ، وضعیت گرفتن راکت را تغییر ندهید.

انگشت اشاره


این انگشت باید بطور محکم در پشت راکت قرار گیرد.

شست


برای کمک به ثابت نگهداشتن راکت، انگشت شست در سمت فورهند قرار می گیرد.


http://img.tebyan.net/big/1384/05/24...1292710322.jpg


وضعیت آماده


قبل از انجام هر حرکتی، شما باید ابتدا وضعیت آماده (READY POSITION) بخود بگیرید.

همچنین بعد از هر ضربه ای که می زنید ، شما باید بسرعت به وضعیت آماده برگردید.


چشمها


در تمام مدت، میز باید در حوزه بینایی شما قرار گرفته باشد.


وضعیت قرارگیری دست

راکت باید به سمت جلو و حدود یک متر بالاتر از زمین قرار گرفته باشد.


با گرفتن راکت در وضعیت خنثی (NEUTRAL)، شما می توانید سریعاً از فورهند یا بک هند استفاده نمایید.


حرکات پا


فاصله پاها باید کمی از فاصله شانه ها بیشتر باشد تا یک وضعیت پایداری ایجاد شود.


وضعیت قرارگیری در کنار میز


وضعیت صحیح قرارگیری در کنار میز برای برگشت دادن به سرویس مقابل( در هنگام شروع بازی) برای بازیکنان راست دست و چپ دست فرق می کند.

فرض کنید که وضعیت آماده بخود گرفته اید .

یک بازیکن راست دست باید نزدیک گوشه چپ میز، بین خط وسط و خط کناری چپ بایستد. در مورد بایکنان چپ دست، عکس این قضیه صادق است. وضعیت های صحیح برای ضرباتی غر از برگشت سرویس بستگی به نحوه مسابقه دارد.

تنه


تنه خود را تا آنجا که می توانید به جلو خم کنید تا باعث شود که سرعت واکنش به ضربه حریف افزایش یابد.

دست آزاد


دست آزاد شما باید از آرنج خم شده و کمی عقب تر از دست دیگر شما قرار گرفته باشد.

پاهابرای پایین آمدن مرکز ثقل، زانوهایتان باید خمیده باشند.

وزن بدن خود را بر روی انگشتان پا قرار دهید

معرفی: تاریخچه تنیس روی میز+لینک آموزشهای گام به گام

آموزشی: آموزش گام به گام تنیس روی میز (1)

آموزشی: آموزش گام به گام تنیس روی میز( 3 )

آموزشی: آموزش گام به گام تنیس روی میز ( 4 )

آموزشی: آموزش گام به گام تنیس روی میز ( 5 )