کمبود خواب به سلامت جسمانی صدمه می زند

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند سعی کنید زمان کافی برای خواب مناسب در برنامه روزانه خود قرار دهید تا تا از استرس و فشار بی مورد به سیستم بدن خود جلوگیری کنید . چرا که این مسئله اثر مهمی بر سلامت جسمانی و روحی شما دارد .
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، محققین می گویند نتایج بررسی های ژنتیکی نشان داده است که تنها یک هفته کم خوابی می تواند کارکرد صدها ژن را مختل کرده، خطر ابتلا به بیماریهای مهلک مرتبط با استرس، ایمنی و التهاب را افزایش دهد.
کشف جدید دانشمندان توضیح می دهد که چرا کمبود خواب به سلامت جسمانی صدمه می زند.
محققان برای انجام این تحقیقات به بررسی فعالیت ژنتیکی در ۲۶ داوطلبی که کمبود خواب داشته پرداختند و به این نتیجه رسیدند که خواب ناکافی تأثیر قابل توجهی روی بیش از ۷۰۰ ژن در بدن دارد. این امر موجب می شود که فعالیت عده ای کاهش یابد و عده ای دیگر بیش از حد فعال شوند.
وقتی که فردی خواب ناکافی دارد، ژنهای مرتبط با ساعت بدن، متابولیسم، سیستم ایمنی و پاسخهای استرس تحت تأثیر قرار می گیرند.
این تحقیق با ریاست درک جان دیک از دانشگاه سوری انجام شده که خواب را چون ورزش و رژیم غذایی به عنوان “ستون سلامت” توصیف می کند.
نتایج این تحقیق که نشان می دهد خواب ناکافی به عنوان عامل مشکلات سلامتی بسیار شناخته می شود در مجله مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است.
چندین تحقیق نشان داده است که کاهش زمان خواب که در بسیاری از تحقیقات کمتر از ۶ ساعت توصیف شده، موجب تأثیراتی روی سلامتی می شود و بیماریهایی چون چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی عروقی به دنبال دارد.
در حقیقت کمبود خواب را عامل شرایطی چون چاقی، بیماری قلبی و اختلالات ذهنی می دانند.
گروه تحقیقاتی درک جان دیک اسید ریبونوکلئیک (RNA) را در خون داوطلبان بررسی کردند. از این ماده شیمیایی که دستورالعملهای رمزگذاری شده را از ژنها به سلولها می برد می توان برای اندازه گیری فعالیت ژنها استفاده کرد.
شرکت کنندگان در طول این تحقیقات یک هفته خواب ناکافی داشتند و طی آن بیشتر از ۶ ساعت در شب نخوابیدند. در پایان این زمان آنها مجبور بودند حدود ۴۰ ساعت بیدار بمانند و در همین زمان نمونه های RNA ظرف فاصله های سه ساعته از داوطلبان گرفته می شد.
نتایج این بررسیها در مقایسه با تأثیر همین داوطلبان در زمانی که ۱۰ ساعت خواب شبانه در هفته داشتند قرار گرفت. در این دوره نیز با زهم RNA آنها مورد بررسی قرار گرفت.
اطلاع از نتایج این تحقیقات می تواند برای افرادی که در جوامع صنعتی زندگی می کنند موثر باشد.
اخیرا دانشمندان آلمانی کشف کرده اند که کودکانی که خواب شب مناسبی دارند، از حافظه بهتری برخوردار هستند.
پیش از این نیز عنوان شده بودکه خواب ناکافی ، مشکلات جسمی نوجوانان دیابتی را افزایش می دهد .
محققان عنوان کرده بودند که نوجوانان مبتلا به دیابت که خواب شبانه سبکی دارند و حین خواب با مشکلات تنفسی روبه رو هستند ، قند خون کنترل نشده ای خواهند داشت که به مشکلات ناشی از دیابت در آنان می افزاید.
محققان می گویند بررسی آنان روی گروهی از نوجوانان مبتلا به دیابت ده تا شانزده سال انجام شده بود.
خواب ناکافی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن :
خواب ناکافی در تمام سنین بر متابولیسم بدن تأثیر می گذارد و اختلال در متابولیسم بدن، برروی تنظیمات مختلف بدن از جمله تنظیم قند و چربی بدن تأثیر منفی گذاشته و از این رو انسان را مستعد ابتلا به بیماری و نارسایی می کند.
افرادی که در شبانه روز کمتر از 6 ساعت می خوابند سلامتی آنها در معرض خطر بوده و احتمال بروز بیماری های مزمن و خطرناک در آنها بیشتر است.
محققین تاکید دارند که خواب ناكافی تاثیرات منفی بر روی سلا‌مت اجتماعی و احساسی كودكان و كارایی آنها در مدرسه بر جای می‌گذارد.
همچنین نتایج یک بررسی دیگر توسط متخصصان روانشناسی دانشگاه بریستول در آمریکا نشان داده است که اختلالات خواب در بلند مدت می‌تواند عامل بروز علائم اختلال روانی باشد.
کارشناسان به ارزیابی تاثیر الگوی نامنظم خواب روی مغز پرداختند. آنها برای این منظور فعالیت الکتریکی مغز را در چندین ناحیه مغزی در حین خواب ثبت کردند.
در بسیاری افراد کمبود خواب می‌تواند روی خلق و خو، تمرکز و حتی سطح استرس آنها تاثیر بگذارد. در موارد شدیدتر کمبود خواب به مدت طولانی حتی می‌تواند به ضعف و تحلیل رفتن حافظه، گیجی و توهم‌زایی منجر شود که همگی از علائم جنون جوانی نیز هستند.
این ارزیابی‌ها نشان می‌دهد که الگوهای خواب نامنظم به طور مجزا بسیار شبیه به الگوهای خواب در بیماران مبتلا به جنون جوانی هستند.جزئیات این بررسی در مجله نورون به چاپ رسیده است.


http://www.pezeshk.us/?cat=57&paged=4