S.A.H.A.N.D
16th July 2011, 09:17 AM
سلام [golrooz][golrooz][golrooz]
· استفاده از سونا علاوه بر فوائدي كه براي تندرستي و سلامت دارد با ايجاد احساس خوشايندي در انسان مي شود و در زيبايي چهره و لطافت پوست هم تاثير بسزايي دارد .
به موارد زير هم مي توان اشاره كرد :
· باعث رفع خستگي عضلات و بهبود سريع گلو درد مي شود
· كمر درد و آتريت را تسكين مي دهد
· باعث مقابله با سرما خوردگي وبرطرف شدن مشكل سينوسها مي شود .
· وضعيت و ظاهر پوست بدن را بهبود مي بخشد .
گفته مي شود كه سونا باعث آرامش اعصاب ، كاهش استرس ، ايجاد وجد و شادماني ، مي شود . در عين حال با ايجاد دوره هاي سرد و گرم شديد در بدن ( رفتن به سونا و پريدن در اب سرد جكوزي ) مي تواند قدرت تمركز و هوشياري شخص را بالا ببرد . بطوريكه بعضي افراد ترجيح مي دهند صبح ها و در شروع كار به سونا بروند . اما سونا رفتن بهتر است در پايان روز و قبل از رفتن به رختخواب صورت گيرد تا باعث ايجاد خواب عميق تر شود . " وقتي كه شما سونا ميرويد مي توانيد مانند يك نوزاد به خواب آرام فرو رويد "
هدف از سونا رفتن چيست ؟
يكي از هدفهاي اصلي از سونا رفتن ، پاك كردن بدن از طريق تعريق است . منافذ بدن باز مي شوند و سموم موجود در بدن از طريق عرق كردن به بيرون دفع مي شوند .
اكثر كساني كه استفاده از سونا را تجربه كرده اند اذعان مي كنند كه اين كار باعث شادابي و تسكين درد هاي آنان شده است . سونا مي تواند باعث تسكين اثرات سرما خوردگي شود . سبب نيرو بخشيدن به عضلات بعد از تمرينات ورزشي مي شود و رنگ چهره را روشن مي كند .
بسياري از مردم به قدرت شفا بخشي سونا در برطرف كردن افسردگي پس از بيرون آمدن از سونا اعتراف دارند . سونا و آرامش پس از آن باعث مي شود كه براي لحظاتي هم كه شده است از دست تشويش هاي دنياي بيرون راحت شويم . هنگامي كه بدن احساس آرامش مي كند و سرشار از انرژي مي شود ، متعاقب آن ذهن و احساس هم حالت بهتري پيدا مي كنند .
سونا چه اثري روي بدن ما مي گذارد ؟
هنگامي كه شما سونا مي گيريد گرماي ناشي از آن باعث مي شود جريان خون به سمت پوست افزايش يابد و غدد عرق تحريك شوند . عرق كردن ضمن اينكه باعث دفع يك سري از مواد زايد در بدن مي شود وبدن را از دست اين مواد نامطلوب خلاص مي كند خودش نيز به گردش كلي خون در بدن كمك مي كند بدن در هر ساعت مي تواند تا حدود يك كوارت( حدود يك ليتر ) آب را بصورت عرق دفع كند !
قرار گرفتن در حمام بخار يا سونا باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن مي شود . در اثر اين افزايش حرارت ، عروق خوني گشاد مي شوند و جريان گردش خون در پوست بالا مي رود همين امر باعث افت فشار خون در مويرگها و سياهرگها مي شود و درمجموع فشار خون پائين مي آيد سپس با بالا رفتن ضربان قلب ، فشار خون به حالت طبيعي بر مي گردد .
آيا سونا باعث كاهش وزن مي شود ؟
اگرچه هنگام سونا گرفتن بدن احساس سبكي مي كند ولي بخش زيادي از آن به دليل از دست رفتن آب و مايعات بدن است واگرچه همين امر ممكن است بطور موقت وزن بدن را كاهش دهد ولي بلافاصله بعد از جبران آب به حالت اول برمي گردد . ( بايد دقت شود كه : قبل ، هنگام ، و بعد از سونا حتما مقادير كافي آب نوشيده شود تا بدن با كمبود آب مواجه نشود .همچنين لازم است مواد معدني مصرف شوند تا موازنه الكتروليت هاي بدن به هم نخورد در واقع اين موضوعي است كه اگر به آن توجه نشود ممكن است خطر آفرين باشد ) .
ولي سونا گرفتن آنهم حداقل به مدت 20 دقيقه مي تواند باعث مصرف حدود 400 كالري انرژي شود . ( البته اگر شخص تحمل داشته باشد كه اين مدت را در سونا بماند ) همينطور تعريق و عمل سرد شدن بدن هم مي تواند مقداري كالري مصرف كند كه همه اينها در مجمع تاثير قابل توجهي روي كاهش وزن بدن ندارد
**********
متاسفانه اضافه وزني كه در اثر پرخوري و ورزش نكردن به راحتي ايجاد مي شود . كم كردن آن نياز به رياضت و تمرين هاي ورزشي زياد دارد و به اين راحتي ها نمي توان از دست آن خلاص شد . روشهاي ارائه شده هم اكثرا تبليغاتي هستند و اثر جنداني ندارند ، اگر زيان آور و خطرناك نباشند !
· استفاده از سونا علاوه بر فوائدي كه براي تندرستي و سلامت دارد با ايجاد احساس خوشايندي در انسان مي شود و در زيبايي چهره و لطافت پوست هم تاثير بسزايي دارد .
به موارد زير هم مي توان اشاره كرد :
· باعث رفع خستگي عضلات و بهبود سريع گلو درد مي شود
· كمر درد و آتريت را تسكين مي دهد
· باعث مقابله با سرما خوردگي وبرطرف شدن مشكل سينوسها مي شود .
· وضعيت و ظاهر پوست بدن را بهبود مي بخشد .
گفته مي شود كه سونا باعث آرامش اعصاب ، كاهش استرس ، ايجاد وجد و شادماني ، مي شود . در عين حال با ايجاد دوره هاي سرد و گرم شديد در بدن ( رفتن به سونا و پريدن در اب سرد جكوزي ) مي تواند قدرت تمركز و هوشياري شخص را بالا ببرد . بطوريكه بعضي افراد ترجيح مي دهند صبح ها و در شروع كار به سونا بروند . اما سونا رفتن بهتر است در پايان روز و قبل از رفتن به رختخواب صورت گيرد تا باعث ايجاد خواب عميق تر شود . " وقتي كه شما سونا ميرويد مي توانيد مانند يك نوزاد به خواب آرام فرو رويد "
هدف از سونا رفتن چيست ؟
يكي از هدفهاي اصلي از سونا رفتن ، پاك كردن بدن از طريق تعريق است . منافذ بدن باز مي شوند و سموم موجود در بدن از طريق عرق كردن به بيرون دفع مي شوند .
اكثر كساني كه استفاده از سونا را تجربه كرده اند اذعان مي كنند كه اين كار باعث شادابي و تسكين درد هاي آنان شده است . سونا مي تواند باعث تسكين اثرات سرما خوردگي شود . سبب نيرو بخشيدن به عضلات بعد از تمرينات ورزشي مي شود و رنگ چهره را روشن مي كند .
بسياري از مردم به قدرت شفا بخشي سونا در برطرف كردن افسردگي پس از بيرون آمدن از سونا اعتراف دارند . سونا و آرامش پس از آن باعث مي شود كه براي لحظاتي هم كه شده است از دست تشويش هاي دنياي بيرون راحت شويم . هنگامي كه بدن احساس آرامش مي كند و سرشار از انرژي مي شود ، متعاقب آن ذهن و احساس هم حالت بهتري پيدا مي كنند .
سونا چه اثري روي بدن ما مي گذارد ؟
هنگامي كه شما سونا مي گيريد گرماي ناشي از آن باعث مي شود جريان خون به سمت پوست افزايش يابد و غدد عرق تحريك شوند . عرق كردن ضمن اينكه باعث دفع يك سري از مواد زايد در بدن مي شود وبدن را از دست اين مواد نامطلوب خلاص مي كند خودش نيز به گردش كلي خون در بدن كمك مي كند بدن در هر ساعت مي تواند تا حدود يك كوارت( حدود يك ليتر ) آب را بصورت عرق دفع كند !
قرار گرفتن در حمام بخار يا سونا باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن مي شود . در اثر اين افزايش حرارت ، عروق خوني گشاد مي شوند و جريان گردش خون در پوست بالا مي رود همين امر باعث افت فشار خون در مويرگها و سياهرگها مي شود و درمجموع فشار خون پائين مي آيد سپس با بالا رفتن ضربان قلب ، فشار خون به حالت طبيعي بر مي گردد .
آيا سونا باعث كاهش وزن مي شود ؟
اگرچه هنگام سونا گرفتن بدن احساس سبكي مي كند ولي بخش زيادي از آن به دليل از دست رفتن آب و مايعات بدن است واگرچه همين امر ممكن است بطور موقت وزن بدن را كاهش دهد ولي بلافاصله بعد از جبران آب به حالت اول برمي گردد . ( بايد دقت شود كه : قبل ، هنگام ، و بعد از سونا حتما مقادير كافي آب نوشيده شود تا بدن با كمبود آب مواجه نشود .همچنين لازم است مواد معدني مصرف شوند تا موازنه الكتروليت هاي بدن به هم نخورد در واقع اين موضوعي است كه اگر به آن توجه نشود ممكن است خطر آفرين باشد ) .
ولي سونا گرفتن آنهم حداقل به مدت 20 دقيقه مي تواند باعث مصرف حدود 400 كالري انرژي شود . ( البته اگر شخص تحمل داشته باشد كه اين مدت را در سونا بماند ) همينطور تعريق و عمل سرد شدن بدن هم مي تواند مقداري كالري مصرف كند كه همه اينها در مجمع تاثير قابل توجهي روي كاهش وزن بدن ندارد
**********
متاسفانه اضافه وزني كه در اثر پرخوري و ورزش نكردن به راحتي ايجاد مي شود . كم كردن آن نياز به رياضت و تمرين هاي ورزشي زياد دارد و به اين راحتي ها نمي توان از دست آن خلاص شد . روشهاي ارائه شده هم اكثرا تبليغاتي هستند و اثر جنداني ندارند ، اگر زيان آور و خطرناك نباشند !