SysT3M
17th October 2008, 12:45 PM
حتی شده 6 دقیقه چرت بزنید
http://www.iaut.ac.ir/hasteye%20zanan/images/6-DAGIGE-CHORT.jpg
تحقیقات- گروه سلامت:
در این دنیای سرعت و شتاب، حتی خواب را هم باید به شكل «فشرده‌اش» توصیه كرد!
همه از عوارض كم‌خوابی و فایده‌های خواب خوب و راحت شنیده‌ایم اما این بار محققان آلمانی، از فایده یك چرت سبك 6 دقیقه‌ای در روز می‌گویند.
به گزارش بی‌بی‌سی، بررسی‌های این محققان نشان داده حتی چنین چرتی می‌تواند حافظه را تقویت كند؛ حتی شاید خیلی بهتر از یك خواب عمیق!
مطالعات پیشین نشان داده بود كه خواب كافی می‌تواند به تقویت حافظه، كمك كند. مطالعه‌ای كه در دانشگاه بوستون انجام شده و نتایج آن حدود 3 هفته پیش منتشر شده بود، از همین دسته مطالعات است.
در این مطالعه مشخص شده بود دانشجویانی كه در روز 45 دقیقه چرت می‌زنند، عملكرد تحصیلی و توان یادگیری بالاتری نسبت به هم‌كلاسی‌هایشان دارند. این مطالعه در نشریه علمی«خواب» منتشر شده بود. (گرچه این محققان همان‌جا تاكید كرده‌اند كه این روش را نمی‌توان برای شاگرد اول شدن دانش‌آموزان و دانشجویان ته‌خطی استفاده كرد. این روش تنها می‌تواند كارایی یادگیری هر فرد را به حد مطلوب خودش برساند. (
این نتایج چندان برای محققان تعجب‌آور نبود؛ چرا كه می‌دانستند مغز طی یك خواب عمیق، فرصتی برای پردازش اطلاعاتی به دست می‌آورد كه طی بیداری كسب كرده بود. به همین علت توصیه به داشتن یك چرت كوتاه روزانه، در راستای همان فرضیه‌های پیشین در مورد نقش خواب در فعالیت و عملكرد مغز بود.
اما این مطالعه جدید، كه در دانشگاه دوسلدورف آلمان انجام شده، نگاه دیگری به ماجرا دارد. در مطالعات قبلی، نقش خواب «عمیق» بررسی شده بود؛ خوابی كه رسیدن به آن، حداقل 20 دقیقه برای فرد زمان می‌برد.
در حالی كه در مطالعه جدید، تنها 6دقیقه چرت زدن هم مفید شناخته شده! در این مطالعه، تعدادی كلمات، به دو گروه از افراد داده شد.
یك گروه یك ساعت بعد را خوابیدند و به گروه دوم اجازه داده شد تنها 6دقیقه چرت بزنند؛ یعنی به عبارتی فقط برای مدت كوتاهی چشمان‌شان را ببندند و استراحت كنند.
بعد از یك ساعت، افراد مورد آزمایش قرار گرفتند كه كدام گروه توانستند كلمات داده شده را بهتر به یاد بیاورند. مقایسه این دو گروه نشان داد كه عملكرد گروه دوم بهتر بوده است؛ یعنی چرت كوتاه و فوق‌فشرده، حتی تاثیری به مراتب بهتر از یك خواب واقعی و عمیق و كامل داشته است و بهتر می‌تواند حافظه افراد را تقویت كند.
سایر محققان هنوز نظر صددرصد مساعدی نسبت به این نتایج ندارند؛ چرا كه عقیده دارند باید مطالعات بیشتری در این مورد صورت گیرد. نمی‌توان تنها از روی نتایج یك مطالعه، تمام فرضیات پیشین را تغییر داد.با این حال، این نتایج كه در نشریه «نیوساینتیست» منتشر شده، می‌تواند سرنخ‌هایی برای بررسی بیشتر سازوكار خواب در تقویت حافظه به وجود آورد؛ به ویژه اینكه مطالعات دیگری نیزكه پیش از این انجام شده بود، تاثیرات مثبت دیگری را برای چرت روزانه نشان می‌داد.
كاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و كنترل بهتر فشارخون، یكی از این تاثیرات است. به‌نظر می‌رسد چرت روزانه، به‌عنوان فرصتی برای كسب آرامش و استراحت در این دنیای شلوغ و پرتنش، می‌تواند نقش مهمی در عملكرد مغز و نیز سلامت جسم انسان داشته باشد؛ حتی اگر این فرصت، تنها 6 دقیقه، و به اندازه چشم‌برهم نهادنی كوتاه باشد.
http://www.iaut.ac.ir/hasteye%20zanan/images/6-DAGIGE-CHORT.jpg
تحقیقات- گروه سلامت:
در این دنیای سرعت و شتاب، حتی خواب را هم باید به شكل «فشرده‌اش» توصیه كرد!
همه از عوارض كم‌خوابی و فایده‌های خواب خوب و راحت شنیده‌ایم اما این بار محققان آلمانی، از فایده یك چرت سبك 6 دقیقه‌ای در روز می‌گویند.
به گزارش بی‌بی‌سی، بررسی‌های این محققان نشان داده حتی چنین چرتی می‌تواند حافظه را تقویت كند؛ حتی شاید خیلی بهتر از یك خواب عمیق!
مطالعات پیشین نشان داده بود كه خواب كافی می‌تواند به تقویت حافظه، كمك كند. مطالعه‌ای كه در دانشگاه بوستون انجام شده و نتایج آن حدود 3 هفته پیش منتشر شده بود، از همین دسته مطالعات است.
در این مطالعه مشخص شده بود دانشجویانی كه در روز 45 دقیقه چرت می‌زنند، عملكرد تحصیلی و توان یادگیری بالاتری نسبت به هم‌كلاسی‌هایشان دارند. این مطالعه در نشریه علمی«خواب» منتشر شده بود. (گرچه این محققان همان‌جا تاكید كرده‌اند كه این روش را نمی‌توان برای شاگرد اول شدن دانش‌آموزان و دانشجویان ته‌خطی استفاده كرد. این روش تنها می‌تواند كارایی یادگیری هر فرد را به حد مطلوب خودش برساند. (
این نتایج چندان برای محققان تعجب‌آور نبود؛ چرا كه می‌دانستند مغز طی یك خواب عمیق، فرصتی برای پردازش اطلاعاتی به دست می‌آورد كه طی بیداری كسب كرده بود. به همین علت توصیه به داشتن یك چرت كوتاه روزانه، در راستای همان فرضیه‌های پیشین در مورد نقش خواب در فعالیت و عملكرد مغز بود.
اما این مطالعه جدید، كه در دانشگاه دوسلدورف آلمان انجام شده، نگاه دیگری به ماجرا دارد. در مطالعات قبلی، نقش خواب «عمیق» بررسی شده بود؛ خوابی كه رسیدن به آن، حداقل 20 دقیقه برای فرد زمان می‌برد.
در حالی كه در مطالعه جدید، تنها 6دقیقه چرت زدن هم مفید شناخته شده! در این مطالعه، تعدادی كلمات، به دو گروه از افراد داده شد.
یك گروه یك ساعت بعد را خوابیدند و به گروه دوم اجازه داده شد تنها 6دقیقه چرت بزنند؛ یعنی به عبارتی فقط برای مدت كوتاهی چشمان‌شان را ببندند و استراحت كنند.
بعد از یك ساعت، افراد مورد آزمایش قرار گرفتند كه كدام گروه توانستند كلمات داده شده را بهتر به یاد بیاورند. مقایسه این دو گروه نشان داد كه عملكرد گروه دوم بهتر بوده است؛ یعنی چرت كوتاه و فوق‌فشرده، حتی تاثیری به مراتب بهتر از یك خواب واقعی و عمیق و كامل داشته است و بهتر می‌تواند حافظه افراد را تقویت كند.
سایر محققان هنوز نظر صددرصد مساعدی نسبت به این نتایج ندارند؛ چرا كه عقیده دارند باید مطالعات بیشتری در این مورد صورت گیرد. نمی‌توان تنها از روی نتایج یك مطالعه، تمام فرضیات پیشین را تغییر داد.با این حال، این نتایج كه در نشریه «نیوساینتیست» منتشر شده، می‌تواند سرنخ‌هایی برای بررسی بیشتر سازوكار خواب در تقویت حافظه به وجود آورد؛ به ویژه اینكه مطالعات دیگری نیزكه پیش از این انجام شده بود، تاثیرات مثبت دیگری را برای چرت روزانه نشان می‌داد.
كاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و كنترل بهتر فشارخون، یكی از این تاثیرات است. به‌نظر می‌رسد چرت روزانه، به‌عنوان فرصتی برای كسب آرامش و استراحت در این دنیای شلوغ و پرتنش، می‌تواند نقش مهمی در عملكرد مغز و نیز سلامت جسم انسان داشته باشد؛ حتی اگر این فرصت، تنها 6 دقیقه، و به اندازه چشم‌برهم نهادنی كوتاه باشد.