PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : آموزشی نرمش هاي قبل از شنا



SysT3M
20th September 2008, 11:40 AM
http://iranswim.ir/templates/iran-swim/images/banner-up.jpg

1- ران پا (عضله چهار سر ران) كشيده شود

2- عضله هاي پشت پا ( تاندون يا زردپي آشيل)

3- عضلات سه سر بازو و زير بغل وكتف

4- عضلات كمر- پشت ران – باسن – كمر

5- كشش در قسمت داخلي ران پا

6- عضلات شكم - كمر – پشت ران

7- عضلات سينه وكمر

8- سينه و سر سانه

9- سينه - شانه و كتف

http://iranswim.ir/images/stories/shena/0007.jpg


http://iranswim.ir/images/stories/shena/0009.jpg

http://iranswim.ir/images/stories/shena/0008.jpg

استفاده از تمامی مطالب سایت تنها با ذکر منبع آن به نام سایت علمی نخبگان جوان و ذکر آدرس سایت مجاز است

استفاده از نام و برند نخبگان جوان به هر نحو توسط سایر سایت ها ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد