توصیه های پزشکی

[nafise sadeghi]

راز پوست زیبای هالیوودیها در چیست؟
شاید این نکته که ستارگان هالیوودی از بالا رفتن سن و از دست دادن طراوت پوست خود ترسی ندارند سوال برانگیز باشد. و خواهان دانستن راز زیبایی پوست آنها باشیم. ما در اینجا این یکی ازاین رازها را با شما در میان می‌گذاریم.
بوتاکس چيست؟
بوتاکس نام اختصاری سم بوتولینیوم است. این سم قوی از یک نوع باکتری با نام کلوستیریدیوم بوتولینیوم ترشح می‌شود. تزریق مقدار کمی از این ماده به طور مستقیم در ماهیچه، فعالیت ماهیچه را کم کرده و خطوطی را که در نتیجه پرکاری آن روی صورت به وجود می‌آید، از بین می‌برد. درنتیجه صورت جوان‌تر، صاف‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. بوتاکس در سال 1895 کشف شد و برای اولین بار در سال 1980 در علم پزشکی هنگام آزمایش تاثیرات آن بر رفع گرفتگی عضلات گردن مورد استفاده گرفت.
چه نوع چروک‌ها‌یی توسط بوتاکس برطرف ميشود؟
چروکهای صورت به دودسته تقسیم میشوند:
چروك‌های استاتیك :که در حالت استراحت پوست، بر روی آن مشاهده می‌شوند. این چروك‌ها عمدتاً معلول عوامل مضر و آسیب‌رسان خارجی نظیر آفتاب هستند و در نتیجه تغییر بافت اصلی پوست ایجاد می‌شوند. به همین دلیل به درمان با تركیبات اسیدهای میوه و aha، روش لایه‌برداری شیمیایی، میکرودرم ابریژن و لیزردرمانی برای نوسازی پوست به‌ خوبی پاسخ می‌دهند.
چروك‌های دینامیك : که در نتیجه فعالیت زیاد عضلانی در ناحیه صورت پدیدار می‌شوند و عمدتاً ناشی از عادت‌های غلط و عوامل آسیب‌رسان داخلی هستند. این چروك‌ها معمولاً در یك‌سوم فوقانی صورت مشاهده می‌شوند.
چروك‌های شعاعی اطراف چشم‌ها موسوم به چروك‌های پاكلاغی یا پنجه‌كلاغی، چروك‌های افقی پیشانی و چروك‌های اخم ناحیه میانی صورت از این نوع هستند. چروك‌های دینامیك معمولاً از چروك‌های استاتیك عمیق‌ترند و به‌خوبی به درمان با تزریق ماده بوتولینوم پاسخ می‌دهند. استفاده از ماده بوتولینوم، روشی انتخابی و مطمئن برای كاهش چروك‌های دینامیك دور چشم، چروك‌های افقی پیشانی و چروك‌های اخم صورت است.
بوتاکس چگونه عمل می‌کند؟
وقتی فردی به دلیل ناراحت بودن از به وجود آمدن چین و چروک و خطوط روی صورتش به پزشک مراجعه می‌کند، برحسب وضعیت پوستش، درمان‌های متفاوتی از جمله بوتاکس به او پیشنهاد می‌شود. این نوع درمان در کلینیک‌ها و مراکز پزشکی انجام می‌شود. مقدار کمی از بوتاکس توسط سوزن ظريف به داخل عضلات زير چروک تزريق ميشود، اين باعث غير فعال شدن عضله توليد کننده چين ميشود و نتيجتاً چروک فعال محو ميشود. برای همين بوتاکس برای برطرف کردن چين اخم (بين دو ابرو)،خطوط پيشانی و خطوط دور چشم بسيار عالی عمل ميکند.
آيا تزريق بوتاکس درد دارد؟
با استفاده از بيحسی موضعی يا کمپرس يخ به مدت چند دقيقه محل تزريق تقريبا بيحس ميشود بنابراين بيمار موقع تزريق فقط سوزش مختصری احساس ميکند. بعد از تزريق هم با گذاشتن کمپرس يخ درد بيمار کاهش ميابد. همچنین برای اثر بخشی بیشتر آن به بیمار توصیه می گردد تا با عضلات صورت بازی کند (اخم کند و باز کند ولی هرگزمحل را ماساژ ندهد )
آیا تزریق بوتاکس عوارض دارد؟
بوتاکس روشی كم‌عارضه است و عوارض مطرح‌شده برای آن نادر، جزئی و گذرا هستند. از عارضه‌های بی‌اهمیت و گذرای بعد از تزریق می‌توان به قرمزی محل تزریق، ورم موضع، خون مردگی به خصوص در نواحی دور چشم، درد محل تزریق، سردردی كه ممكن است تا 3 ساعت طول بكشد، تهوع مختصر، ضعف عمومی و خارش اشاره كرد. بعضی عوارض احتمالی دیررس كه اهمیت بیشتری دارند نظیر دوبینی، افتادگی پلك و ابرو نیز مطرح هستند. البته این احتمال وجود دارد که بوتاکس به اشتباه به ماهیچه‌های کناری تزریق شود یا حتی در اثر تزریق عمیق روی آنها تاثیر بگذارد. تزریق بوتاکس به ماهیچه بالا برنده پلک موجب افتادگی کامل یا بخشی از پلک به مدت شش تا هشت هفته می‌شود. از جمله تاثیرات ثانویه تزریق بوتاکس می‌توان به خشکی موقتی چشم، اشک، تورم پلک، خطای دید، التهاب قرنیه، هماتوم یا تراوش و تجمع موضعی خون که به زودی منعقد می‌شود، دردهای موقتی و سوزش خفیف اشاره کرد.
توجه داشته باشید كه در صورت بروز ورم شدید در ناحیه تزریق ماده، خونمردگی وسیع و نیز مشاهده افتادگی در پلك و ابرو باید پزشك را از آنها مطلع كرد.
هم اکنون بوتاکس در آمریکا روشی است که بیشترین استفاده از آن برای زیبا‌سازی صورت می شود. و هنرپیشه های هالیودی بیشترین مصرف کنندگان این ماده می‌باشند.
چند بار باید تزریق را تکرار کرد؟
تزريق بوتاکس روش سريع و موثر برای رفع چروک است. مدت تزريق بوتاکس بين 20 - 10 دقيقه است. شروع اثر بوتاکس بين7 ـ 4 روز است. مزيت ديگر اين روش برگشت سريع به سر کار است. اثرات تزريق بوتاکس بسته به تعداد تزريق قبلی بين 6 - 4 ماه طول ميکشد.
تزریق دوم معمولاً 3 تا 4 ماه بعد از نوبت اول و تزریق سوم 12 ماه بعد از اولین تزریق، با هدف دوام حالت فلجی عضلات صورت و صاف ماندن پوست و ایجاد عادت اجتناب از حالات تولیدكننده چروك، انجام می‌شود. پس از چند نوبت تزریق به فرد آموزش داده می‌شود تا در صورت مشاهده برگشت انقباضات و چروك‌های قبلی، برای تزریق مجدد مراجعه نماید.
چه کسی کانديد مناسب برای تزريق بوتاکس است؟
هر کسی که خواهان اين است که چهره جوان‌تر و کم چروک‌تری داشته باشد کانديد مناسبی برای تزريق است.
در چه کسانی نباید تزريق بوتاکس انجام شود؟
زنان باردار، زنان شیرده، كودكان زیر دوازده سال، افرادی كه از تزریق ماده انتظارات غیرواقعی دارند، بیمارانی كه ثبات روانی ندارند، افراد با سابقه حساسیت نسبت به هركدام از اجزای دارو، افراد با سابقه بیماری‌های عصبی ‌ـ ‌عضلانی مانند میاستنی‌گراو و ام‌اس، كسانی كه تحت درمان با داروهای آنتی‌بیوتیكی نظیر جنتامایسین قرار دارند و نیز مصرف‌كنندگان گروهی از داروهای قلبی نمی توانند ازاین ماده استفاده کنند

[nafise sadeghi]

اگر مي‌خواهي خانه‌اي شاد داشته باشي … (http://www.loo3.com/weblog/?p=1473)

اگر مي‌خواهي خانه‌اي شاد داشته باشي بايد خانه‌ات تميز و مرتب باشد.
اگر در خانه‌اي آرام و مرتب و با نظم زندگي كنيد، قاعدتا وقتي به درون آن قدم مي‌گذاريد احساس خوبي خواهيد داشت و مي‌توانيد بهتر مسائل و مشكلات خود را حل كنيد. بعضي اوقات وقتي به خانه‌اي وارد مي‌شويم احساس بدي به ما دست مي‌دهد و حس مي‌كنيم چقدر آن خانه سرد و بي‌روح است. دليل آن چيدمان بد و شادي در آنجاست؛ برعكس در بعضي خانه‌ها احساس خوبي به ما دست مي‌دهد و ناخودآگاه در آنها احساس شادي مي‌كنيم، حال با خود مي‌پرسيد، خب چه طور به اين فرآيند برسيم، بنابر اين نكات زير را بخوانيد:
خانه را مرتب كنيد تا پر از شادي شود.
از يك اتاق شروع كنيد و هر چه و لوازم غيرضروري داريد مثل سي‌دي‌هاي اضافي، كتاب، لباس و وسايلي كه استفاده نمي‌كنيد، جمع كنيد، بفروشيد، هديه بدهيد يا همه را دم در بگذاريد. ماهي يك بار و در يك روز معين اين كار را انجام بدهيد.
به سراغ كمد لباس‌هايتان برويد و لباس‌هايي را كه شش ماه است نپوشيده‌ايد (غير از لباس‌هاي مخصوص مراسم و مناسبت‌هاي خاص) جدا كنيد، همه را به افراد نيازمند ببخشيد. به اين ترتيب جا براي لباس‌هاي نو باز مي‌شود. شش ماه يك بار اين كار را انجام بدهيد.
به اسباب و اثاثيه شخصي و اموال خود خيلي دل نبنديد و نسبت به آنها احساس مالكيت نداشته باشيد. خوب مي‌دانيد كه ما انسان‌ها نمي‌توانيم چيزي را با خودمان به آن دنيا ببريم، پس عادت كنيد به دارايي‌هاي‌تان وابسته نباشيد و زودتر از آنها دل بكنيد. اسباب و اثاثيه‌هايي را كه به ندرت از آنها استفاده مي‌كنيد و بي‌خودي جمع كرده‌ايد يا بفروشيد يا ببخشيد. اين قانوني طلايي است.
ديوارها، پنجره‌ها و درها را از گرد و غبار و تار عنكبوت پاك كنيد. در صورت امكان ديوارها را رنگ كنيد و سپس تغيير دكوراسيون بدهيد. مبلمان، تابلوها و ديگر وسايل را گاهي جابجا كنيد اين كار باعث پراكندن شادي در خانه مي‌شود.
طوري وسايل خانه را بچينيد كه فضا بزرگ‌تر و روشن‌تر به نظر برسد. مبلمان را طوري بچينيد كه جلوي نور را نگيرد. وسايل را در كمدها و كابينت‌ها بگذاريد تا محيط به هم ريخته نباشد.وچند چراغ تزييني زيبا روي كابينت بگذاريد.
چند گل و گلدان طبيعي و زيبا در سالن بگذاريد. اگر باغچه داريد، در آن گل و درخت بكاريد.
يك حركت موثر و خلاق
به جاي اين‌كه پاي تلويزيون بنشينيد، كاري موثر و خلاق انجام دهيد. يعني چه؟
امروزه تماشاي تلويزيون نوعي اعتياد شده است. كاري كه هيچ سودي ندارد و آدم را تنبل و چاق مي‌كند. اگر فرزندانمان را از كودكي عادت بدهيم كه زياد پاي تلويزيون ننشينند و به جاي آن كتاب بخوانند، نقاشي كنند، شعر يا آهنگي بسازنند يا هر كار خلاق ديگري انجام دهند، به آنها ياد داده‌ايم كه از بخش خلاق مغز (نيمكره راست) استفاده كنند. از آنجايي كه خلاقيت محدويت ندارد هر چه كودكان بيشتر از آن استفاده كنند خلاق‌تر مي‌شوند و وقتي خلاقيت به خرج دهند احساس شادماني مي‌كنند.بنابراين بايد مغز خلاق خود را پرورش بدهيد تا بتوانيد كارهاي مهم و بزرگ انجام دهيد. به جاي تماشاي زياد تلويزيون، فقط برنامه‌هايي را ببينيد كه دوست داريد و از آن لذت مي‌بريد. سعي كنيد بيشتر كارهاي مفيد و سودمند انجام دهيد.
مراقبت از گياهان خانگي
برگ گياهان خانگي را با يك گردگير كه از جنس پر ساخته شده، گردگيري كنيد.
براي تميز كردن برگ‌ها از گليسيرين استفاده كنيد، چرا كه براي درخشندگي و شفافيت برگ‌ها، هيچ ماده‌اي بهتر از گليسيرين وجود ندارد چند قطره گليسيرين را روي پارچه‌اي بريزيد و به آرامي روي برگ‌ها بماليد. گليسيرين به مراتب از روغن زيتون بهتر است چرا كه خاك را به خود نمي‌گيرد. همچنين مخلوط آب و شير به مقدار مساوي هم يك ماده عالي براي برق انداختن گياهان خانگي است.
اگر مي‌خواهيد گل‌هاي شما تا آمدن مهمان‌ها تر و تازه و شاداب بماند، انتهاي ساقه آن دستمال مرطوبي بسته و درون يخچال بگذاريد، با اين كار مدت بيشتري تازه خواهند ماند.
آبي كه به گلدان‌ها مي‌دهيد، بهتر است از لحاظ درجه حرارت، با دماي اتاق تطبيق داشته باشد. براي اين كار، آب را در ظرفي ريخته و بگذاريد چند ساعت در اتاق بماند، تا هم حرارت آن متعادل شود و هم اين‌كه «كلر» موجود در آن ته‌نشين شود، برخي تصور مي‌كنند كه آب، هر چه سردتر باشد، بهتر است، در حالي كه اين تصور درست نيست و آب سرد امكان دارد به گياه آسيب برساند.
آبي كه تخم‌مرغ‌ها را در آن پخته‌ايد دور نريزيد، زيرا اين آب سرشار از املاح معدني است و محلول گوارايي براي گياهان به شمار مي‌رود.
آب تصفيه شده (يعني آب لوله‌كشي) داراي مقداري «كلر» است كه به عنوان ضدعفوني به كار مي‌رود، و اين آب، براي گل‌ها چندان مفيد نيست. بنابراين آب لوله‌كشي را درون ظرفي ريخته، بگذاريد يك روز بماند تا كلر آن ته‌نشين شود، سپس گلدان‌ها را آب بدهيد، اين كار از قهوه‌اي شدن نوك برگ‌ها جلوگيري خواهد كرد

[nafise sadeghi]

لطفا خجالت نکشيد خطرناک است! (http://www.loo3.com/weblog/?p=1471)

بولتن جواني:
تحقيقات پزشکي در آمريکا نشان مي دهد افراد خجالتي بيشتر در معرض ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار دارند.
نتايج اين تحقيقات که طي سي سال انجام شده است نشان مي دهد افرادي که بيش از حد خجالتي هستند پنجاه درصد بيشتر از ديگران در معرض ابتلا به بيماري هاي قلبي هستند زيرا اين افراد يا به سبب خجالتي بودن خود تحت فشارهاي رواني قرار دارند يا اينکه برخي از بخش هاي شخصيتي آنها با يکي از مراکز مغزي مسئول مراقبت از کار قلب در ارتباط است.
بر اساس اين تحقيقات افرادي که بيش از حد به آينده و جزئيات امور فکر نمي کنند وضع بهتري دارند و بيماري هاي قلبي کمتر آنها را تهديد مي کند.
منبع: عصر ايران

[nafise sadeghi]

10‌ ‌ماده غذايى از بين برنده استرس (http://www.loo3.com/weblog/?p=1456)

فرهنگ آشتی: ‌با نامزدتان دعوا کرده ايد، روز خسته کننده اى را سر کار داشته ايد و وقتى از اداره بر مى گرديد، چون خيلى خسته هستيد نمى توانيد غذا درست کنيد، پس يک پيتزا سفارش مى دهيد. بعد از خوردن شام با اينکه خيلى خسته هستيد ولى مى دانيد که اگر به رختخواب هم برويد خوابتان نخواهد برد. نگران کارهاى فردا هستيد و همينطور که در رختخواب دراز کشيده ايد، پلک هم نمى توانيد بزنيد. فردا هم در اداره به قدرى کسل و خواب آلود ميگرديد که قادر به انجام کارهايتان نخواهيد بود.‌ ‌اين داستان برايتان آشنا است؟ بله اين تجربه اى است که هر کدام از ما مى توانيم داشته باشيم. اما… واکنش ما به اين وضعيت صحيح نيست. در اين جور مواقع، عادات بدى داريم که حتى وضعيتمان را بدتر کرده و فشارهاى روحيمان را افزايش مى دهد. مثلاً خوردن پيتزا… اصلاً درست نيست که در مواقعى که از استرس کنترل خودمان را از دست داده ايم، شام پيتزا بخوريم. در اينجا 10 ماده غذايى مفيد براى کاهش استرس و فشارهاى روحى را به شما معرفى مى کنيم که به جاى سفارش پيتزا، از آنها استفاده کنيد.‌‌ ‌
1-‌ ‌بادام‌ ‌
اين ماده کمک بسيار زيادى به کاهش استرس مى کند. حاوى ويتامينB2 ‌‌، ويتامينE ‌‌، روى و منيزيم است که به توليد سروتونين که تعديل کننده ى اعصاب و از بين برنده ى استرس است کمک مى کند. مشاهده شده است که روى نيز تا حدى با بعضى اثرات منفى استرس مقابله مى کند. ويتامينE ‌ ‌هم جزء آنتى اکسيدان هايى است که راديکال هاى آزادى را که منجر به استرس و بيمارى هاى قلبى مى شود را از بين ميبرد.‌ ‌هر چند، نبايد زياد از آن استفاده کنيد چون چربى بالايى دارد و با اينکه از نوع چربى غير اشباع و سالم است باز ممکن است به اضافه وزن منجر شود.‌ ‌
2-‌ ‌ماهى‌ ‌
اکثر انواع ماهى ها حاوى همه ى ويتامين هاى مهمB ‌‌ ‌هستند، بويژه انواع ضد استرس آن يعنيB6 ‌ ‌وB21. ‌ ‌در واقع ويتامينB21 ‌ ‌يکى از مهمترين ويتامين هايى است که در ترکيبات شيميايى مغز، عامل شادى بخش سروتونين توليد مى کند. کمبود اين ويتامين حتى ممکن است به افسردگى نيز منجر شود.‌ ‌براى ناهار مى توانيد از ساندويچ يا سالاد ماهى تن استفاده کنيد. و ماهى آزاد کبابى همراه با سبزيجات تازه نيز انتخاب خوبى براى شام مى باشد.‌ ‌
3-‌ ‌گل کلم (کلم بروکلى‌) ‌
کلم بروکلى نيز يکى ديگر از مواد غذايى است که سرشار از ويتامين هايB ‌ ‌مى باشد. همچنين حاوى اسيد فوليک است که يکى ديگر از اعضاى خانواده ى ويتامين هايB ‌ ‌مى باشد. اسيد فوليک به از بين بردن استرس، اضطراب، ترس و حتى افسردگى کمک مى کند. مى توانيد از اين ماده ى غذايى در کنار مرغ يا ماهى استفاده کنيد.‌ ‌
4-‌ ‌برنج يا پاستاى تمام غله‌ ‌
امروزه باز خوردن کربوهيدرات به رژيم هاى غذايى باز گشته است و همه متوجه شده اند که آن رژيم هاى فاقد کربوهيدرات هاى گذشته هيچ کارآيى ندارند. کربوهيدرات ميزان سروتونين را در بدن بالا مى برد و تاثيرى آرامش بخش دارد. کربوهيدرات هاى عادى مثل نان سفيد و پاسترى (نوعى شيريني) فقط تاثيرى موقتى و زودگذر دارند و مى توانند باعث اضافه وزن شما هم شوند اما کربوهيدرات هاى تمام غله، بسيار آرام تر هضم مى شوند و اثرى نشاط آور پر دوام ترى دارند.‌ ‌
5-‌ ‌سوشى‌ ‌
علاوه بر فوايدى که براى ماهى در بالا ذکر شد جلبک هاى دريايى موجود در ماکى نيز خواص ضد استرس دارند. حاوى منيزيم و پانتوتنيک اسيد و ويتامينB2 ‌ ‌مى باشد که همه به از بين بردن استرس کمک مى کنند.‌ ‌پانتوتنيک اسيد ماده ى بسيار مهمى است که در سلامتى غده آدرنال نقشى اساسى دارد و کمک شايانى به از بين بردن استرس مى کند. در مواقع استرس کمبود اين ماده مى تواند منجر به اضطراب و خستگى هاى مزمن هم شود.‌ ‌
6-‌ ‌شير‌ ‌
شير علاوه بر ويتامين هايB2 ‌ ‌وB21 ‌‌، حاوى آنتى اکسيدان هايى است که راديکال هاى آزاد ايجاد کننده ى استرس را از بين مى برد. براى صبحانه مى توانيد شير بنوشيد، مى توانيد گه گاه به آن کمى کاکائو هم اضافه کنيد.‌
‌
7‌- ‌طالبى و پنير‌ ‌
طالبى يکى از منابع سرشار از ويتامينC ‌ ‌است که بسيار به از بين بردن استرس و فشارهاى روحى کمک مى کند. در واقع استرس براى ساعت هاى متمادى ميزاى ويتامينC ‌ ‌را در غده ى آدرنال کاهش مى دهد و به همين خاطر بهتر است از مواد غذايى حاوى ويتامينC ‌‌ ‌استفاده شود. پنير هم که يکى از منابع خوب ويتامينB2 ‌ ‌وB21 ‌ ‌است و ترکيب آن با طالبى براى صبحانه يا غذاهاى ميان وعده اى مى تواند استرستان را کاهش دهد.‌
‌
8‌- گوشت گاو‌ ‌
گوشت گاو نيز حاوى آهن، روى و ويتامين هايB ‌ ‌است که استرستان را کاهش ميدهد. البته درست است، گوشت گاو حاوى ميزان زيادى چربى اشباع غير سالم هم هست که مى تواند منجر به بيمارى هاى قلبى شود. براى مقابله با اين مشکل مى توانيد از قسمت هاى کم چربى گوشت استفاده کنيد.‌ ‌
9-‌ ‌سيريال صبحانه‌ ‌
اين روزها، سيريال هاى صبحانه حاوى ميزان زيادى ويتامين و مواد معدنى مى باشد. از اين رو مى توانند به عنوان يکى از منابع ويتامين هايB ‌‌، اسيد فوليک، ويتامينC ‌ ‌و فيبر، ضد سرطان باشد.
10-‌ ‌ذغال اخته‌ ‌
اين ميوه هاى کوچک سرشار از ويتامينC ‌ ‌هستند که تقليل دهنده ى استرس و فشارهاى روحى مى باشند. علاوه بر اين خاصيت، کم کالرى هم هستند و باعث اضافه وزن نمى شوند. ذغال اخته همچنين منبع خوبى براى فيبر هم به شمار مى رود که از يبوست و دل درد هايى که در زمان استرس ايجاد مى شود جلوگيرى مى کند.‌ ‌
و اما غذاهاى استرس زا شامل:‌ ‌
چاى و قهوه و نوشيدنى هاى کافئين دار-غذاهاى سرخ کردنى و چرب-مواد غذايى به دست آمده از حيوانات‌

[nafise sadeghi]

بگذاريد بچه‌ها درباره آينده خيالبافي كنند (http://www.loo3.com/weblog/?p=1452)

يشتر تحقيقات دهنده این واقعیت هستند که داشتن کودکانی شایسته بسیار مهم‌تر از داشتن كودكاني با اعتماد به نفس است.
در اينجا نكاتي را براي شما بازگو خواهيم كرد تا كودكاني شاد، مطمئن از خود و موفق داشته باشيد.
از كودك خود تعريف و تمجيد كنيد
بچه‌هاي كوچك واقعا به تشويق شما نيازمندند. در تمام مراحل رشد از چهار دست و پا رفتن گرفته تا دويدن و توپ بازي و نقاشي كردن، چشمان كنجكاو كودك شما در جست‌وجوي تشويق‌ها و ابراز احساسات كلامي و فيزيكي شماست. بچه‌ها همه چيز را بخوبي درك مي‌كنند، ‌آنها از لحن كلام شما متوجه مي‌شوند كه چه مقدار تعريف در آنها گنجانده شده است. حتي يك جمله كوتاه «چه كار خوبي» مي‌تواند به اندازه «من تا بحال چنين كاردستي خوبي نديده‌ام» تاثيرگذار باشد، مشروط بر اینکه از لحن كلامي مناسبي استفاده كنيد.البته توجه داشته باشيد كه در قبال انجام وظايف روزانه این‌کار را نکنید. به‌طور مثال پس از مسواك زدن دندان‌ها و يا قراردادن لباس‌ها در كمد فقط به يك «متشكرم» ساده اكتفا كنيد.
كودكتان را نجات ندهيد
خيلي طبيعي است كه شما به عنوان يك مادر يا پدر دلسوز نگران كودكتان باشيد تا اتفاقي برايش نيفتد، احساس نااميدي نكند و در كارهايش دچار اشتباه نشود. اما بهتر است بجاي نگراني موقعيت‌هايي را فراهم كنيد تا فرزندتان با شرايطي مواجه شود كه احتمال شكست در آنجا وجود داشته باشد تا اين درك در او بوجود بيايد كه احساس عصبانيت، ناراحتي و نااميدي حس‌هايي كاملا ‌طبيعي هستند كه مي‌تواند كاملاً عادي باشد و نباید از مواجه با آنها بترسد.
او بايد ياد بگيريد خودش از پس مشكلات بر بيايد نه اينكه انتظار داشته باشد تا شما تمام سنگ‌ها را از جلوي پايش برداريد و مسير را هموار كنيد. بايد اعتماد به نفس بچه‌هاي كوچك را طوری تقویت کنید كه بدون نگراني از شكست و سرزنش‌هاي شما ريسك كنند و شانس بازي در نقش‌هاي جديد را داشته باشند. حتی بد نیست اگر عمدا در کارهای خود اشتباهات کوچکی را بگنجانید و با خونسردی نحوه اصلاح آنها را به کودکتان نشان دهید تا احساس بهتری از مواجه با مشکلات در او ایجاد شود.
اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد
وقتی فرزند شما از همان سال‌های اولیه زندگی شانس تصمیم‌گیری و انتخاب را داشته باشد، به مرور برای نشان دادن قضاوت‌ها و تصمیمات خود اعتماد به نفس لازم را بدست خواهد آورد. برای اینکار شرایطی را فراهم کنید تا کودکتان چند گزینه برای انتخاب کردن در اختیار داشته باشد. برای مثال نظر کودک خردسالتان را درباره غذا بپرسید، البته هیچ وقت به‌طور مستقیم نپرسید که برای نهار چه چیزی دوست دارد، بلکه قدرت انتخاب او را بین دو غذای مختلف مورد آزمایش قرار دهید. از او بپرسید برای نهار امروز ماکارونی را بیشتر دوست دارد یا قورمه سبزی را ترجیح مي‌دهد.
همیشه نیمه پر لیوان را ببینید
اگر تصور مي‌کنید فرزند شما خیلی زود ناامید مي‌شود، به او کمک کنید تا نسبت به مسائل خوش بین باشد. البته افزایش میزان خوش‌بینی کاملا با خوش‌بینی کاذب تفاوت دارد. به‌جای اینکه با استفاده از الفاظ و کلمات زیبا او را فقط به دیدن جنبه‌های مثبت قضیه تشویق کنید بهتر است او را به تفکر درباره راه‌هایی جدید برای حل مشکلات و نزدیک شدن به ایده آل‌هایش تشویق نمایید.
مثلا اگر دختر 8 ساله شما از اینکه نسبت به دوست همکلاسی‌اش در خواندن متون فارسی ضعیف‌تر است نگران و آشفته شده، در کمال آرامش برایش توضیح دهید که همه افراد از سرعت یادگیری یکسانی برخوردار نیستند ولی مي‌توان چنین مشکلی را با تمرین و ممارست حل کرد. همچنین اگر در مسابقه نقاشی به نتیجه دلخواه نرسید، لازم نیست با تعریف و تمجیدهای بیجا از او یک پیکاسو بسازید، بلکه با پیشنهاد یک برنامه ساده و عملی سعی در افزایش مهارت‌های وی داشته تا در دفعات بعدی شانس برنده شدن او را افزایش دهید.
علایق او را در مسیر درست هدایت کنید
تلاش کنید تا فرزند شما فعالیت‌های مختلفی را تجربه کند و از میان آنها علایق خود را کشف نماید. وقتی بچه‌ها به کاری علاقه داشته باشند از توانایی‌های خود لذت مي‌برند و همین امر باعث مي‌شود تا در دیگر جنبه‌های زندگی نیز موفق شوند.
قدرت حل مسئله
بچه‌ها وقتی نسبت به خود مطمئن مي‌شوند که بتوانند بر سر خواسته‌هایشان مذاکره کنند. تحقیقات نشان مي‌دهد حتی بچه‌های کوچک نیز مي‌دانند چگونه مشکلات خود را شخصاً حل کنند. وقتی فرزند شما از مسائلی که برایش پیش آمده شکایت مي‌کند به‌جای اینکه تنها به همدردی و احیانا دفاع از وی بپردازید، بهتر است از او بخواهید تا کمی درباره بهترین راه‌حل برای مقابله با این مشکل فکر کند و پس از رسیدن به نتیجه درباره علت انتخابش با او صحبت کنید. سپس از کودکتان سئوال کنید آیا راه‌حل پیشنهادی او تنها راه ممکن است یا اینکه ممکن است گزینه‌های بهتری نیز وجود داشته باشد.
کمک به دیگران راهکاری مناسب
بچه‌ها هنگام قرار گرفتن در موقعیت‌های جدید که مستلزم پذیرفتن نقش‌های جدیدی باشد، احساس اطمینان و دلگرمی بیشتری خواهند داشت. بد نیست اگر کمی از کارهای خانه را به عهده آنها بگذارید تا با کمک کردن به شما احساس توانمندی و ارزشمندی در فرزندتان تقویت شود. با اینکار نه تنها آنها شما یاد مي‌گیرند که برای به‌دست آوردن هر چیز تلاش و کوشش لازم است بلکه با اینکار آمادگی لازم برای پذیرفتن مسئولیتهای آتی در آنها ایجاد مي‌شود.
موقعیت‌هایی برای بودن در کنار بزرگترها
اگرچه بچه‌ها ترجیح مي‌دهند بیشتر وقت خود را در گروه هم سالان صرف کنند، اما حضور آنها در کنار بزرگترها و در جمع آنها واقعا مهم است. اگر موقعیتی را فراهم کنید تا فرزندانتان مقداری از وقت خود را با بزرگترها بگذرانند، دنیای آنها بزرگ و بزرگ‌تر شده و دید بازتر و عاقلانه‌تری نسبت به مسائل زندگی خواهند داشت. تحقیقات نشان داده کودکانی که وقت بیشتری را به همراه معلم، عمو یا دایی، خاله یا عمه و یا دوستان والدین خود مي‌گذرانند، نسبت به دیگر بچه‌ها از انعطاف بیشتر و دید بازتری برخوردار هستند.
درباره آینده خیال‌بافی کنید
اگر بچه‌ها مي‌توانند در رویا‌ها و خیال‌پردازی‌هایشان، خود را در نقش‌ها و مسئولیت‌های آینده تصور کنند، مطمئناً از اعتماد به نفس و اطمینان خوبی برخوردار هستند. برای کودکتان توضیح دهید که چگونه شما، همسرتان و دیگر بزرگترها، شغل فعلیتان را انتخاب کردید. مهم نیست که انتخاب هم‌اکنون فرزند شما چیست و در آینده چه کاره خواهد شد، حتی اگر بعدها نظر او تغییر کند مهم این است که او درباره اهداف خود در زندگی فکر می‌کند

[nafise sadeghi]

کيبورد کامپیوتر پنج برابر کثيف‌ تر از سنگ توالت (http://www.loo3.com/weblog/?p=1448)

بنا بر يک تحقيق علمي، ميزان باکتري‌ها و ميکروب‌هاي موجود روي دکمه‌هاي کامپيوتر، بيشتر از مقدار متوسط اين موجودات بر سنگ سرويس‌هاي بهداشتي است.
در پي تقاضاي مجله «ويچ کامپيوتر»، يک بيولوژيست به وسيله ميکروسکوپ‌هاي الکترونيکي، کيبوردهاي يک شرکت عمده را مورد آزمايش قرار داده و نتايج شگفت‌‌آور آن را در اختيار اين مجله قرار داده است.
در اين بررسي، پنج کيبورد مورد آزمايش شده از ميان کيبورد‌هاي يک شرکت صاحب نام انگليسي، ۱۵۰ برابر ميزان قابل قبول موجودات مضر براي سلامتي انسان در محيط کار را نشان داده و حاكي از آن است كه وجود موجودات ميکروسوپي مضر بر بقيه کيبوردها، پنج برابر سنگ توالت‌هاست.
بر پايه تحقيقات انجام شده، اصلي‌ترين علت وجود ميکروب‌ها و باکتري‌ها، تميز نكردن کيبوردها از يك سو و تماس هميشگي دکمه‌ها با انگشتان آلوده کاربران، از سوي ديگر است.
در اين زمينه، بيولوژيست‌ها و مسئولان بهداشتي، دو عامل اصلي را در انتقال و رشد ميکروب‌ها و باکتري‌ها روي کيبوردها ذکر مي‌کنند:
يکي از عوامل اصلي، انتقال ميکروب‌ها و باکتري‌هاي انگشتان آلوده کاربران است. در حالت عادي، افراد در مدت يک ساعت، بارها دست خود را به دهان و بيني مي‌برند و ميکروب‌هاي موجود در اين نواحي را با زدن کيبورد به دکمه‌هاي آن منتقل مي‌کنند. از سوي ديگر، افراد پس از بيرون آمدن از توالت با دست‌هاي آلوده، ميکروب‌هاي موجود بر دست‌ها را به کيبورد منتقل مي‌کنند؛ اين موضوع بيشتر درباره افرادي صادق است که پس از بيرون آمدن از توالت، دست‌هاي خود را نمي‌شويند.
دومين عامل رشد ميکروب‌ها روي کيبوردها، تغذيه به هنگام کار كردن است، چرا که ريزه‌هاي غذايي که روي دکمه‌ها و شيارهاي کيبورد و اطراف آن به جاي مي‌ماند، لانه مساعدي براي توليد و تکثير آنهاست.
يکي از بيولوژيست‌هاي فرانسوي در اين باره مي‌گويد: تغذيه به هنگام کار با کيبورد و با دست‌هاي نشسته، مثل اين است که فرد در توالت غذاي خود را صرف کند و حتي بدتر.
در يک نظرسنجي در همين زمينه، بيش از ۱۰ درصد کاربران کامپيوتر، هرگز کيبورد خود را تميز نمي‌کنند و ۲۰ درصد هم هرگز به فکر نظافت موس کامپيوتر خود نيستند.
توصيه مسئولان بهداشتي به عنوان پيشگيري از ابتلا به ميکروب‌هاي کيبوردي، شستن دست‌ها با صابون پس از کار کردن با اين وسيله و پيش از غذا و پرهيز از خوردن در هنگام كار و نظافت کيبوردها در فواصل کوتاه با اسپري‌هاي مخصوص است

[nafise sadeghi]

برای لاغرشدن قهوه بخورید (http://www.loo3.com/weblog/?p=1440)

واحد مرکزی خبر: به گزارش پایگاه اینترنتی سیبرپرس کانادا:نتایج دوازده سال تحقیقات بالینی بر روی شماری از افراد که به طور روزانه قهوه مصرف می کنند نشان داده است قهوه خاصیت ضد چاقی دارد.
کافئین از خانواده میتل گزانتین است و به طور طبیعی در دانه قهوه ، کاکائو، کولا و برگ چای یافت می شود.
به موجب این تحقیقات، قهوه نه تنها برای افراد چاق مفید است بلکه کسانی که رژیم لاغری گرفته اند می توانند برای حفظ بهتر وزن جدید خود، قهوه مصرف کنند.
دانشمندان هنوز نمی دانند قهوه چگونه به لاغری کمک می کند اما این طور به نظر می رسد که قهوه سوزاندن انرژی را در بدن تسریع می کند.
چندین تحقیق نیز ثابت کرده است قهوه از تجمع چربی در نقاط مختلف بدن جلوگیری می کند.
علاوه بر این قهوه در انسان احساس سیری ایجاد می کند و به این ترتیب مصرف مواد غذایی کاهش می یابد.
در هر حال دانشمندان تاکید دارند مصرف قهوه باید به چهارصد تا چهارصد و پنجاه میلی گرم در روز محدود شود. زنان باردار نیز نباید بیش از سیصد میلی گرم و کودکان بیش از چهل و پنج میلی گرم قهوه مصرف کنند.
مصرف زیاده از حد قهوه، سبب افزایش فشار خون، تپش قلب، سردرد، گیجی ، پریشانی و اضطراب می شود.
با توجه به این که متابولیسم قهوه در کبد حدود ده ساعت زمان می برد ظهور این نشانه ها بلافاصله بعد از نوشیدن قهوه ظاهر نمی شود..
برگرفته از : فردا نیوز

[nafise sadeghi]

7دلیل برای ریزش مو در زنان
اجازه دهید قبل از بیان دلایل این حقیقت را روشن کنیم که تنها شما نیستید که ریزش مو را تجربه می کنید بلکه اکثر زنان چنین اختلالی را تجربه کرده اند . کم شدن مو در زنان به دلایل متفاوتی اتفاق می افتد ولی بحث جدی در این رابطه -حداقل در مورد زنان - صورت نگرفته است در بسیاری از موارد دلایل ریزش مو قابل تشخیص و درمان است .
بنابر این اجازه دهید ابتدا بعضی از فاکتورهای رایج که باعث ریزش مو می شود را بیان کنیم.
1- کمبود آهن : فقر آهن -در صورت داشتن یا نداشتن آنمی- می تواند منجر به ریزش مو شود. ولی بهتر است قبل از اینکه خودسرانه از قرص های آهن مکمل استفاده کنید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید تا از در صورت تشخیص نیاز توسط پزشک از مکمل ها استفاده کنید. زیرا آهن بیش از اندازه در بدن نیز منجر به بروز بعضی مشکلات می شود.
2- اختلالات غده تیروئید: در هر دو حالت کم کاری یا پرکاری غده تیروئید ریزش مو اتفاق می افتد.
3- کاهش مقدار استروژن: خیلی از زنان ، ریزش مو را در دوران یائسگی و بعد از آن تجربه می کنند . زمانیکه ترشح مقدار استروژن در بدن کاهش می یابد. سایر تغییرات هورمونی- برای مثال تغییر میزان استفاده از داروهای ضد حاملگی - نیز می تواند منجر به ریزش مو شود.
4- تغییرات هورمونی بعد از حاملگی : مادرانی که تازه کودکان خود را متولد کرده اند از ابتدا تا بعد از 6 ماه نیز ریزش مو را تجربه می کنند و این زمانی است که مقدار استروژن در خون در حال برگشت به مقدار نورمال است. در حقیقت چیزی که به نظر ریزش موی شدید می آید در واقع تنظیم چرخه رشد طبیعی مو است 0( نسبت به زمان حاملگی که در اثر میزان زیاد هورمون ریزش مو از حد نورمال کمتر می شود)
telogen efflovium-5-(تلوژن افلووین): این یک اصطلاح برای بیان ریزش مو به صورت موقت و ناگهانی است که در اثر استرس یا جراحی اتفاق می افتد و به طور عمومی تا دو ماه بعد از بیماری ادامه دارد (این اصطلاح همچنین برای بیان ریزش ناگهانی مو که در نتیجه یکی از علت های ذکر شده اتفاق می افتد مانند تغییرات هورمونی بعد از زایمان نیز صدق می کند.)
6- داروها: خیلی از داروها منجر به ریزش مو می شود . بنابر این اگر این مسئله برای شما نگران کننده است بهتر است با پزشک خود در مورد مصرف داروهای جایگزین مشورت کنید.
7 - مقدر زیاد ویتامین آ یا سلنیوم: در موارد نادر ممکن است از این مکمل استفاده شود زیرا در بسیاری موارد مصرف مولتی ویتامین نیاز را مرتفع می کند.
مطالعات متعدد اخیر که در مورد علت ریزش مو در مردان صورت گرفته نشان می دهد که مصرف دخانیات نیز باعث افزایش ریزش مو می شود اما مشخص نیست که در زنان نیز چنین تاثیری داشته باشد . اما به طور کلی مصرف سیگار بنابه دلایل بسیار مضر است . بنابراین فرق نمی کند که آیا ریزش مو نیز در بین این دلایل باشد یا نه.
اما بهترین کار برای کسی که ریزش مو را تجربه کرده این است که دلیل اصلی را شناسایی و درمان کند. و بهترین نقطه برای تشخیص انجام تست خون است تا ازاین طریق میزان آهن، هورمون های تیروئید و وضعیت استروژن خون مشخص شود.
اگر پزشک علت قابل درمان برای ریزش مو تشخیص نداد ممکن است ریزش مو نتیجه فاکتورهای ژنتیکی باشد که غیر قابل اجتناب است اما با این حال داروهایی و جود دار که رشد دوباره مو را تحریک می کند.
• روگان(نام تجاری برای داروی ماینوکسیدل): این دارو به صورت موضعی مصرف می شود یعنی به صورت مستقیم روی پوست سر مالیده می شود و با اتساع رگ های خونی پوست سر ، خون رسانی به پوست سر راافزایش می دهد . در نتیجه فولیکول ها ی مو مواد مغذی و اکسیژن بیشتری دریافت می کند و در فولیکول های مو شروع به بزرگتر شدن می کند و بعد از مدتی موها پر پشت تر می شود. البته قابل ذکر است که زنان حامله و شیرده نباید از این دارو استفاده کنند.
• پروپسیا(نام تجاری برای داروی فناستراید): این دارو به صورت قرص به فروش می رسد و مانع تبدیل تستسترون به دهیدروتستسترون یا DHT می شود (دهیدروتستسترون هورمونی است که به تدریج باعث کم شدن فولیکول های مو و درنتیجه کم شدن چرخه رشد مو می شود) البته این دارو برای درمان ریزش مو در مردان تجویز می شود اما ممکن است مانع ریزش مو در زنان نیز شود. البته همان طور که درمورد داروی اول بیان شد زنان حامله یا زنانی که قصد حامله شدن دارند نباید از این دارو استفاده کنند. مطالعات در مورد خاصیت مصرف این دارو در زنان به نتایج ضد و نقیصی رسید ه لذا مصرف این دارو درمورد تمام زنان کارساز نیست.
البته در مورد دو داروی ذکر شده لازم است به این نکته اشاره شود که مادامی که این دارو مصرف می شود ریزش مو قابل درمان و کنترل است ولی اگر درمان کنار گذاشته شود وضعیت به حالت قبل برمیگردد.
با آرزوی داشتن زلف های قابل ستایش
منبع : سلامت نیو

[nafise sadeghi]

ده نکته برای زیبائی یک زن (http://www.loo3.com/weblog/?p=1383)

۱ - برای داشتن لب های جذاب کلام محبت آمیز به زبان آورید
۲ - برای داشتن چشمان زیبا به زیبایی های مردم و خوبیهای آنها توجه کنید
۳ - برای خوش اندام ماندن غذایتان را با گرسنگان تقسیم کنید
۴ - برای داشتن موهای زیبا بگذارید کودکی هر روز آن را نوازش کند
۵ ـ برای داشتن فرم مناسب در حالی راه بروید که میدانید هرگز تنها نیستید
۶ - انسانها بیشتر از اشیا احتیاج به تعمیر نو شدن احیا شدن مرمت شدن و رهاشدن دارند هیچ وقت هیچ کدام را دور نریزید
۷ - به خاطر داشته باشید هرگاه به دست یاری نیاز داشتید همیشه یکی در انتهای دست خودتان پیدا میکنید
همین طور که سنتان بالا میرود شما متوجه میشوید که ۲ دست دارید یکی برای کمک به خودتان و یکی برای یاری دیگران
۸ - زیبایی یک زن به لباسهایی که میپوشدبه صورتش و به مدل مویش بستگی ندارد زیبایی یک زن در چشمانش پدیدار میشود چرا که آنها دروازه های باز قلبش هستند جایی که عشقش جای دارد
۹ - زیبایی یک زن در آرایشش نیست بلکه در زیبایی واقعی روحش اوست ، مهم این است که او مشتاقانه عشقش را نثار میکند
۱۰ - زیبایی واقعی یک زن با گذشت زمان افزایش می یابد
سایت دکتر مجید ظهرابی

[moji5]

يكي از محصولاتي كه طي دهه هاي اخير مورد مصرف فراوان خانواده ها قرار گرفته دستمال كاغذي است. دستمال كاغذي به لحاظ يك بار مصرف بودن و در نتيجه رعايت بهداشت و همچنين به دليل قيمت ارزان، طرفداران زيادي دارد. در اين راستا كارخانه هاي زيادي براي توليد اين محصول در سراسر كشور فعاليت دارند. اما برخي خانواده ها بدون اطلاع از ويژگي و كيفيت محصولا ت بهداشتي و دستمال كاغذي اقدام به خريد مي كنند. از اين رو، دانستن چند مورد از ويژگي هاي دستمال كاغذي با كيفيت، احتمالا ًدر اقتصاد خانواده شما تأثيري مثبت (هرچند اندك) خواهد داشت.

يكي از مهمترين مواردي كه زنان جامعه بايد از آن اطلاع لازم داشته باشند استفاده درست از محصولات بهداشتي است كه دانستن خصوصيات و ويژگي هاي اساسي اين محصولات مانع بروز عفونت و بيماري مي شود واز خطرات و آلودگي هاي جانبي آن جلوگيري مي كند


ويژگي هاي دستمال كاغذي

دستمال كاغذي بايد از خمير الياف سلولزي به رنگ سفيد يا الوان باشد. دستمال كاغذي بايد كرپ شده (منظور از كرپ، چين خوردگي هاي سطح كاغذ است كه هنگام توليد آن به منظور افزايش سطح تماس و در نتيجه بالا بردن ميزان سرعت جذب آب ايجاد مي شود، به طوري كه هنگام پاك كردن دست خيس بعد از نيم ساعت حالت اوليه خود را به دست آورد و اگر دستمال بلافاصله در تماس با آب خيس پودر شود، حتماً مواد شيميايي زيادي در آن به كار برده شده است)، همچنين فاقد پرز (الياف خرد شده)، الياف كلوخه شده، سوراخ، لكه و ساير اجسام خارجي باشد. زماني كه برگ دستمال كاغذي را در مقابل نور قرار مي دهيد پراكندگي الياف به طور يكنواخت ديده مي شود. رنگ به كار رفته در ساخت دستمال هاي كاغذي بايد از رنگ هاي مجاز و ثابت باشد و با رنگ بسته محتوي دستمال كاغذي هم رنگ و متناسب باشد.

دستمال كاغذي بايد فاقد لكه و بوي نامطبوع باشد

گاهي ديده مي شود در صورت كشيدن يك برگ دستمال كاغذي همه برگ ها بيرون مي ريزد خانواده ها بايد توجه داشته باشند دستمال كاغذي استاندارد در بسته بايد به طور تاخورده به نحوي بسته بندي شود كه به راحتي و تك تك بتوان آنها را از بسته خارج نمود.

شركت سلولز استاندارد ورق ها و نيز بسته هاي رايج بازار را به شرح ذيل عنوان مي كند :

?- 20 عددي جيبي

2 - 100، 150 يا 200 برگ دولا يا چندلا در بسته هاي جعبه اي

?- بايد محتويات داخل جعبه با تعداد و ابعاد ذكر شده روي جعبه مطابقت داشته باشد

?- بسته بايد از استحكام كافي برخوردار باشد و طي مراحل حمل و نقل شكل ظاهري خود را حفظ نمايد.

?- ورق ها بايد در يك بسته با ابعاد يكسان بسته بندي شوند، تعداد ورق ها نبايد كمتر از تعداد مشخص شده بر روي بسته باشد.



خانواده ها بايد در نظر داشته باشند هر چه قدر در مورد محصولا ت بهداشتي هزينه و بودجه اي مناسب را اختصاص دهند به همان نسبت سلامتي و پيشگيري از بيماري را تضمين كرده اند. متأسفانه آمار نشان مي دهد بيماري هاي زنان يكي از شايع ترين بيماري هايي است كه جامعه امروز ايران با آن دست به گريبان است. هزينه تقريبي مداواي اين گونه بيماري ها را مي توان حدود ?? هزار تومان برشمرد. شايد يكي از مهم ترين دلايل شيوع اين قبيل بيماري ها كوتاهي رسانه هاي عمومي در آموزش نكات ويژه بهداشتي زنان باشد، مسئله اي كه در اغلب كشورها كاملاً حل شده است. جاي بسي تأسف است كه زنان ايراني، بيش از رعايت مسائل بهداشتي، به محصولات آرايشي روي مي آورند. يكي از مهمترين مواردي كه زنان جامعه بايد از آن اطلاع لازم داشته باشند استفاده درست از محصولات بهداشتي (نوار بهداشتي) است كه دانستن خصوصيات و ويژگي هاي اساسي اين محصولات مانع بروز عفونت و بيماري مي شود واز خطرات و آلودگي هاي جانبي آن جلوگيري مي كند. با آزاد سازي واردات لوازم آرايشي و بهداشتي، انواع و اقسام اين محصولات، اعم از مرغوب و نامرغوب به بازارهاي كشور راه يافته كه اطلاع از كيفيت مطلوب آنها تنها از طريق كنترل وزارت بهداشت و درمان ميسر است. بنابراين ضروري است خانم ها چنانچه از كيفيت محصولات خارجي اطمينان نيافته اند، از توليدات داخلي با نشان استاندارد استفاده كنند. به هر جهت، ذكر ويژگي هاي نوار بهداشتي مطلوب در اين مقوله خالي ازفايده نيست.

?- وجود هر يك از اجزا تشكيل دهنده (فلاف پالپ، تيشو، نوار نازك پلي اتيلن، نان وون، چسب و نوار سيليكون)

?- قدرت و ضريب جذب متناسب با توجه به ابعاد نوار بهداشتي و ميزان قيد شده روي بسته

?- عدم وجود جمع شدگي، نايكنواختي، قطع شدگي و بيرون زدگي در سطح لايه نوار

?- عدم وجود هرگونه آلودگي

?- استحكام كافي در برابر پارگي و از هم پاشيدگي در عين لطافت، نرمي و عدم حساسيت

?- چسبندگي كامل خط چسب پشت نوار

با رعايت كامل موازين بهداشتي و بسته بندي صحيح از طرف كارخانه هاي كشور، و دقت در انتخاب نوع محصول بدون در نظر گرفتن قيمت ، مي توان از بيماري هاي پوستي و تداوم آن جلوگيري كرد .

روزنامه همشهري

[moji5]

سلامت و بهداشت عمومي
بطور متوسط هر فرد 1.5 ليتر ادرار در 24 ساعت توليد ميكند. (بسته به ميزان دريافت مايعات، مصرف برخي مواد و داروها و همچنين ميزان تعريق اين مقدار متغير است.)

نكته:ظرفيت مثانه 400 تا 600 سي سي ميباشد و قادر است اين حجم ادرار را به مدت 2-5 ساعت در خود نگه دارد.

نكته: نياز به دفع ادرار هنگامي پديد مي آيد كه حجم ادرار در مثانه به 200 تا 300 سي سي ميرسد.

نكته:دفعات و تناوب دفع ادرار بطور متوسط 4-8 ساعت يكبار و در افراد بالاي 65 سال 3-4­ ساعت يكبار است.

نكته:طول پيشابراه در مردان 20 سانتي متر و در زنان 2.5 تا 4 سانتي متر است. به همين خاطراحتمال ابتلاي مردان به عفونت هاي ادراري به مراتب كمتر از زنان است.

نكته: محدوده طبيعي دفعات اجابت مزاج (دفع مدفوع) در افراد متفاوت بوده و از 3 بار در روز تا 3 مرتبه در هفته متغير است.

نكته:هر فرد بطور متوسط 200 تا 400 گرم مدفوع در 24 ساعت دفع ميكند.

بهداشت اجابت مزاج و راهكارهاي حفظ سلامتي مثانه:

1- حداقل روزانه 1.5 ليتر آب بنوشيد حتي اگر احساس تشنگي نكنيد. (هنگام فعاليت بدني و گرماي هوا اين ميزان افزايش مي يابد.)

2-مصرف الكل، مواد حاوي كافئين (چاي، قهوه و نوشابه هاي گازدار) و قرار گرفتن در معرض سرما حجم ادرار را افزايش ميدهد.

3-تنها هنگامي به دستشويي برويد كه مثانه شما پر است. تخليه مثانه وقتي كه نياز به دفع ادرار ايجاد نگرديده باعث كاهش ظرفيت مثانه ميگردد. (مگر قبل از خواب شبانه و يا زماني كه احتمال ميدهيد به توالت دسترسي نخواهيد داشت.)

4-يك بار برخاستن از خواب شبانه بمنظور تخليه ادرار امري طبيعي است، اما چنانچه اين تعداد بيش از يكبار باشد بايستي به پزشك مراجعه كرد.

5-از نوشيدن مايعات از 2 ساعت قبل از خواب شبانه بپرهيزيد.

6-چنانچه قوزك پاي شما دچار ورم است پاهاي خود را عصر هنگام مدتي بالا آوريد. هنگامي كه براي طولاني مدت مي ايستيد و يا مي نشيند مايعات در بخش تحتاني پاها تجمع مي يابد اما زماني كه دراز ميكشيد اين مايع به بخشهاي فوقاني بدن شما حركت كرده و از از طريق كليه ها ----- و وارد مثانه ميگردد. بنابراين شما به ناچار نيمه شب بايستي براي دفع ادرار از خواب برخيزيد.

7-همواره يك بطري آب كنار دست خود آماده داشته باشيد و نيم ساعت يكبار از آن چند جرعه بنوشيد.

8-تعداد اجابت مزاج اهميت نداشته و اين قوام آن است كه حائز اهميت است. مدفوع بايد نرم بوده و دفع آن آسان باشد.

9-مصرف فيبر غذايي و مايعات كافي و داشتن فعاليت بدني مرتب براي اجابت مزاج طبيعي و جلوگيري از يبوست ضروري ميباشند. به تاخيرانداختن اجابت مزاج نيز باعث يبوست ميشود.

10-هيچگاه مدفوع خود را نگه نداريد و اجابت مزاج را به تاخير نياندازيد. نياز به دفع معمولا 20 دقيقه پس از صرف غذا روي ميدهد، بويژه پس از صرف صبحانه و نوشيدنيهاي گرم.

11-هنگام اجابت مزاج عجله نكنيد. اجابت مزاج يكي از اركان مهم سلامتي سيستم معدي-روده اي و عضلات كف لگن ميباشد.

12-هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج از زور زدن جدا بپرهيزيد.

13-زور زدن زياد و مداوم حين اجابت مزاج سبب تضعيف عضلات كف لگن و هموروئيد(بواسير) ميشود.

14-در مصرف ملين ها و مسهل زياده روي نكنيد.

15-از حذف صبحانه و ديگر وعده هاي غذايي بپرهيزيد. چنانچه براي صرف صبحانه وقت نداريد حداقل يك موز و يا آجيل خام مصرف كنيد.

16-براي جلوگيري از زور زدن هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج عضلات شكم خود را شل كنيد و از حبس كردن نفس خود خودداري ورزيد.

17-همواره ادرار خود را بطور كامل تخليه كنيد. عدم تخليه كامل مثانه از ادرار منجر به ايجاد عفونتهاي ادراري ميگردد.

18-عضلات كف لگن خود را تقويت كنيد. (در مقاله بعدي مفصلا به آن مي پردازيم)

19-پس از هر رابطه جنسي حتما ادرار كنيد .

[moji5]

چند مطلب مفید پزشکی
عینک آفتابی ، چیزی فراتر از یک جفت سایه جالب

کمبود خواب و فشار خون بالا

مکمل‌هایی برای درد زانو

برای داشتن یک قلب سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟

*****

عینک آفتابی؛
چیزی فراتر از یک جفت سایه جالب

یکی از دلایلی که باعث شده که به کار کردن با کارکنان گوگل علاقه داشته باشم این است که حرف‌هایم به صورت ظاهری درک و تفسیر نمی‌شوند. این مطلب به من کمک می‌کند که تلاش کنم هشیار باقی بمانم. حتی دوستانم در گوگل جای استراحتی برای من باقی نمی‌گذارند. داشتم با سیمون- یکی از دوستانم- زیر آفتاب داغ کالیفرنیا قدم می‌زدم ، که از سیمون پرسیدم چرا عینک آفتابی به چشم ندارد و از چشمانش در برابر کاتاراکت (آب مروارید) محافظت نمی‌کند. سیون به جای اینکه به سادگی حرفم را تأیید کند ، از من اطلاعاتی خواست.
بنابراین در اینجا به اطلاعات توجه کنید. بر طبق اطلاعاتی که تشکیلات پیشگیری آمریکا می‌دهد ، با بالا رفتن سن ، شیوع کاتاراکت افزایش می‌یابد ، 33 درصد اشخاص 55 تا 64 ساله ، بر طبق مطالعه‌ای به نام Beaver Dam Eye ، کاتاراکت زودرس دارند و 6 درصد همین افراد کاتارکت دیررس دارند. در افراد بالای 75 سال شیوع کاتاراکت زودرس و دیررس به ترتیب ، 37 و 52 درصد است.
بر اساس اطلاعات بنیاد ملی چشم ، پرتوهای فرابنفش خورشید ممکن است خطر ابتلا به کاتاراکت را افزایش دهند و به این مطلب اشاره شده که استفاده از عینک‌های آفتابی که جلوی نور فرابنفش را بگیرند و یا بر سر گذاشتن کلاه لبه‌دار ممکن است به کاهش خطر ابتلا به کاتارکت کمک کند. دست‌کم ، سیمون کلاه بر سر می‌گذارد.

*****

کمبود خواب و فشار خون بالا



آیا خواب کافی دارید؟ اگر اینطور نیست ، شما ممکن است احتمال ابتلا به فشار خون بالا را در خودتان افزایش داده باشید. در مطالعه‌ای که به عنوان جزئی از نخستین "سنجش و ارزیابی تغذیه و سلامت ملی" انجام شد ، 4810 نفر طی 10 سال مورد پیگیری قرار گرفتند. دراشخاصی که به طور معمول 5 ساعت یا کمتر می‌خوابیدند ، خطر ابتلا به فشار خون بالا دو برابر بود.
در این تحقیق فاکتورهایی مثل چاقی و دیابت که فاکتورهای خطر دیگر ابتلا به فشار خون بالا هستند ، هم در نظر گرفته شدند و اینطور نتیجه‌گیری شد که افزایش فشار خون [به علت کم‌خوابی] ، مستقل از این عوامل است.
به طور کلی توصیه می‌شود که 8 ساعت خواب شبانه داشته باشیم.

*****

مکمل‌هایی برای درد زانو



گلوکزآمین و کندروئیتین ، دو مکمل محبوب مورد استفاده در استئوآرتریت و دردزانو هستند ، تخمین زده می‌شود ، فروش سالانه این مکمل‌ها نزدیک به 700 میلیون دلار باشد ، اما آیا این مکمل‌ها واقعا مفیدند؟
شواهدی که در این مورد وجود دارد ، شامل مجموعه‌ای از نتایج مخلوط و درهم و برهم است. بعضی مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از گلوکزآمین به مدت 3 سال ، پیشرفت استئوآرتریت را که در گرافی‌های اشعه ایکس دیده می‌شود ، کاهش داده است. مطالعه GAIT نشان داده که استفاده از این داروها در بیمارانی که درد ملایم دارند ، سودی نداشته است ، ولی شدت درد در بیمارانی که درد متوسط تا شدید داشته‌اند و از ترکیب گلوکزآمین به همراه کندروئیتین استفاده کرده‌اند ،به میزان چشمگیری کاهش یافته است. ( بعد از اینکه نتایج این پژوهش اعلام شد ، از آنجا که در گزارش‌های خبری روشن نشده بود که بعضی بیماران واقعا از این مکمل‌ها سود می‌برند ، تماس‌های تلفنی زیادی داشته‌ام که در آنها بیماران می‌خواسته‌اند بدانند که می‌بایست به مصرف مکمل‌ها ادامه دهند یا نه.)
بالاخره بر طبق تحقیقی تازه ، که در دهمین کنگره جهانی مطالعات پژوهشی استئوآرتریت ارائه شد ، به این مطلب اشاره شد که دوز روزانه 1500 میلی‌گرم گلوکزآمین نسبت به دوز روزانه 3000 میلی‌گرم استامینوفن (تایلنول) ، به میزان قابل توجهی شدت درد را بیشتر کاهش می‌دهد.
سخن آخر در این مورد این است که از آنجا که پیش‌بینی اینکه کدام بیمار از این مکمل‌ها می‌تواند سود ببرد ، دشوار است و به خاطر آثار جانبی کم این مکمل‌ها ، منطقی است که به بیماران یک دوره آزمایشی 3 تا 6 ماهه مصرف ترکیبی این مکمل‌ها را به همراه ورزش و ورزش‌درمانی توصیه کنیم. اگر علایم بهتر ‌شدند ، می‌توانیم به مصرف مکمل‌ها ادامه دهیم ، در غیر اینصورت مصرف این مکمل‌ها مورد ندارد.

*****

برای داشتن یک قلب سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟

دائم می‌شنویم که برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته باید ورزش کنیم. ولی اگر هدفمان سود بردن از اثر پیشگیرانه ورزش از بیماری‌های قلبی باشد ، چقدر باید ورزش کنیم؟
پاسخ کوتاه این است که اگر در هفته 2.5 ساعت پیاده‌روی با سرعتی آهسته‌تر از 2 مایل در ساعت (3.2 کیلومتر در ساعت) داشته باشید ، می‌توانید از آثار پیشگیرانه ورزش بهره ببرید. البته بیشتر پزشکان 30 دقیقه پیاده‌روی تند و یا 15 دقیقه دویدن را توصیه می‌کنند.
پاسخ مشروح این است که چندین تحقیق به منظور ارزیابی میزان ورزش مورد نیاز برای بهره بردن از آثار پیشگیرانه ورزش از بیماری‌های قلبی ، انجام شده است.
- مطالعه موسوم به Women's Health Initiative Observational Study به این اشاره دارد که 2.5 ساعت پیاده‌روی هفتگی به میزان 30 درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را نسبت به کسانی که پیاده‌روی ندارند ، کاهش می‌دهد.
- مطالعه Harvard Alumni Health به این اشاره دارد که پیاده‌روی بیشتر از 5 کیلومتر در هفته با کاهش خطر همراه است.
- مطلعه Railroad نشان داده است که 15 دقیقه پیاده‌روی روزانه (که مصرف انرژی را 73 کیلوکالری نسبت به زندگی بدون تحرک افزایش می‌دهد) ، 16 درصد میزان مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و 30 دقیقه پیاده‌روی تند روزانه (مصرف 150 کیلوکالری) ، 27 درصد میزان خطر را کاهش می‌دهد.

[moji5]

فراخوان سلامتي: نکاتی براي مراقبت از بدن
فراخوان سلامتي:
6 نكته براي مراقبت از بدن


نمی توان کلیه امور مربوط به سلامتی را به عهده پزشکان گذاشت. اکثر درمان های پزشکی به منظور رفع ناراحتی های موجود در بدن است، اما نباید چیزهایی را که سبب ایجاد راحتی و آرامش می شود را فراموش کرد. آداب غذایی و نحوه مراقبت از بدن به راحتی می توانند سلامت عمومی بدن را تا حد بسیار زیادی افزایش دهند. هر چه بدن قوی تر باشد، راحت تر می تواند در مقابل بیماری های مختلف مقاومت کند.
بهتر است فرایند بهبود پیش از اینکه بیماری خودش را نشان دهد، انجام پذیرد. اگر بدن به وضعیت وخیمی دچار شود، بهبودی آن دشوار ر خواهد بود و بدن های سالم خیلی راحت تر می توانند با بیماری های گوناگون مقابله کنند. گاهی اوقات تا زمانیکه افراد شخصاً مبتلا به یک بیماری حاد نشوند نمی توانند اهمیت این مطلب را درک کنند. به هر حال حتی اگر چنین اتفاقی هم روی دهد، باز هم باید بدانید که هیچ گاه برای مراقبت از بدن دیر نیست. از همین حالا تصمیم بگیرید که عاقلانه زندگی کنید.
مسئله مراقبت از بدن حتی در کتاب های آسمانی نیز مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. " از بدن خود مراقبت کنید و با تلاش به مراقبت از وجود خود بپردازید." سلامت روحی و فیزیکی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. سلامت جسمانی میزان سلامت روحی و ذهنی را افزایش می دهد. از سوی دیگر سلامتی روحی و هدفمندی در زندگی، شما را ملزم می کند تا در هر حال تندرستی خود را حفظ کنید.
گاهی اوقات برای بدست آوردن مزایای دراز مدت باید از خوشی های موقتی گذشت. باید به غذاهای مورد علاقه تان که خوب نیستند یک "نه" بزرگ بگویید حتی اگر در جلوی چشمانتان باشند. باید تناسب اندام خود در هر شرایطی حفظ کنید، حتی اگر هیچ علاقه ای به انجام چنین کاری نداشته باشید.
باید دلیل حفظ سلامت جسمانی را برای ذهن خود روشن کنید: برخورداری از بهترین زندگی؛ هر چقدر پایبندی بیشتری به اهداف و آرزوهای خود داشته باشید، با انگیزه بیشتری برنامه مراقبت از بدن خود را دنبال خواهید کرد.

عجایب بدن
گاهی اوقات آنقدر غرق روزمرگی های زندگی می شویم که احساس می کنیم سلامت جسمانی به طور تضمینی برای همیشه با ماست. چه چیزی جالب تر از عملکرد بدن است؟ جسم ما هر ثانیه، هر دقیقه، هر روز برای 70 یا 80 و یا حتی 100 سال و بیشتر در حال: رشد، تجدید، ترمیم، تنفس، گردش دادن خون، هضم غذا، دفع ضایعات، دیدن، شنیدن، بوییدن، چشیدن، لمس کردن، حرکت، هماهنگی و، و، و.....می باشد.
برای چند لحظه به پیچیدگی و ظرافت بدن خود فکر کنید. پيروان برخي مذاهب معمولاً برای سلامت جسمانی خود خدا را شکر می کنند: "شکر خدای را که فنا ناپذیر است، قدرتمند است و پروردگار جهانیان است، او به انسان حکمت عطا کرد و درون جسم او اعضاي بسیاری جای داد. اگر یکی از این اعضا مختل شود، آنوقت او دیگر برای یک لحظه هم نمی تواند در پیشگاه خدایش بایستد. ای پروردگار تو را شکرگذار هستیم که تمام بیماری ها را شفا بخش هستی و شگرف و فوق العاده عمل می کنی!"

رژیم غذایی
علیرغم مصرف هر گونه دارو، باید به خاطر داشته باشید: از مهمترین داروهایی که هر روز مصرف می کنید، غذای روزانه تان است. این همان چیزی است که سبب می شود شما بتوانید به زندگی کردن ادامه دهید. غذایی که مصرف می کنید سلامت بدن را تعیین می کند و انرژی لازم برای انجام کارهای متفاوت را به او می دهد. از این گذشته همین غذا ها بر روی ساختمان فکری، حالات و وضعیت ذهنی و روحی شما نیز تاثیر می گذارند.
همه افراد به خوبی می دانند که عدم پیروی از یک رژیم غذایی مناسب برای بدن مضر است. اما به ندرت افرادی پیدا می شوند که از مضرات رژیم غذایی ناسالم بر روی سلامت ذهنی، عاطفی، و روحی آگاه باشند. غذاهای بد و یا حتی غذاهای خوبی که به درستی مصرف نشوند، می توانند باعث تغییر حالت، اضطراب، منفی گرایی، خستگی و افسردگی شوند.
از جمله مواد نامناسب غذایی می توان به مصرف بیش از اندازه کافئین، شکر، چربی، پروتئین، افزودنی ها، فراورده های شیمیایی و تصفیه نشده اشاره کرد. فقط چیزی که می خورید مهم نیست. فواصل زمانی میان وعده های مختلف غذایی، و ترکیب غذاهای متفاوت با یکدیگر هم بر روی میزان انرژی و نحوه تفکر و احساس شما تاثیر می گذارند.
باید طوری غذا بخورید که ذهن، قلب، و روحتان نیز همزمان با جسمتان تغذیه شوند. سعی کنید تنها از غذاهای تازه، خالص، و مقوی استفاده کنید، چرا که منجر به بهبود جسمی و روحی شما می شوند.
همانطور که برخی از غذاها برای سلامت جسمانی خوب و برخی دیگر بد محسوب می شوند، می توان اظهار داشت که بعضی از آنها برای سلامت روحی خوب و برخی دیگر بد هستند. این امر اساس تغذیه برخی از ادیان به شمار می رود. به عنوان مثال در دین اسلام خوردن گوشت حیوانات ناپاک حرام شمرده میشود.

چگونگی صرف غذا
تغذیه مناسب فقط به جویدن و بلعیدن محدود نمی شود و این نیست که شما بعد از اینکه غذا را فرو بردید، فراموش کنید چه چیزی خورده اید. نحوه غذا خوردن شما، هم بر روی رضایت شما از خوردن تاثیر می گذارد و هم بر روی میزان انرژی و شادابی دریافتی.
سعی کنید در اکثر مواقع هنگام غذا خوردن بنشینید و بدن و ذهن خود را در وضعیت ریلکسی قرار دهید. پیش از شروع، دمای بدن خود را پایین آورده و دست هایتان را بشویید.
هنگام خوردن، فقط غذا را به دهان نگذارید و بجوید، برای چند لحظه صبر کنید، به فرایند تهیه غذا فکر کنید، به انرژی که به بدن و به نیروی فکری و احساسی شما میدهند نیز دقیق شوید.
از خداوند و از کسی که غذا را برای شما آماده کرده تشکر کنید. شکرگزاری پیش از شروع صرف غذا کانال هایی را در ذهن باز می کنند که شما به وسیله آنها بهتر میتوانید انرژی ذهنی و احساسی را دریافت کنید.
همیشه غذا را به دقت بجوید. جویدن اولین مرحله عمل گوارش محسوب می شود. این امر به جذب مواد مغذی توسط بدن کمک می کند. تمرکز بر روی جویدن، احساس رضایت از غذا خوردن را افزایش داده و غلبه بر عادات بد غذایی را آسانتر می کند. هنگامیکه در حال جویدن غذا هستید به انرژی که غذا به روحتان می دهد فکر کنید و تجسم کنید که چطور انرژی آن در جسم و روحتان منتشر می شود.
بیشتر افراد به محض بلعيدن، فراموش می کنند چه چیزی خورده اند. این در حالی است که بدن از آن لحظه به بعد شروع می کند به تجزیه مواد غذایی، سپس مواد مغذی آنرا گرفته و به طور مقتضی آنرا در میان قسمت های مختلف بدن تقسیم میکند.
در طی فرایند "هضم" و "جذب" انرژی داخل غذا آزاد شده و بر روی حالات روحی، وضعیت ذهنی، افکار و احساسات، گفتار و حرکات شما تاثیر می گذارد.
زمانیکه خوردن غذا به اتمام می رسد، تازه این کارها شروع می شوند. زمانیکه غذا به اتمام رسید، برای اینکه فرصتی به انجام این امور داده باشید، می توانید اندکی بر سرجای خود باقی بمانید و خداوند را به خاطر اینکه از شما مراقبت می کند و تمام نیازهایتان را براورده می سازد، تشکر کنید.

ورزش
افرادی که دچار بیماری هستند، باید در انتخاب نوع ورزش احتیاط زیادی به خرج دهند. کسی که دچار بیماری است باید در دوران نقاهت و هنگام بهبودی تحت نظر متخصصین ورزش کند. حتی بهتر است که افراد سالم نیز برای برخورداری از مناسب ترین گزینه ورزشی، به نزدیک متخصص مراجعه کنند. زمانیکه برنامه مناسب در اختیارتان قرار گرفت، باید با دقت تمام آنرا رعایت کنید. بدن انسان بسیار ظریف و حساس است و باید با بالاترین دقت و احترام از آن مراقبت بعمل آورد. صدمات ناگهانی ورزشی میتوانند خطرات زیادی را به همراه داشته باشند.
از سوی دیگر ورزش صحیح یکی از مهمترین فاکتورهای ایجاد تندرستی است. ورزش سبب بالارفتن جریان خون می شود، اکسیژن بیشتری به سلول ها می رساند، متابولیسم تند تر می شود، عملکرد غدد و ارگانهای داخلی ارتقا می یابد، عمل هضم بهبود پیدا می کند، دفع تسریع می شود، ریسک ابتلا به بیماری ها کاهش پیدا می کند، مفاصل انعطاف پذیری بیشتری پیدا می کنند، عضلات نیرومند شده، هماهنگی و تعادل افزایش می یابد، واکنش پذیری بدن بالا می رود، استرس کم می شود، خوابی آرامتر می شود، انرژی زیاد می شود، بدن آرام شده و ذهن تخلیه می شود.
اگر در طول روز بدن شما فعالیت داشته باشد، دیگر نیازی نیست که برای ورزش کردن بیش از حد تلاش کنید و تنها چند نرمش ساده برایتان کافی است. اگر بیشتر مدت روز را در حالت نشسته می گذرانید، باید حداقل سه یا چهار روز در هفته به طور مکرر ورزش کنید.
نوع ورزش بستگی به میزان سلامت، تناسب اندام و سایر فاکتورهای فردی دارد. اگر برای یک مدت طولانی ورزش نکرده اید، باید به آرامی تمرینات سبکی را شروع کنید تا ماهیچه ها و مفاصل سخت شده به تدریج انعطاف پذیر شده و آمادگی اولیه خود را بدست آورند. اغلب افراد برای رسیدن به تناسب اندام بدن خود را تحت فشار قرار داده و ورزش های سختی می کنند، اما این امر سبب بروز درد و جراحت می شود. در این صورت مجبور می شوید تا برای مدتی ورزش را به طور کلی کنار بگذارید.
یک برنامه مناسب ورزشی باید شامل نرمش هایی برای ارتقای انعطاف پذیری مفاصل، و مقاوت ماهیچه ها باشد. افزودن فعالیت های ایروبیک به ورزش های روزانه نیز مناسب است. تمرین های ایروبیک به نرمش های پی در پی، و بدون توقف اطلاق می شود که ضربان قلب را بدون اینکه فشار زیادی به سیستم قلب عروقی وارد اورند، بالا می برند. از نمونه های خوب آن می توان به پیاده روی (که قدیمی ترین و رایج ترین ورزش هاست و تقریباً کلیه عضلات را به کار می اندازد)، دویدن (به ویژه در زمین چمن یا خاکی چراکه میزان فشار به استخوانها و عضلات و ارگانهای داخلی کاهش می یابد) شنا، و دوچرخه سواری اشاره کرد.
یکی از بهترین نرمش ها، رقص است که تمام قسمت های بدن با آرامش و اشتیاق به حرکت در می آیند. می توانید این کار را با آهنگ های ملايم نیز انجام دهید و به واسطه آن احساسات و افکار درونی خود را در حرکات انعکاس داده و تخلیه کنید.

تنفس فراموش نشود!
تنفس بر روی سلامت، قوت، انرژی، آرامش جسم و روشنی و راحتی ذهن تاثیر میگذارد. کلیه فعالیت های زندگی به این فرایند اساسی بستگی دارند و از طریق آن اکسیژن، که برای سلول های بدن حیاتی است، وارد بدن می شود و دی اکسید کربن از آن خارج می شود.
سعی کنید بر روی نحوه تنفس خود دقیق شوید. بد نیست با جنبه های متفاوت نفس کشیدن آشنا باشید. ببنید عادات بدی که در تنفس دارید چگونه است و سپس تلاش کنید تا آنها را با عادت های بهتر جایگزین کنید. ( افرادی که به بیماری های خاصی مبتلا هستند، باید تنفس را تحت نظر یک کارشناس تنفس انجام دهند)
هیچ گونه الگوی مشخصی وجود ندارد که بتوان از آن در تمام مواقع و برای تمام افراد استفاده کرد. کاملاً واضح است که بدن در هنگام ورزش نسبت به مواقعی که نشسته اید و هیچ کاری انجام نمی دهید و یا در حال استراحت هستید، نیاز به اکسیژن بیشتری دارد. باید تنفس خود را بر اساس نیازهایتان منطبق کنید. در هر حال هدف شما باید این باشد که عیب های تنفسی خود را با کاهش تنش و اصلاح عادات بدی که منجر به مسدود شدن ریه ها می شود، اصلاح کنید.
در زمان بازدم اجازه دهید تا هوای داخل ریه ها به طور کامل خارج شود. میان بازدم و دم بعدی یک وقفه کوتاه وجود دارد. در این موقع باید شکم خود را آزاد کنید و اجازه دهید هوا به راحتی در آن جریان پیدا کند. در حین انجام عمل دم، منطقه شکمی قدری بالا می آید. در این حالت پرده دیافراگم پایین آمده و هوا به نقطه انتهایی شش ها می رسد. قفسه سینه باز می شود، و قسمت میانی شش ها نیز از هوا پر می شود. نهایتاً استخوان های گلو برآمده شده و اجازه می دهند تا شش ها تا جایی که فضا دارند از هوا پر شوند.
شما می توانید تنفس درست را در هر حالتی تمرین کنید: در خانه، محل کار، هنگام استراحت، ایستگاه اتوبوس، در سفر و غیره. 10 نفس عمیق در صبح موقع بیدار شدن، خواب آلودگی را از میان می برد و شما را برای شروع فعالیت های روزانه آماده تر می کند. گاهاً در طول روز چند نفس عمیق بکشید تا انرژی از دست رفته به بدنتان بازگردد. نفس عمیق پیش از خواب شبانه نیز بدن را آرام می کند و شما را آماده یک خواب نیرو بخش و راحت می کند.
اگر هنگام نفس های عمیق احساس سرگیجه می کنید، دچار بیماری تند دمی هستید. در این حالت فروبردن اکسیژن بیشتر باید با انجام حرکات متفاوت همراه باشد. اگر احساس کردید که حالت سرگیجه همچنان ادامه دارد، برای مدتی این کار را انجام ندهید.
تمرکز بر روی تنفس یکی از راههای سودمند رسیدن به آرامش عمقی است. صاف بنشینید، سرتان را در امتداد گردن قرار داشته باشد، چشم هایتان را ببندید، و از تکنیک های ریلکسیشن استفاده کنید تا تمام استرس از بدنتان دور شود؛ حالا تمام حواس خود را بر روی نفس کشیدنتان منعطف کنید. به دقت بر روی تک تک مراحل نفس کشیدن توجه کنید: دم آرام و عمیق، وقفه، برآمدگی شکم... هوای خنکی که از بینی شما عبور می کند و تا انتهای شش هایتان می رود را با تمام وجود احساس کنید.
هر بازدم در حقیقت نوعی مرگ است. مرگ لحظه ای که سپری شد! اما این مرگ نوعی آمادگی برای تولد مجدد است: تولد لحظه ای جدید. زمانیکه بازدم می کنید سعی کنید تمام هوای کثیف و مانده را از بدن خود خارج نمایید. کلیه تنش ها و احساسات منفی را به دور بریزید. زمانیکه مجددا عمل دم را انجام می دهید توجه کنید که چه هوای تازه، خالص و مطبوعی را فرو می برید و زندگی جدید را به وجود خود هدیه می کنید.

مراقبت های کلی
چه شما بیمار باشید یا سلامت، اكنون موقع مناسبی است که یاد بگیرید بدن خود را دوست داشته باشید و با آن طوری رفتار کنید که برای روحتان مامن سالمی محسوب شود. از خود به بهترین نحو مراقبت کنید. خوب بخورید. مطمئن شوید که به اندازه کافی استراحت می کنید. به بهداشت و تمیزی اهمیت بیشتری دهید. بدن خود را با کرم های مراقبت از پوست مورد علاقه چرب نگه دارید.
به دنبال یافته های جدید در مورد تندرستی باشید. شما این کار را به خودتان و به عزیزانتان بدهکارید. اگر بیماری دارید آنرا به چشم نوعی خودآگاهی برای رسیدن به درک بهتر از بدنتان به حساب آورید و سعی کنید از این پس به طور کامل از آن مراقبت نمایید. به دنبال مناسب ترین روش های درمانی بیماری باشید و اگر احساس می کنید که روش خوبی به شما پیشنهاد نشده سعی کنید از نفر دومی اظهار نظر بخواهید.
هر کاری که از دستتان بر می آید برای حفظ سلامت خود انجام دهید و به یاد داشته باشید: مابقی با خداست.
__________________

[moji5]

با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان پرهیز از پرخوری از طریق روزه داری انجام گرفته، بنابراین بهتر است روزه داران، تمرین کم خوری و محدود خوردن را پس از ماه رمضان نیز ادامه دهند.

دانشگاه علوم پزشکی ایران اعلام کرد: بهتر است روزه داران پس ازماه مبارک رمضان، تمرین کم خوری و محدود خوردن را ادامه داده تا از افزایش سریع وزن که در اثر افزایش ناگهانی مقدار غذا حاصل می شود، اجتناب گردد.
براساس این گزارش، توصیه می شود، بعد از ماه مبارک رمضان رژیم غذایی متنوع از گروههای غذایی مفید شامل شیر و لبنیات نسبتا کم چرب، سبزیجات و میوه جات بیشتر و مواد گوشتی با چربی کمتر، مقدار مناسبی از نان، غلات و حبوبات در طول روزاستفاده شود و همچنین عادت زیاده روی نکردن درمصرف غذا را که در طول مدت ماه رمضان ایجاد شده ، ادامه داده شود.

بهتر است ، رژیم غذایی دریافتی روزانه به گونه ای برنامه ریزی شود که حتما وعده صبحانه به مقدار کافی دریافت و در زمان مناسب ناهار و شام نیز نسبتا سبک تر میل شود.

براساس این گزارش ، همچنین فعالیت بدنی نیز پس ازماه مبارک رمضان به صورت حرکات ورزشی و پیاده روی در حد توان، انجام شود.

خبرگزاری مهر

[moji5]

کاتی برای سلامتی بدن

نمی توان کلیه امور مربوط به سلامتی را به عهده پزشکان گذاشت. اکثر درمان های پزشکی به منظور رفع ناراحتی های موجود در بدن است، اما نباید چیزهایی را که سبب ایجاد راحتی و آرامش می شود را فراموش کرد.
آداب غذایی و نحوه مراقبت از بدن به راحتی می توانند سلامت عمومی بدن را تا حد بسیار زیادی افزایش دهند. هر چه بدن قوی تر باشد، راحت تر می تواند در مقابل بیماری های مختلف مقاومت کند.


بهتر است فرایند بهبود پیش از اینکه بیماری خودش را نشان دهد، انجام پذیرد. اگر بدن به وضعیت وخیمی دچار شود، بهبودی آن دشوار ر خواهد بود و بدن های سالم خیلی راحت تر می توانند با بیماری های گوناگون مقابله کنند. گاهی اوقات تا زمانیکه افراد شخصاً مبتلا به یک بیماری حاد نشوند نمی توانند اهمیت این مطلب را درک کنند. به هر حال حتی اگر چنین اتفاقی هم روی دهد، باز هم باید بدانید که هیچ گاه برای مراقبت از بدن دیر نیست.

از همین حالا تصمیم بگیرید که عاقلانه زندگی کنید. مسئله مراقبت از بدن حتی در کتاب های آسمانی نیز مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. " از بدن خود مراقبت کنید و با تلاش به مراقبت از وجود خود بپردازید." سلامت روحی و فیزیکی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. سلامت جسمانی میزان سلامت روحی و ذهنی را افزایش می دهد. از سوی دیگر سلامتی روحی و هدفمندی در زندگی، شما را ملزم می کند تا در هر حال تندرستی خود را حفظ کنید.
گاهی اوقات برای بدست آوردن مزایای دراز مدت باید از خوشی های موقتی گذشت. باید به غذاهای مورد علاقه تان که خوب نیستند یک "نه" بزرگ بگویید حتی اگر در جلوی چشمانتان باشند. باید تناسب اندام خود در هر شرایطی حفظ کنید، حتی اگر هیچ علاقه ای به انجام چنین کاری نداشته باشید.


باید دلیل حفظ سلامت جسمانی را برای ذهن خود روشن کنید: برخورداری از بهترین زندگی؛ هر چقدر پایبندی بیشتری به اهداف و آرزوهای خود داشته باشید، با انگیزه بیشتری برنامه مراقبت از بدن خود را دنبال خواهید کرد.

عجایب بدن
گاهی اوقات آنقدر غرق روزمرگی های زندگی می شویم که احساس می کنیم سلامت جسمانی به طور تضمینی برای همیشه با ماست. چه چیزی جالب تر از عملکرد بدن است؟ جسم ما هر ثانیه، هر دقیقه، هر روز برای 70 یا 80 و یا حتی 100 سال و بیشتر در حال: رشد، تجدید، ترمیم، تنفس، گردش دادن خون، هضم غذا، دفع ضایعات، دیدن، شنیدن، بوییدن، چشیدن، لمس کردن، حرکت، هماهنگی و، و، و.....می باشد.


برای چند لحظه به پیچیدگی و ظرافت بدن خود فکر کنید. پيروان برخي مذاهب معمولاً برای سلامت جسمانی خود خدا را شکر می کنند: "شکر خدای را که فنا ناپذیر است، قدرتمند است و پروردگار جهانیان است، او به انسان حکمت عطا کرد و درون جسم او اعضاي بسیاری جای داد. اگر یکی از این اعضا مختل شود، آنوقت او دیگر برای یک لحظه هم نمی تواند در پیشگاه خدایش بایستد. ای پروردگار تو را شکرگذار هستیم که تمام بیماری ها را شفا بخش هستی و شگرف و فوق العاده عمل می کنی!"

رژیم غذایی
علیرغم مصرف هر گونه دارو، باید به خاطر داشته باشید: از مهمترین داروهایی که هر روز مصرف می کنید، غذای روزانه تان است. این همان چیزی است که سبب می شود شما بتوانید به زندگی کردن ادامه دهید. غذایی که مصرف می کنید سلامت بدن را تعیین می کند و انرژی لازم برای انجام کارهای متفاوت را به او می دهد. از این گذشته همین غذا ها بر روی ساختمان فکری، حالات و وضعیت ذهنی و روحی شما نیز تاثیر می گذارند.


همه افراد به خوبی می دانند که عدم پیروی از یک رژیم غذایی مناسب برای بدن مضر است. اما به ندرت افرادی پیدا می شوند که از مضرات رژیم غذایی ناسالم بر روی سلامت ذهنی، عاطفی، و روحی آگاه باشند. غذاهای بد و یا حتی غذاهای خوبی که به درستی مصرف نشوند، می توانند باعث تغییر حالت، اضطراب، منفی گرایی، خستگی و افسردگی شوند.
از جمله مواد نامناسب غذایی می توان به مصرف بیش از اندازه کافئین، شکر، چربی، پروتئین، افزودنی ها، فراورده های شیمیایی و تصفیه نشده اشاره کرد. فقط چیزی که می خورید مهم نیست. فواصل زمانی میان وعده های مختلف غذایی، و ترکیب غذاهای متفاوت با یکدیگر هم بر روی میزان انرژی و نحوه تفکر و احساس شما تاثیر می گذارند.


باید طوری غذا بخورید که ذهن، قلب، و روحتان نیز همزمان با جسمتان تغذیه شوند. سعی کنید تنها از غذاهای تازه، خالص، و مقوی استفاده کنید، چرا که منجر به بهبود جسمی و روحی شما می شوند.
همانطور که برخی از غذاها برای سلامت جسمانی خوب و برخی دیگر بد محسوب می شوند، می توان اظهار داشت که بعضی از آنها برای سلامت روحی خوب و برخی دیگر بد هستند. این امر اساس تغذیه برخی از ادیان به شمار می رود. به عنوان مثال در دین اسلام خوردن گوشت حیوانات ناپاک حرام شمرده میشود.

چگونگی صرف غذا
تغذیه مناسب فقط به جویدن و بلعیدن محدود نمی شود و این نیست که شما بعد از اینکه غذا را فرو بردید، فراموش کنید چه چیزی خورده اید. نحوه غذا خوردن شما، هم بر روی رضایت شما از خوردن تاثیر می گذارد و هم بر روی میزان انرژی و شادابی دریافتی.


سعی کنید در اکثر مواقع هنگام غذا خوردن بنشینید و بدن و ذهن خود را در وضعیت ریلکسی قرار دهید. پیش از شروع، دمای بدن خود را پایین آورده و دست هایتان را بشویید.
هنگام خوردن، فقط غذا را به دهان نگذارید و بجوید، برای چند لحظه صبر کنید، به فرایند تهیه غذا فکر کنید، به انرژی که به بدن و به نیروی فکری و احساسی شما میدهند نیز دقیق شوید.
از خداوند و از کسی که غذا را برای شما آماده کرده تشکر کنید. شکرگزاری پیش از شروع صرف غذا کانال هایی را در ذهن باز می کنند که شما به وسیله آنها بهتر میتوانید انرژی ذهنی و احساسی را دریافت کنید. همیشه غذا را به دقت بجوید.


جویدن اولین مرحله عمل گوارش محسوب می شود. این امر به جذب مواد مغذی توسط بدن کمک می کند. تمرکز بر روی جویدن، احساس رضایت از غذا خوردن را افزایش داده و غلبه بر عادات بد غذایی را آسانتر می کند. هنگامیکه در حال جویدن غذا هستید به انرژی که غذا به روحتان می دهد فکر کنید و تجسم کنید که چطور انرژی آن در جسم و روحتان منتشر می شود.
بیشتر افراد به محض بلعيدن، فراموش می کنند چه چیزی خورده اند. این در حالی است که بدن از آن لحظه به بعد شروع می کند به تجزیه مواد غذایی، سپس مواد مغذی آنرا گرفته و به طور مقتضی آنرا در میان قسمت های مختلف بدن تقسیم میکند.
در طی فرایند "هضم" و "جذب" انرژی داخل غذا آزاد شده و بر روی حالات روحی، وضعیت ذهنی، افکار و احساسات، گفتار و حرکات شما تاثیر می گذارد.


زمانیکه خوردن غذا به اتمام می رسد، تازه این کارها شروع می شوند. زمانیکه غذا به اتمام رسید، برای اینکه فرصتی به انجام این امور داده باشید، می توانید اندکی بر سرجای خود باقی بمانید و خداوند را به خاطر اینکه از شما مراقبت می کند و تمام نیازهایتان را براورده می سازد، تشکر کنید.

ورزش
افرادی که دچار بیماری هستند، باید در انتخاب نوع ورزش احتیاط زیادی به خرج دهند. کسی که دچار بیماری است باید در دوران نقاهت و هنگام بهبودی تحت نظر متخصصین ورزش کند. حتی بهتر است که افراد سالم نیز برای برخورداری از مناسب ترین گزینه ورزشی، به نزدیک متخصص مراجعه کنند. زمانیکه برنامه مناسب در اختیارتان قرار گرفت، باید با دقت تمام آنرا رعایت کنید. بدن انسان بسیار ظریف و حساس است و باید با بالاترین دقت و احترام از آن مراقبت بعمل آورد. صدمات ناگهانی ورزشی میتوانند خطرات زیادی را به همراه داشته باشند.


از سوی دیگر ورزش صحیح یکی از مهمترین فاکتورهای ایجاد تندرستی است. ورزش سبب بالارفتن جریان خون می شود، اکسیژن بیشتری به سلول ها می رساند، متابولیسم تند تر می شود، عملکرد غدد و ارگانهای داخلی ارتقا می یابد، عمل هضم بهبود پیدا می کند، دفع تسریع می شود، ریسک ابتلا به بیماری ها کاهش پیدا می کند، مفاصل انعطاف پذیری بیشتری پیدا می کنند، عضلات نیرومند شده، هماهنگی و تعادل افزایش می یابد، واکنش پذیری بدن بالا می رود، استرس کم می شود، خوابی آرامتر می شود، انرژی زیاد می شود، بدن آرام شده و ذهن تخلیه می شود.


اگر در طول روز بدن شما فعالیت داشته باشد، دیگر نیازی نیست که برای ورزش کردن بیش از حد تلاش کنید و تنها چند نرمش ساده برایتان کافی است. اگر بیشتر مدت روز را در حالت نشسته می گذرانید، باید حداقل سه یا چهار روز در هفته به طور مکرر ورزش کنید.
نوع ورزش بستگی به میزان سلامت، تناسب اندام و سایر فاکتورهای فردی دارد. اگر برای یک مدت طولانی ورزش نکرده اید، باید به آرامی تمرینات سبکی را شروع کنید تا ماهیچه ها و مفاصل سخت شده به تدریج انعطاف پذیر شده و آمادگی اولیه خود را بدست آورند. اغلب افراد برای رسیدن به تناسب اندام بدن خود را تحت فشار قرار داده و ورزش های سختی می کنند، اما این امر سبب بروز درد و جراحت می شود. در این صورت مجبور می شوید تا برای مدتی ورزش را به طور کلی کنار بگذارید.


یک برنامه مناسب ورزشی باید شامل نرمش هایی برای ارتقای انعطاف پذیری مفاصل، و مقاوت ماهیچه ها باشد. افزودن فعالیت های ایروبیک به ورزش های روزانه نیز مناسب است. تمرین های ایروبیک به نرمش های پی در پی، و بدون توقف اطلاق می شود که ضربان قلب را بدون اینکه فشار زیادی به سیستم قلب عروقی وارد اورند، بالا می برند

.
از نمونه های خوب آن می توان به پیاده روی (که قدیمی ترین و رایج ترین ورزش هاست و تقریباً کلیه عضلات را به کار می اندازد)، دویدن (به ویژه در زمین چمن یا خاکی چراکه میزان فشار به استخوانها و عضلات و ارگانهای داخلی کاهش می یابد) شنا، و دوچرخه سواری اشاره کرد. یکی از بهترین نرمش ها، رقص است که تمام قسمت های بدن با آرامش و اشتیاق به حرکت در می آیند. می توانید این کار را با آهنگ های ملايم نیز انجام دهید و به واسطه آن احساسات و افکار درونی خود را در حرکات انعکاس داده و تخلیه کنید.

تنفس فراموش نشود!
تنفس بر روی سلامت، قوت، انرژی، آرامش جسم و روشنی و راحتی ذهن تاثیر میگذارد. کلیه فعالیت های زندگی به این فرایند اساسی بستگی دارند و از طریق آن اکسیژن، که برای سلول های بدن حیاتی است، وارد بدن می شود و دی اکسید کربن از آن خارج می شود.
سعی کنید بر روی نحوه تنفس خود دقیق شوید. بد نیست با جنبه های متفاوت نفس کشیدن آشنا باشید. ببنید عادات بدی که در تنفس دارید چگونه است و سپس تلاش کنید تا آنها را با عادت های بهتر جایگزین کنید. ( افرادی که به بیماری های خاصی مبتلا هستند، باید تنفس را تحت نظر یک کارشناس تنفس انجام دهند)


هیچ گونه الگوی مشخصی وجود ندارد که بتوان از آن در تمام مواقع و برای تمام افراد استفاده کرد. کاملاً واضح است که بدن در هنگام ورزش نسبت به مواقعی که نشسته اید و هیچ کاری انجام نمی دهید و یا در حال استراحت هستید، نیاز به اکسیژن بیشتری دارد. باید تنفس خود را بر اساس نیازهایتان منطبق کنید. در هر حال هدف شما باید این باشد که عیب های تنفسی خود را با کاهش تنش و اصلاح عادات بدی که منجر به مسدود شدن ریه ها می شود، اصلاح کنید.


در زمان بازدم اجازه دهید تا هوای داخل ریه ها به طور کامل خارج شود. میان بازدم و دم بعدی یک وقفه کوتاه وجود دارد. در این موقع باید شکم خود را آزاد کنید و اجازه دهید هوا به راحتی در آن جریان پیدا کند. در حین انجام عمل دم، منطقه شکمی قدری بالا می آید. در این حالت پرده دیافراگم پایین آمده و هوا به نقطه انتهایی شش ها می رسد. قفسه سینه باز می شود، و قسمت میانی شش ها نیز از هوا پر می شود. نهایتاً استخوان های گلو برآمده شده و اجازه می دهند تا شش ها تا جایی که فضا دارند از هوا پر شوند.



ايران توريسم

[moji5]

ماهي قرمز خطرناك نيست
روزهاي پاياني هر سال، ماهي قرمز بازار داغي پيدا مي‌كند. در چند سال اخير در همين روزها حرف و حديث‌ها هم درباره ماهي قرمز داغ مي‌شود.


همان‌طور كه از دکه‌هاي گل فروشي گرفته تا بقالي‌ها، بساط فروش ماهي برپاست، رسانه‌‌ها هم از تلويزيون و راديو تا روزنامه‌ها و مجلات، سعي در آگاه کردن مردم در اين‌باره دارند.

البته با همه اين حرف و حديث‌ها، باز هم تكليف معلوم نيست. گاهي مي‌گويند از فروشندگان آكواريوم بخريد، گاهي مي‌گويند از ميادين ميوه و تره‌بار؛ زماني هم هشدار مي‌دهند که ماهي‌ها بيماري‌زا هستند و اصلاً نخريد! چه كسي درست مي‌گويد؟

مهندس اسماعيل شمس کلاهي، مدير بخش ماهيان زينتي سازمان شيلات، به همشهري مي‌گويد: «براي بسياري از مردم کشور ما که با حيوانات بيگانه هستند، ماهي قرمز تنها حيواني است که مهمان خانه‌هايشان مي‌شود. بسياري از کودکان ايراني از طريق همين ماهي‌هاي قرمز سفره هفت سين، با دنياي حيوانات آشنا مي‌شوند و بسيارند افرادي که به دلايل غير منطقي و اشتباه با حيوانات مشکل دارند و از حيوانات فراري هستند، ولي با ماهي قرمز کنار آمده‌اند. اگر قرار باشد بدون هيچ آمار و مدرک مستندي بگوييم حيواني که سال‌ها مهمان ما بوده به اين ميزان خطرناک و کشنده است، ديگر نبايد انتظار داشته باشيم مردم با حيوانات برخورد خوبي داشته باشند. در اين شرايط بايد منتظر باشيم که مردم در هر کجا که حيواني را پيدا کردند از ترس آلوده بودن آن حيوان را بکشند و نابود کنند.»

اين استدلال كساني است كه با تبليغات عليه ماهيان قرمز و ترساندن مردم از بيماري‌هايي كه ممكن است منتقل كنند، مخالفند. گروهي هم هستند كه معتقدند با سنت‌ها و آداب و رسوم قديمي نبايد مخالفت كرد.

استدلال اين عده البته پاسخ روشني دارد: موبد اردشير خورشيديان، رئيس انجمن موبدان تهران درباره حضور عناصرى همچون ماهى قرمز در سفره هفت سين مى‌گويد: «دقيقاً مشخص نيست ماهى قرمز از چه زمانى وارد سنت‌هاى نوروزى شده است، اما مسئله مهم اين است كه يك رسم دينى باستاني نيست. به هيچوجه نبايد گذاشت يك موجودى اسير و بى‌جان شود. حيوان بايد آزاد باشد و زندگى كند. از نظر دين ما و فرهنگ ايرانى اين كار شايسته نيست و نبايد انجام شود.»

اما مخالفان حضور ماهي قرمز در سفره هفت‌سين به بيماري‌هايي اشاره مي‌كنند كه ممكن است از طريق ماهي به انسان منتقل شود؛ مثلاً يكي از بيماري‌هايي که به شدت هراس انگيز بوده و در روزهاي اخير در رسانه‌هاي مختلف براي پرهيز از ابتلا به آن هشدارهاي مکرر داده مي‌شود، بيماري به نام «سل پوستي» است.

شمس با ابراز تعجب از اين هشدارها و با استناد به نظرات كارشناسان Fao، مي‌گويد: «اين بيماري آنقدر ضعيف است که قابل انتقال از ماهي به ماهي هم نيست، چه برسد به اينکه از ماهي به انسان منتقل شود.»

تلاش مدافعان حقوق حيوانات

واقعيت اين است كه بخش مهمي از هشدارهايي كه در مورد ماهي قرمز داده مي‌شود، نه از سوي پزشكان و دامپزشكان، بلكه از سوي طرفداران محيط زيست و مدافعان حقوق حيوانات است.

دكتر مهرناز عطرى، مدير گروه مهر ايران كه يك نهاد غير دولتي حامي محيط ‌زيست است، معتقد است که استان‌هاي گيلان و اصفهان از مراکز عمده پرورش ماهي است که از اوايل اسفند، ميليون‌ها ماهي با تانکرهاي ويژه يا دبه‌هاي بزرگ آب، سوار بر وانت يا کاميون به شهرهاي مختلف حمل و سر و کله ماهي فروش‌ها پيدا مي‌شود.

او با تاکيد، در اين باره مى‌گويد: «ميكروارگانيسم‌هاى موجود در آب مكان‌هاى آلوده پرورش ماهى قرمز كه ماهى‌هاى حاره‌اى را نيز شامل مى‌شود، سبب توليد بيمارى‌هاى واگيردار در اين آبزيان بوده و از طريق تماس پوست انسان با خود ماهى، آب تنگ و آكواريوم، قابل انتقال به انسان است.»

اين‌درحالي است كه مسئولين شيلات در بخش ماهيان زينتي مي‌گويند 70 درصد ماهي‌هاي قرمز از کاشان (انواع قرمزتر) و بقيه از استان گيلان و مازندران مي‌آيند و بسياري از مراکز فعال در کاشان مجوز بهداشتي دارند و بقيه هم که به روش سنتي کار مي‌کنند ،در صدد پروانه‌دار شدن هستند.

مدير بخش ماهيان زينتي سازمان شيلات با اعتراض شديد به منع افراد از خريد ماهي، به 1600 نفري که در حوزه پرورش ماهيان زينتي اشتغال دارند اشاره کرده و مي‌گويد: «ما بخش عظيمي از اين ماهي ها را به ترکيه، ژاپن، انگليس، آمريکا و هلند صادر مي‌کنيم که اگر مشکلي وجود داشت، اين صادرات متوقف مي‌شد.»

خطر هست، ولي جدي نيست

«ويروس سارمونلا» (منظور احتمالاً باكتري سالمونلاست) با ?? هزار زيرگونه از طريق كوچك ترين خراش بر انگشتان و تماس با آب تنگ ماهى آلوده به اين ويروس، قابل انتقال است.

«پيستوريازيس» (پسوريازيس درست است) بيمارى پوستى خطرناكى است كه به مرض پولك ماهى معروف است. اين بيمارى با كورتون تراپى نيز درمان نمى‌شود و حتى با جايگزينى پوست سالم قابل مداوا نيست.

اين‌ها جملاتي است كه اين روزها در روزنامه‌ها زياد ديده مي‌شوند. مسئله‌اي كه متخصصين بيماري‌هاي آبزيان در اداره دامپزشکي و شيلات به شدت از آن انتقاد مي‌كنند.

مثلاً اين‌كه سالمونلا يک باکتري است نه ويروس، نشان مي‌دهد كه گويندگان اين جملات خيلي هم از نظر علمي به قضيه مسلط نبوده‌اند. ضمن اين‌كه كارشناسان شيلات مي‌گويند بيماري‌هايي مثل سالمونلا که منشا دامي (حيوانات خونگرم) دارند، قابل انتقال از ماهي (خونسرد) به انسان نيستند.

دکتر مجيد رجبي، متخصص بيماري‌هاي آبزيان و مدير کل دفتر بهداشت و بيماري‌هاي آبزيان سازمان دامپزشکي در گفت و گو با همشهري با اشاره به موارد فوق مي‌گويد: «من با قاطعيت مي‌توانم بگويم که چنانچه نکات بهداشتي مورد نظر سازمان دامپزشکي رعايت شود، نگهداري از ماهي‌هاي قرمز، هيچ مشکلي از لحاظ بيماري‌زايي براي افراد نخواهد داشت و تنها در صورت وجود زخم‌هاي پوستي احتمال بيماري‌زايي وجود دارد که با استفاده از دستکش مشکلي پيش نخواهد آمد.»
اگر نكات ايمني جدي‌گرفته نشود

متخصصان مي‌گويند رعايت برخي نکات در هنگام خريد ماهي قرمز و در حين نگهداري آن سبب مي‌شود که نه تنها براي افراد، بلکه براي ماهي ها هم هيچ مشکلي پيش نيايد، بچه‌ها سال را در کنار ماهي‌هاي قرمزشان تحويل کنند و ماهي‌ها آنقدر سالم باشند که معلق زدن لحظه سال تحويل فراموششان نشود.

دکتر رجبي اين نکات را چنين برمي‌شمرد:

1 - افرادي که حساس هستند يا سابقه آلرژي دارند، از دست زدن به ماهي خودداري کنند.

2 - همه افرادي که با ماهي يا آب تنگ تماس دارند، بلافاصله دست‌هاي خود را با آب و صابون به دقت بشويند.

3 - از دست زدن به چشم و دهان بعد از کار با آکواريوم يا ظرف خودداري کنيد.

4 - ماهي ها را حتماً از آکواريوم دارها و مراکز مخصوص ماهي‌هاي زينتي خريداري کرده و حداقل روزي دو نوبت يک دقيقه‌اي به رفتار ماهي‌هاي خود توجه کنيد.

به اين ترتيب مي‌توانيد حرکت‌هاي غير معمول آنها تشخيص دهيد و در صورت بروز مشکل در رفتار آنها اگر علاقمند باشيد مي‌توانيد از متخصصين نگهداري ماهي براي درمان آنها مشورت بگيريد.

5 - از رها کردن ماهيان زينتي خود در رودخانه‌ها، تالاب‌ها و آب‌هاي آزاد جداً خودداري کنيد و اگر توانايي نگهداري از ماهيان خود را نداريد، آنها را به فروشگاه‌هاي ماهيان زينتي و يا افرادي که توانايي نگهداري از ماهي دارند تحويل دهيد.

بهتر است فراموش نکنيم که اگر ماهي‌هاي زينتي بيماري‌زا نيستند، از حق مسلم آنها براي زندگي مثل ساير موجودات زنده، غافل نشويم. يادمان باشد، شيشه عمر ماهي‌ها دست ماست، از آنها خوب نگهداري کنيم و اگر نمي‌توانيم، از ضيافت مرگ چشم پوشي کنيم.

[moji5]

برای كاهش آسیب‌های چهارشنبه‌سوری بخوانید
هشدارها تكراری است، اما باید باز هم تكرار شود، مثل هر سال.

آمارهای اورژانس نشان می ‌دهد بیشترین گروه آسیب‌دیده در حوادث چهارشنبه سوری، گروه سنی 16 تا 23 سال، سپس گروه سنی 8 تا 15 سال و بعد از آن گروه سنی 16 تا 19 سال هستند.

كارشناسان می‌ گویند سوختگی‌های ناشی از بازی با مواد محترقه خطرناك در چهارشنبه ‌سوری دارای دو نوع عوارض هستند.

برخی از آنها به عنوان عوارض زودرس مطرح هستند و برخی در درازمدت در افراد عوارض ایجاد می‌كند‌.‌ قطع عضو بدن از عوارض زودرس سوختگی‌هاست. عفونت ثانویه در محل زخم ناشی از سوختگی، یك عارضه زودرس دیگر است.

آسیب‌های چشم

كوری چشم در صورت اصابت مستقیم تركش‌های ناشی از انفجار مواد محترقه یكی از مواردی است كه زیاد در چهارشنبه سوری دیده می‌شود. میزان كوری‌های ایجاد شده به حدی است كه عنوان "نابینایی در چهارشنبه سوری" را به خود اختصاص داده است.

بر اساس آمار موجود 44 درصد از آسیب‌هایی كه در این مراسم وارد می ‌شود، در چشم راست، 37 درصد در چشم چپ و 19 درصد در هر دو چشم است، كه 26 درصد آسیب‌ها به دلیل نارنجك، 51 درصد به دلیل سیگارت و 6 درصد نیز به علت فشفشه اتفاق می‌افتد. همچنین 58 درصد آسیب‌دیدگان مردانی با میانگین سنی 17 سال بوده‌اند.

مراجعه سریع به چشم پزشك در صورت برخورد هر شیئی با چشم می‌تواند شدت ضایعه را كاهش دهد. در موارد خفیف با انجام مراقبت‌های طبی یا انجام اعمال جراحی می‌توان بینایی فرد را به او بازگرداند، ولی متاسفانه در موارد شدید چاره‌ای جز تخلیه چشم باقی نمی‌ماند.

بعد از هر گونه آسیب به چشم، تنها كاری كه باید بكنید آن است كه چشم را با یك كاور، بدون آنكه با خود چشم آسیب دیده تماس داشته باشد بپوشانید و بیمار را سریعا به یك مركز چشم ‌پزشكی بفرستید.

مراكز تخصصی چشم پزشكی در تهران عبارتند از: بیمارستان فارابی(خیابان كارگر، نبش میدان قزوین)، بیمارستان امام حسین(ع)(خیابان نظام‌آباد)، بیمارستان لبافی نژاد(خیابان پاسداران.)

ضایعات پوستی و ریوی

كارشناسان می‌گویند هیچ ماده شیمیایی غیر خطرناكی وجود‌ ‌ندارد‌. ‌نیترات پتاسیم، كلرات باریم،‌ ‌ارسنیك، نیترات سالیسیوم و پركلرات پتاسیم به كار رفته در مواد محترقه و منفجره به‌ ‌علت تركیب با اكسیژن و كربن همگی به نوعی خطرناك هستند و ممكن است حتی هنگام كار و‌ ‌تهیه، عوارضی را برای كارگران به همراه داشته باشد‌.

به عنوان مثال مواد شیمیایی‌ ‌با پایه كلر و كلرات به لحاظ درجه آتش‌گیری بسیار پایین ناراحتی‌های پوستی- ریوی‌ ‌ایجاد می‌كنند، حتی در مقیاس بالاتر آثار خونی را به جا می ‌گذارند.

دردهای شكمی،‌ ‌سرگیجه، حالت استفراغ و اسهال و در برخی موارد ناراحتی‌های تنفسی پیشرفته از آثار‌ ‌این مواد شیمیایی برای تولید كنندگان است‌. تماس با‌ ‌تركیبات نیتراته سبب خوردگی پوست می‌شود.

حساسیت‌های پیشرفته بر روی غشای پوستی و حتی در صورت جذب از راه پوست، سوختگی‌های‌ ‌پیشرفته پوست از عوارض تركیبات نیتراته است‌. ‌تنفس پودرهای گوگردی هم آثار تنفسی، سرفه‌های‌ ‌شدید و تنگی نفس را در پی دارد.

در صورتی كه مواد شیمیایی با پوست شما برخورد كرد، بلافاصله آن را با آب فراوان شستشو دهید و به یك مركز درمانی مراجعه كنید.

كمك‌های اولیه

پزشكان می‌گویند‌ اگر پس از شنیدن صدای بلند ناهنجار دچار تپش قلب یا وزوز گوش یا كاهش شنوایی و علا‌یمی شبیه این شدید، تنها كاری كه باید بكنید این است كه در یك فضای آرام استراحت كنید.

در صورتی كه علا‌یم بیش از 42 ساعت ادامه یافت به پزشك مراجعه كنید. زنان باردار بهتر است در این شب به جز موارد ضروری از منزل خارج نشوند، چون شوك ناشی از انفجارهای مواد محترقه باعث سقط جنین می ‌شود.

همچنین پزشكان توصیه می‌ كنند از جمله راه های به حداقل رساندن جراحات می ‌توان به دور کردن بیمار از منبع ایجاد ضایعه، متوقف ساختن روند سوختگی (با لحاف یا پتو یا کت، با آب، غلطاندن روی زمین)، در آوردن تمامی لباس‌ها و محل‌های چسبیده را قیچی کردن، درآوردن تمامی زیور آلات و سرد کردن سریع با آب تمیز در طی 10 تا 15 دقیقه اول اشاره کرد.

هدف از درمان سوختگی به حداقل رساندن خطر عفونت، التیام بخشیدن هر چه سریع‌تر زخم، حفظ کردن حرکات فیزیکی اعضاء، به حداقل رساندن ناهنجاری‌ها از نظر زیبایی و باز گردانیدن هرچه سریع‌تر نو توانی فیزیکی و روحی و اجتماعی بیمار است.

[moji5]

آریائی های قدیم بهداشت و پیش گیری از بیماری ها را بوسیله روشهای خاص خود در صدر وظائف خویش می شناختند و می کوشیدند که با آیین مخصوص کفن و دفن مردگان خویش از گسترش بیماریها که به وسیله اجساد و انسانها و جانوران به موجودات زندة دیگر انتقال می یابند و تندرستی آنان را درمعرض خطر قرار می دهد جلوگیری کنند.

آریائی های قدیم بهداشت و پیش گیری از بیماری ها را بوسیله روشهای خاص خود در صدر وظائف خویش می شناختند و می کوشیدند که با آیین مخصوص کفن و دفن مردگان خویش از گسترش بیماریها که به وسیله اجساد و انسانها و جانوران به موجودات زندة دیگر انتقال می یابند و تندرستی آنان را درمعرض خطر قرار می دهد جلوگیری کنند. (فیتتز : پزشکی در اوستا، صفحه ۴۰-۳۸)
برای عملی کردن این روش آریائیها در دستگاه حکومتی و میان اقوام وخویشان مقررات و فرمان های پزشکی و بهداشتی داشتند. مثلا" یکی از مهم ترین این فرمانها، دور کردن جسدهای انسانها و حیوانات از خانه و محیط زیست، شهر و قصبه و اجتماعات ومناطق کشاورزی و محیط پرورش جانوران بود.
با توجه به قوانین پزشکی و بهزیستی، انسان های سخت بیمار که نیاز به معالجه داشتند، می بایست هر چه زودتر از انسان های سالم دور شوند و به بیمارستانها و یا مراکز دیگر درمانی انتقال داده شوند.
ظروف مخصوصی که برای اینگونه بیماران در نظر گرفته می شد، نمی بایست مورد استفاده دیگران قرار گیرد، این روش و فرمان مخصوصا"برای آن قبیل زنانی که دوران قاعدگی را می گذرانیدند و نیز در مورد زخمی ها در میان هخامنشیان و پیش از آنها و نیز بعدها به اجرا در می آمد و موجب جدایی کامل بیماران از انسانهای سالم می شد. (براندنبورگ: پزشکان روحانی ، صفحه ۲۶-۲۵)
برای کسب آگاهیهای پزشکی و تحصیل دانش و فنون مختلفة پزشکی، دانشجویان میبایست در محضر متخصصین پزشکی، دانش پزشکی آموخته و دوره های نسبتا" طولانی پزشکی که در آنزمان با دانش های دیگر نیز توأم بوده است، بانجام رسانند.
به استناد نوشته های به جای ماندة اوستایی پنج دسته از پزشکان در زمان های پیش در ایران باستان شناخته شده اند که از نظر وظیفه و کیفتی کار ئ تخصص کاملا" از هم تمیز داده شده اند.
۱) اشو پزشک (اوستایی Aso-baesaza) یا پزشیک که به کمک قانون مقدس اشا بیمارانش را درمان می کند. این پزشک کسی است که روش درمان پزشکی او به کمک اشا (پاکی) و در چهار چوب اشا بوده و چیزی جز نظافت و دقت در نگهداری جسم و روان وتوجه به مواد غذایی و نظام بهداشتی را به بیماران خویش تجویز نکرده و فرمان نمی داد و جز انجام این فرمانها از بیمار انتظار نداشت (یشت ۳ بند ۶).
به استناد اوستا و همانگونه که از مفهوم لغوی آن مستفاد می شود، اشو پزشک کسی است که با توجه به ضوابط و قوانین متخذه از واژه مقدس ‹‹اشا›› یعنی راستی و پاکی بیماران را درمان میکند. این پزشک را می توان با توجه به توانایی و تخصص به پزشک بیماریهای عمومی امروز که برای درمان اکثر بیماریهای عادی مسئول است تشبیه کرد. (یشت ۳ بند ۶).
۲) داد پزشک (Dato-baesaza) یا پزشکی که به کمک قانون درمان می کند کسی است که روش درمانی او به کمک ‹‹داتا›› (قانون – داد – حق) و کاربرد روشهای مخصوصی بوده و وظایف درمانی ویژه ای را به بیماران خود فرمان میدهد. در زمره این روشها و قوانینی ‹‹برشنوم›› (Baresnum) را می توان ذکر کرد. به کمک این روش ۹ روز و نه ۹ شب بیماران را از انسانهای دیگر دور نگه میداشتند و جدا از دیگران غذایش را به او می دادند به خاطر اینکه از سرایت و انتقال بیماری او به دیگران جلوگیری شود. پیروی و کاربرد این روش به ویژه در مورد بیماریهای مسری قابل توجه وعمل بودند.
به کمک اینگونه روشهای درمانی به بیمار آرامش بخشیده می شده و نیز محیط زندگی و اطرافیان او را از گزند بیماری به دور نگهداشته می شدند. این روش هنوز نیز در میان زرتشتیان معمول است و بطور کامل و با دقت و مراقبت فوق العاده به مورد اجرا گذاشته میشود.

روش‌های بهداشتی و درمانی در ایران باستان
آریائی های قدیم بهداشت و پیش گیری از بیماری ها را بوسیله روشهای خاص خود در صدر وظائف خویش می شناختند و می کوشیدند که با آیین مخصوص کفن و دفن مردگان خویش از گسترش بیماریها که به وسیله اجساد و انسانها و جانوران به موجودات زندة دیگر انتقال می یابند و تندرستی آنان را درمعرض خطر قرار می دهد جلوگیری کنند.

آریائی های قدیم بهداشت و پیش گیری از بیماری ها را بوسیله روشهای خاص خود در صدر وظائف خویش می شناختند و می کوشیدند که با آیین مخصوص کفن و دفن مردگان خویش از گسترش بیماریها که به وسیله اجساد و انسانها و جانوران به موجودات زندة دیگر انتقال می یابند و تندرستی آنان را درمعرض خطر قرار می دهد جلوگیری کنند. (فیتتز : پزشکی در اوستا، صفحه ۴۰-۳۸)
برای عملی کردن این روش آریائیها در دستگاه حکومتی و میان اقوام وخویشان مقررات و فرمان های پزشکی و بهداشتی داشتند. مثلا" یکی از مهم ترین این فرمانها، دور کردن جسدهای انسانها و حیوانات از خانه و محیط زیست، شهر و قصبه و اجتماعات ومناطق کشاورزی و محیط پرورش جانوران بود.
با توجه به قوانین پزشکی و بهزیستی، انسان های سخت بیمار که نیاز به معالجه داشتند، می بایست هر چه زودتر از انسان های سالم دور شوند و به بیمارستانها و یا مراکز دیگر درمانی انتقال داده شوند.
ظروف مخصوصی که برای اینگونه بیماران در نظر گرفته می شد، نمی بایست مورد استفاده دیگران قرار گیرد، این روش و فرمان مخصوصا"برای آن قبیل زنانی که دوران قاعدگی را می گذرانیدند و نیز در مورد زخمی ها در میان هخامنشیان و پیش از آنها و نیز بعدها به اجرا در می آمد و موجب جدایی کامل بیماران از انسانهای سالم می شد. (براندنبورگ: پزشکان روحانی ، صفحه ۲۶-۲۵)
برای کسب آگاهیهای پزشکی و تحصیل دانش و فنون مختلفة پزشکی، دانشجویان میبایست در محضر متخصصین پزشکی، دانش پزشکی آموخته و دوره های نسبتا" طولانی پزشکی که در آنزمان با دانش های دیگر نیز توأم بوده است، بانجام رسانند.
به استناد نوشته های به جای ماندة اوستایی پنج دسته از پزشکان در زمان های پیش در ایران باستان شناخته شده اند که از نظر وظیفه و کیفتی کار ئ تخصص کاملا" از هم تمیز داده شده اند.
۱) اشو پزشک (اوستایی Aso-baesaza) یا پزشیک که به کمک قانون مقدس اشا بیمارانش را درمان می کند. این پزشک کسی است که روش درمان پزشکی او به کمک اشا (پاکی) و در چهار چوب اشا بوده و چیزی جز نظافت و دقت در نگهداری جسم و روان وتوجه به مواد غذایی و نظام بهداشتی را به بیماران خویش تجویز نکرده و فرمان نمی داد و جز انجام این فرمانها از بیمار انتظار نداشت (یشت ۳ بند ۶).
به استناد اوستا و همانگونه که از مفهوم لغوی آن مستفاد می شود، اشو پزشک کسی است که با توجه به ضوابط و قوانین متخذه از واژه مقدس ‹‹اشا›› یعنی راستی و پاکی بیماران را درمان میکند. این پزشک را می توان با توجه به توانایی و تخصص به پزشک بیماریهای عمومی امروز که برای درمان اکثر بیماریهای عادی مسئول است تشبیه کرد. (یشت ۳ بند ۶).
۲) داد پزشک (Dato-baesaza) یا پزشکی که به کمک قانون درمان می کند کسی است که روش درمانی او به کمک ‹‹داتا›› (قانون – داد – حق) و کاربرد روشهای مخصوصی بوده و وظایف درمانی ویژه ای را به بیماران خود فرمان میدهد. در زمره این روشها و قوانینی ‹‹برشنوم›› (Baresnum) را می توان ذکر کرد. به کمک این روش ۹ روز و نه ۹ شب بیماران را از انسانهای دیگر دور نگه میداشتند و جدا از دیگران غذایش را به او می دادند به خاطر اینکه از سرایت و انتقال بیماری او به دیگران جلوگیری شود. پیروی و کاربرد این روش به ویژه در مورد بیماریهای مسری قابل توجه وعمل بودند.
به کمک اینگونه روشهای درمانی به بیمار آرامش بخشیده می شده و نیز محیط زندگی و اطرافیان او را از گزند بیماری به دور نگهداشته می شدند. این روش هنوز نیز در میان زرتشتیان معمول است و بطور کامل و با دقت و مراقبت فوق العاده به مورد اجرا گذاشته میشود.
روش درمانی برشنوم مخصوصا" درمورد بیمارانی انجام می گرفته است که به یک بیماری واگیردار مبتلا بوده اند. بر اساس این روش که پس از معاینات پزشکی وتشخیص نوع بیماری و آنکه بیمار نیاز به برشنوم دارد می توانسته است در موارد ضروری و فوری درهر وقت و زمانی به مرحله اجرا در آید.
در صورت دیگر و برای زرتشتیان سالم که فاقد هر گونه بیماری هستند و در نظام پزشکی و با توجه به اصول و ضوابط درمانی نیازی به برشنوم ندارند، بلکه مجبورند که به روش برشنوم در مورد خویش توجه و طبق آن رفتار کنند، فقط سالیانه یک بار و بیشتر در تابستان و مخصوصا" در مواقع خاصی از این فصل در خانه موبد مخصوصی که صلاحیت برگزاری مراسم برشنوم را دارد، اجرای مراسم برشنوم انجام میگیرد. جا دارد که اضافه شود که برگزاری مراسم برشنوم به اعتقاد من در ایران باستان در محل مخصوص و برگزیده ای بوده و تحت نظر مراجع با صلاحیت دینی و پزشکی صورت می گرفته است و نه به گونة امروزی که در خانه موبد مخصوص این مراسم برگزار میشود. این موبد متبحر نه تنها در فن خود در مورد انجام مراحل مختلفة برشنوم مهارت وتوانایی خاص دارد، بلکه به امور مهم دینی در مقام یک روحانی تسلط کامل داشته و در این وظیفه حساس خویش یک صاحبنظر و شخص مورد اطمینان مقامات مذهبی و دولتی نیز بوده است و آنگونه که از نوشته های دینی زرتشتیان به زبانهای اوستایی و پهلوی برمی آید، مخصوصا" مورد توجه شاهنشاهان و پیشوایان طراز اول دینی بوده اند.
اینگونه پزشکان حتی در مورد بیماری درباریان و مقامات دولتی و روحانیون دست به کار مداوا می شدند و به دستورات درمانی آنها توجه خاص می شده است.
این موبد وظیفة تهیه اغذیه و آشامیدنیها را با توجه به اتکاء به ضوابط و فرامین و نسخه های دینی به نحو احسن به عهده دارد و بعلاوه مراقبت به بیماران خویش را بطور مداوم به عهده دارد.
در طی شبانه روز فقط برای مدت زمان کوتاهی می تواند دستیار او که برای این کار پیش بینی و پرورش و تعلیم داده شده است وبه بهترین وجه برای انجام این کار مهارت وتخصص دارد جایگزین موبد شده و وظایف او را انجام می دهد. این دستیار بعدها پس از گذراندن امتحانات مربوطه و آشنایی کامل به برگزاری مراسم دینی به جای موبد نامبرده می نشیند و انجام وظائف او را به عهده میگیرد.

دوره تحصیل این دستیار که با کارها و تمرین های عملی زیاد توأم است امروزه هفت سال بطول می انجامد.
آنها که در این مراسم شرکت می کنند باید روزانه سه بار تن خویش را بشویند (دو بار با ادرار گاو و یک بار با آب پاک) و از نظر روانی یا درونی به وسیلة خواندن نمازهای مقدس و درمان بخش از اوستا که اندیشه و نیروهای درونی آنان را از زشتی به دور نگه میدارد وهر گونه کژ بینی را از آنان می زداید، تطهیر می شوند. شستشوی جسمانی که شامل شستشوی ظاهری بدن است با کاربرد روشهای مخصوص دینی که زیر نظر مستقیم موبد است، برای شرکت کنندگان بیمار در تمام مدت برگزاری مراسم برشنوم انجام میپذیرد و در مورد افراد بیمار موبد مسئول شخصا" آن را انجام داده و یا آنان را راهنمائی می کند.
و در مورد شرکت کنندگان سالم در مراسم برشنوم بدانگونه است که همینکه شرکت کننده ای چگوگی شستشو و کاربرد لوازم آن و خواندن نماز های مربوط به آن را آموخت میتواند بدون کمک موبد در روزهای بعد بدن خود را شستشو دهد.
پوشاک شرکت کنندگان آنگونه که معمول است در تابستان از جنس پارچه های نخی یا پنبه ای و از یک پیراهن و یک شلوار (زیر شلوار) و یک زیر پیراهن (سدره) است و علاوه بر آن یک پوشش برای سر در نظر گرفته شده که به صورت یک کلاه نازک مورد استفاده قرار میگیرد و همگی دارای کشتی (کمربند دینی) هستند و آنچه معمول است هر شرکت کننده ای یک جفت گیوه سفید دارد زیرا در هنگام نماز و نیایش و ستایش باید از سر تا پا پوشیده باشد. و اگر مراسم برشنوم در فصل زمستان برگزار شود به این لباسها یک پالتو نیز اضافه میشود که معمولا از پارچه پنبه ای ضخیم و یا از پشم گوسفند سفید یعنی از همان جنس کشتی (کمربند آئینی) است.
پوشاک شرکت کنندگان باید مرتب تعویض شود و شستشوی آنها به وسیلة موبد و طبق آئین خاص انجام می گیرد، به شیوه ای که در میان زرتشتیان معمول است، شرکت کنندگان در مراسم برشنوم هر روز لباسهای خود را عوض می کنند و پوشاک تمیز به تن می کنند و در موارد غیر عادی و بیماری شدید وحالت اضطراری طبق اجازه وتشخیص موبد هر زمان می توان تحت درمان به شیوة برشنوم قرار گرفت.
شستشوی درونی که به روایتی شستشو و طهارت روان نیز نامیده میشود به وسیله آشامیدن نوشابة مقدس دینی که زرتشتیان آن را نیرنگ دین مینامند و همان نیروی زدایندگی و اثر هوم پیشین را میتواند داشته باشد، انجام میگیرد. (شربت هوم به زبان سانسکریت ‹‹ سوم›› گفته می شود.) (نیرنگ دین یا نیرنگ دینی به معنای شستشو و مرام بایسته دینی نیز گفته می شود.) شستشوی درونی یا طهارت روان روزانه سه بار انجام می گیرد. این شستشو شامل قرائت قطعات دعا و نیایش و خواندن سرودهای ستایشی و بندهای مختلفه اوستا (یسنا و یشتها و گاهان از پنج گاه یا زمان شبانه روز و نمازهای کوچک مربوط به این مراسم) و آشامیدن نیرنگ دین یا شربت هوم با خواندن یشت هوم است.
آشامیدن نیزنگ یک بار، در بامداد پیش از طلوع آفتاب یا در حین طلوع آن و یکبار پس از نیمروز و بار سوم اندکی پیش از به پایان رسیدن روز و یا در حین غروب افتاب به وسیله موبد معالج انجام میگیرد.
اصولا مقدار شربت هوم که به بیماران خورانده می شود، آنطور که روایت است با هم یکی است، زیرا شربت هوم بدان مفهوم که در جهان پزشکی معمول است و انتظار میرود، خاصیت درمانی و تأثیر درد زایی ندارد و طبیب معالج که در اینمورد همان موبد پیشوای مذهبی است آن را به عنوان داروی پاک کنندة درون به بیمار می دهد.
غذای روزانه شرکت کنندگان در مراسم برشنوم بیشتر از لبنیات وسبزینه های فصل تشکیل شده است. روزانه بطور معمول چهار بار به شرکت کنندگان خوراک داده میشود. شیر ماست و پنیر و دیگر محصولات لبنی باید به وسیله زرتشتیان تهیه شده باشد و برای رعایت کامل اصول و دستورات دینی در صورت امکان موبد مسئول شخصا" در تهیه آنها نظارت می کند. شستشو و آماده کردن سبزیجات و نیز تهیه خوراکهای گرم وظیفه موبد و خانوادة اوست. پیش از صرف خوراک بوسیلة موبد و شرکت کنندگان این خوراکها با قرائت قطعات اوستائی تقدیس وتطهیر میشوند.

همانگونه که روش سنتی زرتشتیان است به شرکت کنندگان در مراسم برشنو معمولا گوشت حیوانات داده نمیشود. دلائلی که در این مورد آورده می شود کاملا منطبق با اصول دینی و قانع کننده هستند. چون در واقع این شرکت کنندگان تا حدی ناتندرست هستند برای بهبودیابی در مراسم برشنوم شرکت می کنند و همانگونه که پزشکان نیز توصیه می کنند، معده اشخاص بیمار آنقدر فعال نیست که بتواند خوراکهای گوشتی و چربی دار و دیر هضم را تحمل کند. اینست که روغنی که برای تهیه خوارکها بکار میرود روغن گیاهی است و معمولا از دانه های خشخاش گرفته می شود و زرتشتیان آن را ‹‹ روغن شیره›› می گویند. این روغن نیز با رعایت اصول بهداشتی و دستورات دقیق دین به وسیلة افراد مخصوصی که صلاحیت تهیه این روغن را دارند و در مناطق زرتشتی نشین مشخص وتحت مراقبت موبدان و مراکز و انجمن های زرتشتیان هستند تهیه می شوند.
با توجه به ترجمه ‹‹ داتو بئشزا Dato-baesaza ›› یا کسی که به کمک و رعایت قوانین دینی درمان می کند با تقبل برخی از وظائف دیگر می توان تصور کرد که این پزشک، پزشک قانون امروز باشد.
زیرا در زمان های پیش در ایران باستان این پزشک با همراهی دیگر پزشکان در تشخیص علت مرگ در گذشتگان نیز وظیفة حساسی داشته و در صدور جواز دفن در گذشتگان نظر مؤثری داشته است.
نظر به توانایی و هنر درمانی این پزشک که با موازین دینی هم آهنگ است، می توان این پزشک را پزشکی دانست که در مراکز درمانی مخصوص با روش رژیم پزشکی انجام وظیفه و درمان میکرده است.
کارد پزشک (اوستایی – Karato-baesaza) یا پزشکی که به کمک کارد درمان می کند کسی است که روش درمانی او با کمک آلات و ابزار جراحی که او برای درمان جسم بیماران به کار می برده، انجام می گرفته است. در زمرة پزشکان، این پزشک به پزشکی معروف است که هنر درمانی او به وسیله دست او که باز دهنده اندیشه و دانش پزشکی او بطور عملی است و همانگونه که اشاره شد به مدد آلات وابزار جراحی انجام میگیرد.
او عضو رنجوری که در بدن درد می کشد، به کمک جراحی مورد درمان قرار می دهد و از بدن بیمار چرک ومواد زائد و زیان آور را دور می کند. برای انجام عمل جراحی آنطور که از متن نوشته های اوستایی و پهلوی مستفاد میگردد، جراحان آن زمان داروی بیهوشی به کار نمی بردند و عضو رنجور وعلیلی را که مورد جراحی قرار می دادند، پیش از عمل و پس از آن با داروها و مواد معمول آن زمان ضد عفونی می کردند.
اکثر جراحی ها فقط در سطح خارجی بدن بوده است و جراحی داخلی بدان صورت که تصور میرود، در میان جراحان ایران باستان معمول نبوده است زیرا دانش پزشکی در آنزمان آنقدر پیشرفه و مجهز نبوده است که جراحی، به خود اجازه و جرأت بدهد که یک عضو علیل داخلی را مورد عمل جراحی قرار دهد و شکاف های جراحی آنقدر عمیق نبوده است که جراح از عهده بستن و به اصطلاح پانسمان و جلوگیری از خونریزی آن عضو داخلی برنیاید.
پزشک جراح بدن را می شکافت و به خاطر اینکه به عضو علیل دسترسی پیدا کند (چنانچه این عضو زیر پوستی وبه اصطلاح داخلی باشد) پس از انجام عمل جراحی اعضاء بریده وشکافته شده و پوست بدن بیمار را با مهارت و دقت خاص می بست برای اینکه این اعضاء و همچنین پوست بدن جوش خورده و به هم به پیوندند.
در میان پزشکان گوناگون آن زمان جراحان مشمول گذرانیدن امتحانات سخت در رشته تخصصی خود بوده اند، در صورتی که پزشکان دیگر مانند پزشک بیماری های روانی، پزشک بیماریهای عمومی و دارو پزشک و غیره آزمایشهای سختی را نمی گذراندند و یا حداقل در نوشته های زرتشتیان از این آزمایشها نامی برده نشده است.

براساس نوشته های اوستایی منجمله و ندیداد آزمایش علمی و عملی داوطلب برای اشتغال به حرفه جراحی که تخصص او بوده به شرح زیر است: با توجه به مرامنامه و قوانین امتحانی که در وندیداد درباره جراحان تعیین شده کاندیدای امتحان جراحی می بایست که سه عمل جراحی بر روی تن سه نفر غیر ایرانی یا غیر آریائی (منظور دیو ستایان اند) با موفقیت به انجام برساند.
اگر این سه عمل جراحی بر روی سه تن دیو پرست بدون موفقیت پایان یافته و آن سه تن بیمار از ادامة زندگی مرحوم می شده اند، کاندیدای امتحان جراحی مردود شناخته شده و اجازه نداشته است برای مزادپرستان بعنوان جراح انجام وظیفه نماید (وندیداد ۷ بند ۳۸) اگر کاندیدای حرفه کارد پزشکی این سه عمل جراحی را با موفقیت به پایان میرسانده می توانسته است حرفه کارد پزشکی را به شیوة معمول مملکتی و بدون هیچگونه محدودیتی برای مزدا پرستان ادامه دهد (وندیداد ۷ بند ۳۹-۴۰) با توجه به وظائف و هنر پزشکی و درمانی او می توان این پزشک را با جراح امروزی تشبیه و مقایسه کرد ولی نمی توان کارد پزشک ایران باستان را به دلائلی که در مورد پزشکان دیگر ارائه شد با جراح امروزی برابر دانست. دربارة اجرت پزشکان در ایران باستان در وندیداد به حد کافی سخن رفته است ولی در مورد کارد پزشکان بخصوص گفتگو شده و از آنجائی که روش پرداخت مزد برای هر گونه حرفه ای و در هر طبقه ای زیر نظر مستقیم مراجع دولتی و یک هیئت متدین و مورد اعتماد دینی بوده است، تعیین میزان اینگونه اجرت ها به صورت استاندارد بوده و این نرخ تعیین شده در سراسر کشور یکسان بوده است. به استناد وندیداد ۷ بند ۳۹-۴۰ کارد پزشکان فوق العاده مورد توجه وتشویق بوده اند.
ارور پزشک (اوستایی – Urvaro-baesaza) یا پزشکی که به کمک عصاره گیاهان و داروها بیماری های بیماران خویش را درمان می کرده است – او کسی است که روش درمانی اش به کمک شیره گیاهان انجام می شده است.
در زمان های قدیم پس از تشخیص نوع بیماری به وسیلة معاینات گوناگون که روش مخصوص پزشکان بوده است، این پزشک به عنوان داروی درمان کننده به بیماران خود داروهای گیاهی یا حیوانی تجویز می کرده است. آزمایشها و معاینات او بدانگونه بوده است که او پس از کشف عضو رنجور و نوع بیماری، بیمار را تحت کنترل مداوم خویش قرار می داده و به گونه ای که ذکر شد او را درمان می کرده است.
حساسیت و به اصطلاح آلرژی، گونه هایی از بیماریهایی بوده اند که این پزشک به استناد اوستا بدانها توجه مخصوص می کرده است و بیشتر جنبة روانی و عدم رعایت موازین بهداشتی از جانب بیماران داشته اند. او پس از تجویز داروهای گیاهی و حیوانی ذکر شده عکس العمل های عضو معلول را پس از مصرف دارو مورد مطالعه قرار می داده و به کیفیت داروها و مداوای بیماریها وطبعا" به روشهای درمانی نوینی که به دانش پزشکی او می افزوده اند، پی می برده است.

شاید بتوان گفت که در میان مایعات نیایشی و قربانی مقدس در دین زرتشتیان که در اوستا ‹‹ زاوثرا›› نامیده می شوند که شربت هوم – انار- ادرار گاو – و شیر و غیره از آن گروه هستند، این پزشک به خاصیت درمان کنندگی آنان ایمان داشته و به بیماران خود می داده است.
ناگفته نماند که پزشکان دیگر نیز به داروهای او یا بهتر بگوییم به توانایی ودانش پزشکی او نیاز داشته و پیوسته از او مدد می گرفته اند. داروهای مؤثری که در بالا ذکر شده (وندیداد ۷-۱۵ و دنباله) زیر نظر مستقیم او و با توجه به دستورها و ضوابط مذهبی به وسیله افراد متخصص و صلاحیتدار تهیه می شده و برای مصرف در اختیار نیازمندان و پزشکان قرار می گرفته است.
پزشکان رشته های دیگر در هنگام مداوای بیماران خود از مشورت با او غافل نمی شده اند و این همکاری جز لاینفک نظام پزشکی در ایران باستان در میان پزشکان گروه های مختلف بوده است. نظر به توانایی ومنزلت و وجهه ای که این پزشک در اجتماعات ایران باستان داشته میتوان گفت که ارور پزشک (گیاه پزشک – دارو پزشک) را با داروسازان و دارو شناسان امروز مقایسه کرد.
ولی نباید فراموش کرد که با در نظر گرفتن دانش و امکانات دارو سازی آن زمان و مقایسه آنها با متدها و امکانات امروز، یک داروخانه در زمان های پیشین در حد یک ‹‹ عطاری›› در امروز بوده و یک دارو ساز آن زمان در امر مقایسه شبیه به یک ‹‹عطار›› در قرن بیستم بوده است و یا در حدود آن.
در نوشته های اوستایی آگاهیهای لازم دربارة چگونگی تهیه داروها وعصاره گیاهان در ایران باستان به چشم نمیخورد ولی مورخین یونانی و عرب و حتی پزشکی این اقوام حکایت از توانایی وتبحر ایرانیان در تهیه داروهای مختلف و مؤثر که یونانیان و عربها را به اعجاب واداشته است می کنند.
مانتره پزشک (اوستایی – Maoro- baesaza) یا پزشکی که به کمک و وردهای مقدس و آسمانی درمان می کرده است. او کسی است که روش و هنر درمانی اش به وسیلة زمزمة کلمات آسمانی و قطعات اوستایی که برای نیروهای درونی وسلسله اعصاب و فاکتورهای روانی انسان درمان بخش و فوق العاده مؤثر است، انجام می شده و جز با این روش ، او هنر پزشکی و درمان بخشی خویش را به کار نمی انداخته است. (وندیداد ۲-۲۹ و ۳۷ ویشت ۵-۹۳).
از جمله بیماران و مراجعین او در درجه اول بیماران روانی – مبتلایان به غش و ضعف اعصاب – دیوانگان – و کسانیکه به سکته های موقتی دچار می شوند، هستند.
این پزشک در مورد بیمارانی که مبتلا به بیماریهای مختلف روانی بوده اند روشهای درمانی گوناگونی را به کار می برده و شیوه های مختلف درمانی را عملی می کرده است.
عضوی که این پزشک مخصوصا" بدان توجه می کرده و دانش درمانی خود را بدان معطوف می داشته است ، مغز و دستگاه های عصبی و یا بهتر بگوییم سلسله اعصاب بوده است.

[moji5]

۲۳ نکته برای سحرخیزی
جایی که در آن می خوابید و صبح قرار است در آن بیدار شوید خودش می تواند یک عامل برای سحر خیزی باشد هر چند این عامل در افراد مختلف متغیر است اما مثلا داشتن یک اتاق خواب منظم و مرتب و تمیز می تواند بسیار در سحرخیز بودن شما موثر باشد و نظم این اتاق سبب شود که شما احساس کنید سر زمانی که با خود قرار گذاشته اید باید از خواب بیدار شوید.

خوب به سلامتی از فردا تقریبا محیط های آموزشی رونق خواهند گرفت هر چند که روزهای اول در مملکت ما چندان وضعیت این محیط ها دارای ثبات نیست.
من در تمام طول تحصیلم یک مصیبت بزرگ داشتم آن هم اینکه همیشه صبح زود از خواب بلند شدن برایم عذاب آورد بود فرقی هم نمی کرد که شبش کی خوابیده باشم کلا نمی توانستم صبح های زود بلند شوم. چند روزه گذشته مقاله ای را در اینترنت دیدم که در آن گفته شده بود صبح زود از خواب بلند شدن برای اکثریت انسان ها دشوار است و کلا کسانی که صبح زود از خواب بلند می شوند آن را به صورت یک عادت برای خود تبدیل کرده اند و برای همین است که می توانند هر صبح سحر خیز باشند و در اصل سحر خیزی یک مهارت نیست و کافی است آن را به صورت یک عادت روتین برای بدن خود تبدیل کنید.
در ادامه ی این مقاله ۲۳ نکته برای رسیدن به این عادت ذکر شده بود که در نوع خودشان جالب هستند و به نظرم اگر کسی اراده کافی داشته باشد می تواند به این نکات این عادت بسیار خوب و مفید را در خود ایجاد کند:
۱) محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید:
جایی که در آن می خوابید و صبح قرار است در آن بیدار شوید خودش می تواند یک عامل برای سحر خیزی باشد هر چند این عامل در افراد مختلف متغیر است اما مثلا داشتن یک اتاق خواب منظم و مرتب و تمیز می تواند بسیار در سحرخیز بودن شما موثر باشد و نظم این اتاق سبب شود که شما احساس کنید سر زمانی که با خود قرار گذاشته اید باید از خواب بیدار شوید.
۲) به اندازه کافی بخوابید:
این یکی از عوامل اصلی است که سبب می شود افراد با زود از خواب بیدار شدن مشکل داشته باشند، در اصل داشتن خواب کافی زود بیدار شدن از خواب را چندین بار آسان تر میکند.
این بدان معنی است که بایستی کمی با خودتان برای رفتن به موقع به رختخواب جدال کنید و سعی کنید بر نگرانی از دست دادن ساعات انتهایی شب و بعضا نیمه شب پایان دهید و البته جای نگرانی هم نیست می توانید این ساعات را با سحر خیزی در فردا صبح به دست بیاورید.
۳) کارهای روز بعدتان را در شب قبلش مشخص کنید:
نوشتن و یادداشت کردن کارهای مهمی که قرار است صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید می تواند اراده شما را در سحرخیزی و شروع بی درنگ روزمرگی تان محکم تر کند. هر چه اراده قوی تری داشته باشید راحت تر می توانید سحر خیز شوید.
۴) در رختخواب مطالعه نکنید:
گذارندان چندین دقیقه در رختخواب و سعی در آرام کردن فکرتان و بدنتان بدن شما را متوجه میسازد که زمان خواب فرا رسیده است، با تمرین در این زمینه می توانید کم کم با ورود به رختخواب در کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید که البته هدف اصلی هم همین است پرداختن به کارهای جنبی مثل کتاب خواندن و غیره بیشتر باعث به هم ریختگی فکر و طولانی شدن زمان فرو رفتن به خواب خواهند شد.
۵) بلافاصله قبل از خواب چیزی نخورید:
اگر در فاصله ی زمانی کمتر از دو ساعت به خوابیدن چیزی بخورید و بعد به رختخواب بروید بدن شما درگیر هضم غذا خواهد بود و این امر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و یا اصلا زمان به خواب رفتنتان را طولانی کند.
۶) استرس را در خودتان از بین ببرید:
استرس یکی از مواردی هست که همیشه سبب کم خوابی می شود، می توان استرس را با تمرینات ویژه ی یوگا یا سعی بر کنترل نحوه ی تنفس و سایر موارد قبل از رفتن به رختخواب کاهش داد.
۷) به خودتان جایزه بدهید:
همیشه قرار نیست با این تفکر از خواب بیدار شوید که مثلا کلی کار دارید، می توانید برای خودتان در صورتی که زود از خواب بیدار شوید مواردی را به عنوان جایزه تعیین کنید، مثلا دیدن یک برنامه ی تلویزیونی صبحگاهی مورد علاقه، خوردن صبحانه یی خاص یا خوردن یک بستنی در شروع صبح یا هر چیز دیگری که می تواند برای بیدار شدن و ترک سریع رختخواب در صبح زود به شما انگیزه بدهد.
۸) نرمش های صبحگاهی:
قدری نرمش و یا ورزش خاص در شروع صبح میتواند بسیار مفید باشد، سبب گردش بهتر خون در بدن شود شما را در شروع صبح شاداب تر نماید و در نهایت روزتان را به بهترین شکل ممکن شروع کنید
__________________
۹) در رختخواب به خودتان برای بیدار شدن دروغ نگوئید:
همیشه سعی کنید بلافاصله بعد از بیدار شدن رختخواب خودتان را ترک کنید، اینکه مثلا ۱۰ یا ۲۰ دقیقه ی دیگر از جایم بلند خواهم شد در حالی که بیدار شده اید اصلا به شما کمکی نخواهد کرد و هر چه بیشتر در زمانی که بیدار شده اید در رختخواب بمانید بدنتان تمایلش برای بازگشت به خواب عمیق بیشتر می شود.
۱۰) با پنجره های باز بخوابید:
هوای تازه برای همه ی ما خوب است و سبب می شود تا خواب عمیق تر و آرام تری داشته باشیم.
۱۱) سعی کنید با طلوع خورشید بیدار شوید:
بیدار شدن با طلوع خورشید از نظر روانشناسی باعث می شود در شروع روز بسیار سر حال تر باشید و بدنتان نیز کم کم برای بیدار شدن در این زمان خاص تبدیل به ساعت می شود.
۱۲) بر تمرین دادن بدن اصرار داشته باشید: سعی کنید همیشه راس یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید بیدار شدن از خواب در یک ساعت خاص می تواند سبب ایجاد عادت برای بیداری در آن ساعت در بدن شود و فراموش نکنید سحرخیزی تنها یک عادت است.
۱۳) از خانه بیرون بزنید:
خروج از خانه در صبح زود پیاده روی و یا دویدن در اینگونه ساعتها بسیار لذت بخش است خصوصا که شنیدن صداهای صبحگاهی و نور خورشید در این ساعتها بدن را شاداب تر میکند و در عین حال تجربه ی این شرایط می تواند انگیزه یی باشد برای سحرخیزی در روزهای بعدی.
۱۴) به بدن خود گوش دهید:
بدن شما خیلی خوب می تواند احتیاجاتش را به شما اطلاع دهد، اگر هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید هنوز احساس خستگی میکنید سعی کنید شبها زودتر به رختخواب بروید بدن شما کم کم یک الگوی معین برای خوابیدن و بیدار شدن پیدا میکند و کاملا بر آن منطبق خواهد بود.
۱۵) زنگ ساعت خود را تغییر دهید:
اجازه ندهید هر روز با یک زنگ خاص و همیشگی بیدار شوید، علاوه بر اینکه این روند برای خودتان خوشایند نخواهد بود بعد از مدتی زنگ ساعتتان دیگر شما را نمی تواند بیدار کند.
۱۶) برای فردا صبح آماده باشید:
سعی کنید چیزهایی که برای فردا صبح احتیاج دارید را شب قبل آماده کنید، مثلا کیف وسائل تان، لباس هایتان و یا وسیله ی خاصی که باید همراه داشته باشید و .... در این شرایط دیگر نیازی ندارید در رختخواب به این موارد و آماده سازیشان فکر کنید.

[moji5]

چرت کوتاهی بزنید
خواب کامل شبانه برای حفظ سلامت، بنیه و هشیاری شما ضرورت دارد، اما چرتی کوتاه هم می‌تواند تاثیر خوبی بر خلق و خو و کارکرد شما داشته باشد.

این توصیه‌ها را برای چرت‌زدن رعایت کنید:

زمان چرت‌زدن خود را به 20 تا 30 دقیقه محدود کنید. چرت زدن روزانه نباید در شما احساس سستی ایجاد کند یا با مانع از خواب شبانه شما شود.



محیط مناسبی برای خواب خود ترتیب دهید. یک اتاق سرد، تاریک و آرام به شما کمک می‌کند به خواب روید و چرتی آرامش‌بخش بزنید.



زمان مناسبی را برای چرت زدن انتخاب کنید. اگر در ابتدای روز باشید، ممکن است بدن شما آماده خواب بیشتر نباشد، و از طرف دیگر چرت‌زدن در انتهای روز هم ممکن است خواب شبانه‌تان را مختل کند.

[moji5]

آماده کردن جا برای خواب
اشکال در به خواب رفتن می‌تواند به سادگی ناشی از ناراحت بودن محل خواب و عوامل محیطی پرت‌کننده حواس باشد. برای اینکه محیطی مناسب برای خواب فراهیم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:

اتاق‌تان را ساکت نگهدارید. اگر لازم بود از گوش‌گیر برای دور نگهداشتن خود از سروصدا استفاده کنید.



درجه حرارت اتاق در حدی که احساس راحتی کنید، نگهدارید. درجه حرارت سردتر برای خواب بهتر است.



اتاق خواب را تاریک نگهدارید. همچنین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی نور دریافت می‌کنید.



تختخواب‌تان باید جای کافی داشته باشد و بالش‌ها و رختخواب تمیز و راحت باشند.



از قرار دادن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب بپرهیزید.



حیوانات خانگی را به درون اتاق خوابتان نیاورید

[moji5]

مراقبت از پا در تابستان
http://hamshahrionline.ir/images/upload/news/posa/8704/feet-am1.jpg

پاها در هوای گرم تابستان نیاز به مراقبت‌های خاص خود دارند.

باورهای غلطی در مورد بهداشت پاها وجود دارند، که در زیر به چند مورد آنها می‌‌پردازیم:

هوای گرم تابستان بسیاری را وامی‌دارد که به جای پوشیدن کفش به دمپایی‌ یا پابرهنه‌ رفتن روی آورند.اما آیا واقعا این کار درست است؟

کارشناسان می‌گویند پوشیدن دمپایی برای چند ساعت اشکالی ندارد، اما اگر برای مدتی درازتر آنها را می‌پوشید، باید رباط آشیل در پشت پاشنه‌تان را اندکی تحت کشش قرار دهید.

با پای برهنه راه رفتن همدر خانه اشکالی ندارد، مگر اینکه دچار دیابت یا بیماری‌های عروقی محیطی باشید.

می‌گویند داروهای ضدمیخچه که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند، بی‌خطر و موثر هستند.

میخچه از پوستی با یک مرکز سخت ساخته شده است. این عارضه اغلب ناشی از چکشی شدن استخوان شست پا(hammer toe) است که در آن مفصل شست پا به کفش کشیده می‌شود. برای برطرف کردن پینه پا، باید مشکل مفصل شست تصحیح شود تا مالیده شدن آن به کفش جلوگیری شود یا باید کفش های با پنجه‌ پهن‌تر بپوشید.

می‌گویند پاها نیاز به کرم ضدآفتاب ندارند.

سرطان پوست در پاها میزان بالای مرگ و میر دارد که به خاطر این است که افراد فراموش می‌کنند که پوست این ناحیه را وارسی کنند و یا به سادگی فراموش می‌کنند به کرم ضدآفتاب به پاها بمالند یا آن را تجدید کنند.

بنابراین کرم ضدآفتاب با SPF دست کم 15 و با قابلیت حفاظت در برابر پرتوهای ماورای بنفش A و B را هر دو تا سه ساعت یک بار روی پا بمالید. در صورتی که در کنار ساحل هستید، این فاصله‌ را کمتر کنید.

می‌گویند همه سالن‌های پدیکور از وسائل استریل استفاده می‌کنند، بنابراین رفتن به آنها مشکلی ندارد.

حقیقت این است که متاسفانه این طور نیست. در نتیجه وسائل این سالن‌ها ممکن است باعث گسترش میکروب‌ها شوند به عفونت‌های قارچی و باکتریایی ناخن بینجامند.

بنابراین ناخن‌گیر و سوهان ناخن مخصوص خودتان را داشته باشید، مگر اینکه اطمینان داشته باشید که سالن زیبایی که به آن می‌روید این وسائل را پس از هر بار استفاده استریل کنید. پاک بودن ظرفی که پای‌تان را در آن می‌گذارید، اهمیت دارد.

می‌گویند خیساندن پاها درون محلول سرکه قارچ پا را برطرف می‌کند.

سرکه نمی‌تواند به لایه‌های ناخن نفوذ کند تا به محل عفونت برسد. و بدون درمان مناسب عفونت می‌تواند به ناخن‌های دیگر گسترش پیدا کند.

می گویند عفونت قارچی پا (پای ورزشکاران) و زگیل‌ها مسری نیستند.

هر دوی این بیماری‌ها بسیار مسری هستندف و به آسانی در محیط‌های مانند اتاق‌های رختکن یا دوش منتشر می‌شوند. این عفونت‌ها اغلب از طریق ترک‌های کوچک در پوست کف پا منتقل می‌شوند.

بنابراین باید پاهای‌تان را خشک و تمیز نگهدارید، جوراب‌های کثیف نپوشید و حمام و محل دوش گرفتن را کاملا تمیز کنید. اکر فردی در خانه به این بیماری‌ها دچار شده بود، همه باید در خانه احتیاط‌های لازم را به عمل آورند تا بیماری به آنها سرایت نکند. اگر از باید از یک دوش عمومی استفاده کنید، دمپایی بپوشید. __________________

[moji5]

پس از ليپوساكشن
ليپوساكشن يك عمل جراحي زيبايي است كه براي برداشتن چربي زيادي از برخي از بخش‌هاي بدن به كار مي‌رود.

پيش از تصميم‌گرفتن براي انجام اين عمل انتخابي، مهم است كه بدانيد كه اين عمل هميشه انتظارات فرد را برآورده نمي‌كند.

برخي از عوارضي كه ممكن است با آن روبه‌رو شويد، اينها هستند:

شما اسكار (جوشگاه‌هاي زخم) در محل عمل خواهيد داشت. اين اسكارها معمولا كوچك هستند و در طول زمان برطرف مي‌شوند، اما در برخي افراد اسكارهاي بزرگتر و قابل‌مشاهده‌تري به جاي مي‌ماند.



درست پس از انجام عمل، ناحيه عمل ممكن است چين‌دار و برجسته به نظر رسد.



تغييرات جسمي‌ شما ممكن است آنقدر قابل‌توجه و تاثير گذار نباشد كه شما انتظار داريد. همچنين اين تغييرات ممكن دائمي نباشد، و توده‌هاي چربي بازگردند.



ليپوساكشن جايگزین رژيم غذايي سالم و ورزش مرتب نيست.

[moji5]

مقابله با اسهال
اغلب موارد اسهال به خودی خود بهبود پیدا می‌کنند، مگر اینکه علت جدی‌تری مانند آلودگی آب یا غذا عامل آن باشد.

کم‌آبی بدن اغلب بزرگترین نگرانی در جریان اسهال است. برای مقابله با اسهال این نکات را رعایت کنید:

بامصرف مقدار کافی مایعات، از کم‌‌آبی بدن خود جلوگیری کنید، مگر اینکه به کشور دیگری سفر کرده‌اید که به پاک بودن آب در آنجا اطمینان ندارید. در این صورت، از آب شیر، یخ و مواد غذایی که با آب شیر شسته شده‌اند، اجتناب کنید.



از منابعی برای خوردن و نوشیدن استفاده کنید که می‌دانید برای مسافران بی‌خطر هستند.



از غذاهای دارای مقدار زیاد فیبر غذایی اجتناب کنید.



غذاهایی را که خیلی چرب و شیرین هستند، نخورید.
از هنگامی که شروع به احساس بهتر بودن می‌کنید، خوردن غذاهای ساده مانند برنج، سیب‌زمینی آب‌پز و موز را شروع کنید.

__________________

[moji5]

مراقبت از بخیه
بخیه‌هایی که برای بستن بریدگی‌های عمیق در پوست مورد استفاده قرار می‌گیرند بايد به طور مناسب مورد مراقبت قرار گیرند.

برای مراقبت از بخیه‌ها به این نکات توجه داشته باشید:

بخیه‌ها را تمیز و خشک نگهدارید. باید بتوانید ناحیه را سه روز پس از بخیه‌زدن بشویید.



اگر دکتر شما توصیه کرد، پس از 24 ساعت، زخم را به آرامی با آب پاک کنید، آن را کاملا خشک کنید، و دوباره آن را پانسمان کنید.



اگر مایع زرد روشنی از زخم بیرون بزند، ممکن است لازم باشد،زخم را پوشیده نگهدارید.



در صورت تایید دکتر از مقدار پماد آنتی‌بیوتیک روی زخم استفاده کنید تا خطر عفونت کاهش پیدا کنید.



برای کاهش درد و تورم، تا حداکثر دو روز پس از بخیه‌شدن، سعی کنید تا آنجا که ممکن است زخم را بالاتر از سطح قلب نگهدارید.

__________________

[moji5]

نوجوانان و خواب
نوجوانان باید به مقدار کافی بخوابند - بین 8.5 تا 9 ساعت در هر شب – برای این که احساس خوبی داشته باشند و بدن‌شان‌هان را سالم نگه دارند.

به این علائم هشداردهنده توجه داشته باشید که نشان می‌دهند شما به اندازه کافی نخوابیده‌اید:

اشکال در بیرون آمدن از تختخواب در صبح.



اشکال در تمرکز.



به خواب رفتن در مدرسه در هنگام برگزاری کلاس.



احساس افسردگی، تحریک‌پذیری، نوسان خلق یا غمگینی.

[moji5]

ایمنی آب

شنا کردن ورزشی عالی است، اما شما و عزیزانتان باید در کنار آب کاملا مراقب باشید.

http://hamshahrionline.ir/images/upload/news/posa/8703/swimming-am2.jpg

این احتیاطات را هنگام شنا کردن به یاد داشته باشید:


کودکان در کنار هر نوع محل شنایی اعم استخر، دریاچه، نهر یا حتی کنار وان حمام باید تحت نظارت باشند.



استخر همیشه باید بوسیله نرده محافظت شود و دارای دروازه‌ای باشد که بتوان آن را قفل کرد.



هنگام قایقرانی روی دریاچه، نهر یا رودخانه حتی اگر شنا کردن بلد هستید، جلیقه نجات به تن داشته باشید.



هیچ‌گاه به درون آب شیرجه نروید، مگر اینکه عمق آب به حد کافی باشد که شیرجه‌ رفتن خطری برای‌تان ایجاد نکند.

__________________

[moji5]

اندازه‌گیری فشار خون در خانه

فشار خون می‌تواند بر پایه فعالیت‌های جسمی اخیر شما، غذایی که خورده‌اید، یا تغییرات در میزان استرس به طور مکرر تغییر کند.

http://hamshahrionline.ir/images/upload/news/posa/8704/type_of_diabetes.jpg

برای اندازه‌گیری فشار خون در خانه این نکات را رعایت کند:


اندازه‌گیری را در بخش بالایی بازوی‌تان انجام دهید، و دستگاه فشار خونی بخرید که اندازه بازوبند آن متناسب با قطر بازوی شما باشد.



دست کم 30 دقیقه قبل از گرفتن فشار خون، از سیگارکشیدن، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و از ورزش اجتناب کنید.



در وضعیت مناسبی بنشینید، پشت‌تان را راست و به جایي تکیه داده باشد، و پاهای‌تان صاف روی زمین قرار داشته باشد. بخش پایینی بازوی‌تان را روی سطح صافی قراردهید، به طوری که بخش بالایی بازوی‌تان در سطح قلب‌تان قرار بگیرد.



دستورات در مورد چگونگی کاربرد و استفاده از بازوبند دستگاه فشار خون را بخوانید.یا از دکترتان بخواهید طرز استفاده از آن را به شما نشان دهد.



در هر بار اندازه‌گیری در هر روز دو تا سه بار اندازه‌گیری را تکرار کنید. فاصله میان این اندازه‌گیری‌‌ها دست کم یک دقیقه باشد. همیشه همه نتایج را ثبت کنید.

__________________

[moji5]

پیشگیری از جت‌زدگی

جت‌زدگی (jet lag) - در مدتی که بدن تلاش می‌کند تا با منطقه زمانی جدید تطبیق کند- می‌تواند لذت هر سفری را به کام شما تلخ کند.

رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به شما در پیشگیری از جت‌زدگی کمک می‌کند:


پس از استراحت کافی سفرتان را آغاز کنید. پیش از سفر خواب کافی داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید.



غذاهای سالم بخورید.



تا جایی که می‌توانید فعالیت جسمی داشته باشید.



از داروهای خواب‌آور اجتناب کنید؛ بیش از یکی دو روز از آنها استفاده نکنید.



از برنامه زمانی منطقه‌ای که در آن به سر می‌برید، پیروی کنید.در همان زمانی که افراد محلی می‌خورند و می‌خوابند، شما غذا بخورید و بخوابید.

[moji5]

توصیه های بهداشتی




تغذیه مناسب برای شاداب نگه داشتن فرزندان بسیار مناسب است.




دانش آموزی که می گوید چندبار سوال را تکرار کن نفهمیدم کمبود آهن دارد.

دانش آموزی که سوالات را جا به جا کرده یا چیز دیگر می نویسد با کمبود مس روبرو است.

اگر بچه شب ادراری داشت کمبود منیزیم دارد.

اگر بچه ناخن می جود ویتامین Be دارد.

اگر بچه دستش عرق کرد کمبود ویتامین B دارد.

اگر بچه شما پیش فعال است مطمئن باشید از غذای رنگ نارنجی مانند پرتقال_زردآلو_شله زرد و غیره خوشش می آید.

اگر بچه شما معمولا غمگین است زودتر سرما می خورد و زودتر مریض می شود.

هرگاه با افسردگی روبرو شدی بدان با افت قند روبرو هستی.

کسانی که عصبی هستند معمولا قندشان افت پیدا می کند.

اگر بچه شما پرخاشگر و رنجور است بدانید که با افت قند روبرو می شود.

سعی شود حدالمقدور چای شیرین ننوشید چون قند شما را با سرعت 100 بالا می برد و سرعت 100 پایین می آورد.

سعی شود هر صبح یک لیوان شیر بنوشید چون تا 3 ساعت دوام دارد و 40 نوع مواد غذایی در آن است.

در شیر ویتامین_گلوکز_چربی_منیزیم_B _آهن_قند و پروتئین وجود دارد.

هر زمان انسان قندش تا 95 بود احساس گرسنگی نمی کند.

سعی شود در شب از غذاهای نشاسته دار و سبزیجات استفاده شود.

این عوامل افسردگی می آورد : قند بالا_چربی_کمبود ویتامین.

تخم مرغ تنها مواد غذایی است که وارد عنصر بدن می شود و لذا تخم مرغ جلوی کوتاهی قد را می گیرد.

عدس ماده غذایی شادی افزا است و مس_آهن_منیزیم و پتاسیم دارد.

سیب و گلپر مس دارد. تا می توانید استفاده کنید.

سه چیز در صبحانه ممنوع است. چای شیرین_مربا_نان باگت.

آش جو_سوپ جو و نان جو زیاد استفاده کنید . چون جو اعصاب را تقویت و ضعف فکری را برطرف و شادی آفرین است.

کرفس یک غذای کامل است به همین دلیل می گویند غذای فیلسوفان است از جمله افلاطون زیاد استفاده می کرده. پیامبر می گوید کرفس غذای عقل انسان است.

غذاهایی که باعث شادابی می شوند : جوز هندی_نخود_خرما_انجیر_کشمش_گ� �� �� �� �دو

خرما رماتیسم را از بین می برد . انجیر از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند.

[moji5]

چرا باید دست‌ها را شست؟

بارها و بارها شنیده‌اید و در ابتدا از والدینتان که: "دست‌های‌تان را بشویید."

اما اگر بدانید که چرا شستن دست‌ها اینقدر اهمیت دارند، این کار را در صدر اولویت‌های بهداشتی خود قرار می‌دادید.

دانشمندان اعتقاد دارند که اغلب افراد سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها را با لمس کردن فرد بیمار یا لمس کردن چیزی که فرد بیمار با آن تماس داشته است، می‌گیرند.

همه کاری باید انجام دهید این است که دست‌های‌تان را بشویید- پس از رفتن به توالت، پس از لمس کردن بریدگی‌ها یا زخم‌ها و همیشه قبل از مواد غذایی را لمس کنید.

پشت و جلوی دست‌ها و بین انگشتان‌تان را بشویید. تا مچ‌های‌تان را با آب و صابون بشویید. و ناخن‌های‌تان را هم فراموش نکنید. یک برس ناخن خوب هم می‌تواند برای این کار کمک کننده باشد.

[moji5]

پیشگیری از کم‌آبی بدن
بدن در تابستان در صورتی که مراقب نباشید، به راحتی ممکن است دچار کم‌آبی شود

http://hamshahrionline.ir/images/upload/news/posa/8705/dehydration-am1.jpg


تهوع و استفراغ، تعریق و ننوشیدن آب به اندازه کافی ممکن است به کم‌آبی‌ بدن منجر شود.

برای اینکه از کم‌‌آبی بدن جلوگیری کنید، به این توصیه‌ها عمل کنید:

هر روز مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب، بنوشید.



افراد سالمند، کودکان و افرادی که بیمار هستند باید به دقت زیر نظر باشند تا از کم‌آبی احتمالی بدن در آنها جلوگیری شود.



در صورتی که استفراغ کرده‌اید، تب دارید یا دچار اسهال هستید، به مقدار کافی مایعات بنوشید.



اگر فکر می‌کنید دارید دچار کم آبی می‌شوید، فورا با دکترتان تماس بگیرید؛ پیش از آنکه علائم آن خود را نشان دهد.



علائم هشداردهنده کم‌آبی بدن از جمله شامل این موارد است: نداشتن اشک، فرورفتگی چشم‌ها، نداشتن ادرار برای هشت ساعت یا بیشتر، ضربان قلب سریع، بیقراری، و پوست، دهان یا چشمان خشک

[moji5]

افراد در معرض گرمازدگی

اوج‌گیری درجه حرارت و بالارفتن میزان رطوبت می‌تواند به بیماری‌های ناشی از گرما از جمله گرما‌زدگی بینجامد.

برخی از افراد در معرض خطر بیشتر گرمازدگی هستند، از جمله این گروه‌ها:


نوزادان و کودکان کم‌‌سن و سالمندان.



فراد مبتلا به بیماری مزمن، از جمله مشکلات قلبی و بیماری‌های گردش خون.



افرادی که باید زیر نور آفتاب در بیرون از خانه کار کنند.



ورزشکارانی که در بیرون از خائه بازی می‌کنند یا افرادی که تازه یک برنامه ورزشی بیرون از خانه را آغاز کرده‌اند.



هر کسی که داروهایی را مصرف می‌کند که بر تولید عرق در بدن اثر می‌گذارد.

[moji5]

تکنیک تنفس عمیق

تکنیک‌‌های تنفس عمیق راهی عالی برای مقابله با استرس و اضطراب هستند و به آرامش‌بخشی به شما کمک می‌کند

گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:



به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید.



یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.



به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید.



به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.

[asbm1382]

خواهش می کنیم نسبت به ارسال تاپیکی غیر از نکته های بهداشتی خودداری کنید.
ممنون

نگران زگيل هستيد؟

زگيل‌ها عفونت‌هاي ناشي از ويروس‌هاي خانواده پاپيلوما ويروس(hpv) هستند.

زگيل‌ها، برآمدگي‌هاي كوچك پوستي ناشي از آلودگي به ويروس‌هاي پاپيلوما ، ممكن است در هر جاي بدن ظهور كنند:روي پوست نقاط مختلف بدن مثلا دست‌پا يا صورت، روي اندام تناسلي و حتي درون دهان.
زگيل‌ها بسيار مسري هستند و با تماس پوستي به راحتي منتقل مي‌شوند.

زگيل‌ها در بسياري موارد خودبه خود ناپديد مي‌شوند ولي در برخي افراد نياز به درمان دارند. محلول‌هاي موضعي ضد زگيل در داروخانه‌ها وجود دارد كه بدون نسخه قابل تهيه هستند.
توجه داشته باشيد كه اين محلول‌ها را هرگز نبايد براي زگيل‌هاي روي صورت يا اندام تناسلي به كار برد. براي درمان زگيل در اين مناطق بدن با پزشكتان مشورت كنيد.